건강.생활꿀팁 (1792)

납작 엉덩이 뿔나게 만드는 '최고의 힙업 운동' 5

건강.생활꿀팁
2019.11.09

납작 엉덩이 뿔나게 만드는 최고의 힙업 운동 5 | 엉덩이살빼는운동 납작 엉덩이는 허리를 펴는 힘이 약해 등이 잘 굽게 된다죠. 애플힙 운동은 옷태도 살리지만 그 자체로 건강에 좋답니다. 오늘은 쉽게 누워서 할 수 있는 트레이너 추천 최고의 힙업 운동 5가지 알려드릴게요.^^ 1. 힙 브릿지 누워서 하는 쉬운 최고의 힙업 운동 목이 아니라 등의 날개뼈로 지지해요. 엉덩이에 낀 젓가락을 뽀갠다는 느낌으로 쪼여요. 3초 버티고 내려와요. 2. 힙 익스텐션 무릎은 골반보다 좁게, 몸이 흔들리지 않을만큼 운동하는 다리 외에는 완전히 몸을 고정해요. 내릴때 꼭지점을 찍고 서서히 내려요. 어깨에 체중이 실리지 않게, 허리가 꺽이면 안되요. 3. 힐 비츠 간단하지만 효과 최고의 힙업 운동 숨을 들이 마시며 하체를 최..

왜 오리털패딩 드라이 세탁 맡김? 안될까 | 숨죽은 패딩 살리는법

건강.생활꿀팁
2019.11.08

절대 오리털패딩 롱패딩 드라이 세탁하면 안되는 이유 | 올바른 패딩 세탁법 숨죽은 패딩 살리는법 겨울을 알리는 입동이라 엊저녁에는 경량패딩을 꺼내 비닐을 벗겨두었는데요. 혹시 패딩 세탁 어떻게 하셨나요? 보통 오리털패딩이나 롱패딩, 드라이 세탁하면 안 된다는 거는 많이들 아시는데요. 왜 드라이클리닝 하면 안되는지 그 이유를 정확히 아시나요? :D 오리털패딩 드라이 하면 안되는 이유 이미 오리털패딩 실험결과가 있어요. 각각 드라이클리닝, 물세탁한 뒤 보온성을 비교한 실험인데요. 세탁 안 한 패딩의 보온성이 100점일때 물세탁 한 점퍼는 99점으로 별 차이가 없었어요. 하지만 드라이클리닝 한 패딩은 88점으로 보온성이 12%나 떨어졌죠. 그럼 드라이클리닝을 하면 왜 패딩의 보온성이 떨어질까요? 바로 차가운 ..

맛있는 김장배추 고르는법 5가지 | 좋은 절임배추 고르기 팁

건강.생활꿀팁
2019.11.07

맛있는 김장배추 고르는법 5가지 | 좋은 절임배추 고르기 팁 김장김치가 맛있으면 1년 동안 맛있는 김치 먹을 생각에 흐뭇하죠. 좋은 배추를 고르면 양념을 대충해도 맛있는 김치가 되는데요. 오늘은 배추농사꾼이 알려준 맛있는 김장배추 고르는법 알려드릴게요. :D 1. 90일 배추? 40일~90일까지 배추 기르는 기간 있는거 아셨나요? 보통 40일 배추는 봄배추로 빨리 먹는 배추고요. 이런 배추로 김장을 했다간 김치통에 물만 흥건하게 차요. 최소 60일, 되도록이면 90일 기른 고냉지 배추가 가을 김장용으로 최고인데요. 오래 두고 먹어도 무르지 않고 맛있는 배추고 하네요. 2. 서리 맞은 배추 흔히 서리맞은 배추가 맛있다고 하죠. 새벽녘에 서리맞고 얼었다가 한낮에는 녹기를 반복하면서 육질이 단단해지기 때문인데..

아세요? 저녁에 수술 받지 말라는 이유 | 아침일찍 수술시간 잡아야 좋다?

건강.생활꿀팁
2019.11.06

아세요? 저녁에 수술 받지 말라는 이유 | 아침일찍 수술시간 잡아야 좋다? 우리나라도 의료사고가 많아지는 추세인데요. 미국에선 매년 44만명이 의료과실로 목숨을 잃어요. 실로 엄청나 숫자죠. 의료과실은 미국에서 3번째 주요 사망원인인데요. 유명한 존스홉킨스 병원의 환자안전담당 '피터 프로노스트'는 환자 자신이 똑똑해야 이런 의료사고에서 살아남을 수 있다고 말해요. 그리고 그 대처법 중 하나는 가능하면 저녁 수술을 피하는 것인데요. 되도록 아침에 수술 받아야 되는 이유 사실 저는 주위에서 수술은 절대 저녁에 받지 말라고 들었습니다. 근데 뉴로서저리(Neurosurgery) 발표에 의하면 실제로 저녁보다 아침 일찍 수술 받은 환자가 회복이 더 빨랐는데요. 미시간대학 연구팀은 2007~2014년 사이 신경외과..

