의사쌤들이 '심장 파괴자'로 지목한 가장 위험한 순간들 5 아침에 벌떡 일어나시나요? 하버드의대 연구에 따르면 '아침 기상직후' 심장마비 확률이 40% 치솟는데요. 잠에서 막 깨어 갑자기 몸을 일으키면 혈압이 급격히 높아지고 산소가 많이 필요해요. 이때 몸 전체에 산소와 피를 보내야 하는 심장에 엄청난 부담을 준답니다. 아침엔 절대 벌떡 일어나지 말고, 천천히 일어나야 해요. 이런 건강습관은 젊을때부터 들이는 게 좋고요.^^ 2. 배가 빵빵할때까지 과식 '과식할때'도 심장에 부담을 주는데요. 특히 배 나온 분들이 위험해요. 과식을 하면 위로 가는 피는 갑지기 늘어나고, 반대로 심장으로 갈 피가 줄어서 심장에 통증이 생길 수 있고요. 밥먹고 소화가 안되는 것으로 오해해 병원을 찾았다가 심근경색 진단을 받기..
물 안뿌리고 '여름내 더러워진 현관 바닥' 청소하는 법 현관 바닥 청소 물티슈로만 하시나요? 물티슈로만 닦으면 때가 타서 점점 타일 광택이 사라지죠. 여름에는 길바닥이 뜨거워 그런가 끈적끈적 이물질도 묻어오고요. '집안 먼지의 20%'가 현관에서 들어온데요. 물 안뿌리고 현관 바닥 타일 청소하는 법 간단히 알려드릴게요. :D 물 안뿌리고 현관 바닥 청소하는 법 우선 때빼는 욕실세제 아무거나 '물 약간' 넣고 거품 내서 현관 바닥을 문지르는데요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 세제물을 부우면 물이 흥건해서 안되고 청소솔에 살짝살짝만 묻혀서 바닥을 쓱쓱해요. 그리고 때가 불도록 20분 정도 놔둬요. 청소를 너무 오래 안해 얼룩때가 찐하다 싶으면 굵은 청소솔로 그 타일만 따로 청소해요. 이때 타일과 타일..
식사대용 프로틴바 추천 BEST 6 | 다이어트 단백질바 추천 단백질보충제 프로틴바 브랜드 종류가 많아서 고르기 힘들죠? 컴뱃, 씽크, 신타6 등등.. 단백질바는 식사대용 가능할 정도로 포만감 오래가고, 공복에도 단 간식이 안 땡기는 장점이 있습니다. 시간 상관없이 밖에서 단백질 섭취도 되고요. 맛있다고 소문난 단백질바 프로틴바 추천 해드릴게요. :D 1. 컴뱃 프로틴바 컴뱃 프로틴바는 해외에서 프로틴바 순위 TOP3에 들 정도로 유명해요. 실제로 단백질바가 맞는지 의심 될 정도 달고 맛있고요. 식사대용으로 포만감도 크고 단거 땡길때 초코바처럼 먹기 좋아요. 맛있다고 야금야금 먹다간 다이어트 폭망할 수 있습니다. 만약 프로틴바를 딱 하나만 먹어야 한다면 주어없이 요거! (종류는 초코칩크런치, 시나몬, 피..
입냄새 원인 제거 방법 6가지 치과쌤이 알려준 이것 1. 커피 카페인 | 침 생성 감소 입안이 자주 텁텁하신 분 있으시죠? 침이 말라서 그런데요. 미국치과협회(NDA) '에이다 쿠퍼 박사'에 따르면 침은 입안에 세균을 줄여 입냄새 예방역할을 하는데요. 커피 카페인은 침 생성을 더디게 만들고 그래서 텁텁할때 마신 커피는 입냄새를 더 심하게 만든답니다. 평소 입냄새가 심하다 싶음 커피를 줄여야 해요.^^ 2. 입냄새가 아니다? 입냄새인줄 알았더니 위가 나빠서 그럴수도 있어요. 소화가 안되거나 위염, 위암이 있어도 입냄새가 나요. 특히 위산(신물)이 식도로 올라와 나는 냄새는 간헐적으로 나는 것이 특징이고요. 비염이 있어도 입냄새가 날 수 있어요. 이런 질환을 치료하면 입냄새가 사라질 수 있답니다. **글 및..
짱쉬움 '벽에 못자국 압정자국' 없애기 벽에 장식이나 가벼운 패널을 걸때못, 압정을 사용하곤 하죠. 근데 나중에 위치를 옮기면자국이 보기 흉한데요. 간단하게 자국을 숨길 수 있어요. 벽 못자국 압정자국 숨기는법 저는 먼저 파란테입으로 표시했는데그래야 구멍위치를 알아보기 쉬워요. 준비물은 수정테이프 뿐,구멍에 발라주면 끝나요. 수정테이프 사용 후인데전혀 눈에 안띄죠? 멀리서 봐도 예전 압정자국이감쪽같이 없어졌어요. 집 벽지가 밝은색이면수정테이프 하나로 벽 못자국 압정자국쉽게 숨길 수 있답니다. 벽에 남은 까만 자국이못마땅하셨던 분들 참고하셔요.^^ 감쪽같이 '벽에 못자국 압정자국' 없애는법 #생활정보 #여름 #셀프인테리어 #벽에못자국없애기 #벽에액자걸기 #벽에구멍메꾸기 #못자국메꿈이 #못자국제거 #이슈 #..
물놀이 할때 억지로 '숨 오래 참으면' 안되는 이유 5 물놀이 하다가 장난으로 숨 오래 참기 할때 있잖아요? 캐나나 적십자 발표에 따르면 건강한 사람은 잠깐 1~2분 정도는 괜찮지만요. 지병이 있거나 고혈압이 있다면 숨을 오래 참아선 절대 안되요. 호흡이 멈춰 심장박동이 느려지면 우리 몸은 '모자란 피를 빨리 보내려고' 하는데요. 이때 혈압이 갑자기 높아져 위험할 수 있답니다. 2. 특히 아이들은 조심 어떤 아이들은 물 속에서 숨 참을 때, 물의 압력 때문에 심장 우측으로 흐르는 혈액이 차단될 수 있대요. 이렇게 되면 심장이 피를 퍼올리지 못하고 갑자기 기절할 수 있어요. 3. 혈당이 높아진다 유럽응용생리학저널(EJAP)에 의하면 숨을 오래 참으면 혈당이 높아질 수 있는데요. 호흡을 안하는 동안 몸에서 ..
세계보건기구 인정 최고의 건강식품 7가지 1. 아몬드 최고의 건강식품 아몬드, 몇번 씹어 드셨나요? 매운 맛을 즐기는 우리나라는 위암이 많죠. 아몬드는 세계보건기구 인정 위암에 좋은 음식 인데요. 사실 먹는법이 있어요. 바로 25번 씹기! 영국 레드헤드식품연구소에 따르면 아몬드를 대충 씹으면 영양분 40%가 버려진대요. 아몬드 꼭 오래 씹어 드세요.^^ 2. 시금치 시금치도 무시하면 안되는 세계보건기구 최고의 건강식품 입니다. '의학박사 조엘 펄먼'에 의하면 시금치는 영양점수 100점 만점 식재료인데요. 위암과 함께 우리나라 암 발생 1위 2위를 다투는 대장암에 좋은음식 이랍니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 귀리 귀리는 그냥 먹기보다 빵으로 많이 먹어보셨을거에요. 골다공증, 다이어트에 좋고..
휴가 끝나고 햇빛에 타서 따가울때 '피부에 바르면 좋은것' 5가지 1. 알로에 젤