전기매트 전자파 '반으로' 확 줄어드는 차단 방법 5가지

건강.생활꿀팁
2019.11.05

전기매트 온수매트 전자파 '반으로' 확 줄어드는 차단 방법 5가지 1. 담요 이불 두껍게 깔기 전기매트 키고 자면 다음날 몸이 찌뿌둥하신 분 있으신가요? 며칠전 TV 보니까 전자파과민증(EHS) 때문에 그럴 수 있다네요 저는 전기매트 쓸때 전자파 차단 방법을 늘 지키는데요. 첫번째는 바로 매트 위에 담요를 2겹으로 두껍게 까는 거에요. 아무리 비싸고 좋은 전기매트도 전자파가 쪼금은 나와요. '국립전파연구원' 실험에 의하면 담요나 이불을 두텁게 깔면 전자파 자기장이 무려 절반으로 줄어든다고 해요. :D 2. 잘때는 취침모드 사용하세요 전기매트 오래되면 안 따숩다고 최고온도로 해놓고 자는 경우도 있어요. 온도가 높을수록! 전자파가 듬뿍 나온답니다. 낮은 온도에서 사용해야 전자파가 절반으로 줄어요. 처음에는 ..

신 귤 '두배' 달게 먹는법 3가지 | 신 귤 맛있게하는법 귤 구워먹기

건강.생활꿀팁
2019.11.04

신 귤 달게 먹는법 3가지 | 신 귤 맛있게하는법 귤 구워먹기 마트에 귤이 있길래 작은거 한망 집어왔는데요. ㅎㅎ 뽑기 실패! 별로 싸지도 않은데 신맛이 강해요. 이대로 먹기엔 시기만 해서 예전에 TV생활정보에서 봤던 신 귤 달게 먹는법 해봤어요. :D 1. 귤 마구 주무르기 귤의 신맛은 구연산 때문인데요. 귤을 손으로 1분 정도 주물주물하면 구연산이 줄어들면서 신맛은 줄고 단맛이 올라가요. 이렇게 주무른 귤은 바로 먹기 보다 2시간 방치하면 단맛이 더 높아져요. 껍질도 잘 까지고요. 먹어보니 신맛이 줄어들어서 그런지 단맛이 더 강하게 느껴지네요. 근데 아무래도 귤을 주무르다보니 물렁해져서 식감이 떨어지는 단점도 있어요. 2. 귤 전자렌지 돌리기 두번째는, 전자렌지 20초 가열 후 30분 정도 방치했다 ..

하루 4분이면 끝! 타바타 운동법 4가지 | 1시간 다이어트 효과 간헐적운동

건강.생활꿀팁
2019.11.02

4분운동 타바타 운동 4가지 | 1시간 다이어트 효과 간헐적운동 4분운동으로 1시간 다이어트 효과를 내는 운동법이 있어요. 바로 타바타 운동인데요. 원래 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 '타바타 이즈미 교수'가 개발한 운동법인데요. 이게 피트니스 쪽으로 흘러가 세계적으로 유행한 다이어트 방법 중 하나가 됐어요. 힘들지만 살빼는 효과 하나는 확실하다고 알려져 있는데요. 하루 4분이면 끝나는 타바타 운동 4가지 알려드릴게요. :D 1. 레터럴 박스 점프 - 스텝박스에 한발을 올리고 런지 자세에서 시작 - 좌우로 번갈아 이동시켜주세요 - 가벼운 덤벨을 하나 들면 운동효과가 높아집니다. 2. 플랭크 + 돌핀푸시업 - 플랭크 기본자세에서 엉덩이를 위로 들어올렸다 - 처음 자세로 돌아와요. 3. 스케이터 탭..

빨간약 포비돈 상처위에 바르지 마세요! | 빨간약 바르는법

건강.생활꿀팁
2019.11.01

빨간약 포비돈 상처위에 바르지 마세요! | 빨간약 바르는법 | 빨간약 효능 어릴적 어디 다쳤다 하면 엄마가 늘 빨리 빨간약 발라라~ 하시던게 기억납니다. 빨간약의 정확한 이름은 '포비돈 요오드액'인데요. 베타딘으로 부르기도 하죠. 보통 피부 상처 위에 직접 넓게 펴서 바르는 경우가 많은데요. 사실 우리가 알고 있던 거와 달리 빨간약 바르는법 이 따로 있습니다. :D 빨간약 가벼운 피부 상처엔 직접 바르지 마세요 사실 빨간약을 우리나라 국민들이 '바르면 낫는 만병통치약'으로 기억하게 된 계기가 있는데요. 바로 고두심씨가 나왔던 옛날 드라마입니다. 여기서 고두심씨가 마음이 아프다며 '가슴에 빨간약을 바르는 장면 이후 이런 이미지가 굳어졌는데요. 하지만 드라마 속 내용과 달리 실제로 빨간약은 "상처 위에 직접..

니트 옷걸이 자국 '안생기게' 거는법 꿀팁

건강.생활꿀팁
2019.10.31

니트 옷걸이 자국 '안생기게' 거는법 꿀팁 니트 빨래하고 나서 보관할때! 이렇게 차곡차곡 접어 보관하는 방법이 가장 좋은데요. 공간이 부족하면 옷걸이 걸수밖에 없죠. 근데 옷걸이에 그냥 걸면 무거워서 니트가 축 늘어나요. 간단한 방법으로 니트 자국없이 걸수 있어요. 니트 거는법 꿀팁 우선 바닥에 펼쳐 놓고 손으로 주름을 좍 펴주세요. 니트를 ①왼쪽으로 반 접은 뒤 옷걸이 고리 부분을 겨드랑이에 대요. 니트의 팔 부분을 ②오른쪽으로 접은 뒤 몸통 부분은 ③위로 접어요. 접는 순서 ①왼쪽-②오른쪽-③위 요것만 기억하면 쉬워요. 니트 옷걸이 자국 '안생기게' 거는법 꿀팁 #니트 #니트거는법 #니트티옷걸이거는법 #니트옷걸이에거는법 #니트옷걸이자국 #가디건 #가디건거는법 이런 모양이 나오면 OK 옷걸이가 작아도 ..

다리 'W 자세'로 앉는 습관 그냥 놔둠 절대 안되는 이유

건강.생활꿀팁
2019.10.30

다리 'W 자세'로 앉는 습관 그냥 놔둠 절대 안되는 이유 1. 아이 W 자세 이렇게 아기가 다리를 W자세로 앉는거 한번쯤 보셨을거에요. 아직 허리 힘이 부족해 편하다고 느끼는건데요. 잠깐은 괜찮아도 하루종일 이 자세로 있으면 주의해야 해요. 양손을 번갈아 쓰지 않게 돼 두뇌발달이 떨어져요. 골반이 뒤틀려 고관절 탈구, 안짱다리 원인도 되고요. 한 자세를 오래 안하게 '자세를 계속 지적해 바꿔줘야' 한답니다. 이외에도 초보엄마아빠 육아할때 절대 무시하면 안되는 상황이 더 있어요. 2. 아기 까치발 걸음마 걸음걸이를 통해서도 아기 건강상태를 알 수 있어요. 신경에 이상이 생기면 '종아리 근육'이 굳는 뇌성마비가 올 수 있는데요. 이런 경우 발뒤꿈치를 땅에 대고 걷는것이 어렵거나 불가능해져요. 또 발달장애로..

비만세균 잡아먹는 '프롤린 유산균 많은 음식' 6가지

건강.생활꿀팁
2019.10.29

다이어트 유산균, 비만세균 잡아먹는 프롤린 유산균 많은 음식 6가지 1. 양배추 살 찐 사람 '장' 속에는 비만세균이 많이 산대요. 권위있는 세계적 학술지 '네이처 2006년 연구' 결과인데요. 비만세균이 많은 사람은 음식을 먹는 족족 '영양분을 너무 잘 흡수'해서 살이 찐다죠. 이런 뚱보균을 억제하는 것이 프롤린 유산균인데 음식 중에 양배추에 많이 들어있어요. :D 2. 아보카도 아보카도 역시 프롤린이 많은 과일인데요. 아보카도의 프롤린은 나쁜 세균을 막는 방어꾼 역할을 해서 흔히 말하는 장이 튼튼해지는 효과가 있어요. 3. 아스파라거스 엊그제 다음뉴스를 보니 30대 남성 2명중 1명이 비만이래요. 채소를 너무 안먹어 문제라는데요. 아스파라거스 사실 자주 먹는 채소는 아니죠. 근데 식이섬유가 포만감을 ..

손 안대고 '세탁기 배수호스 청소' 한방에 끝내기

건강.생활꿀팁
2019.10.28

세탁기 배수호스 청소 한방에 끝내기 빨래가 직접 닿는 세탁조 청소는 열심히 해도 '배수호스' 청소하는 분은 별로 없어요. 세탁기 배수호스 안에는 곰팡이, 물때, 이물질이 한가득 더러운데요. 손 안대고 세탁기 배수호스 청소 20분에 끝낼 수 있어요. :D 세탁기 배수호스 청소 꿀팁 먼저 세탁기 옆에 호스를 수직으로 세워 테이프로 착 붙여요. 요렇게 세워 붙여야 물을 붓기 쉬워요. 대야나 물통에 락스를 물에 20배 희석한 다음, 컵을 이용해 배수호스에 부어주는데요. 이때 배수호스 가득 차게 락스물을 채워요. 그리고 20분 기다립니다. 20분 후 배수호스 안에 있던 곰팡이와 이물질이 딸려 나온 모습. 호스는 어떨까요? 세탁기 배수호스 청소 한방에 끝내기 #세탁기청소 #세탁기배수호스청소 #세탁기곰팡이냄새제거 #..

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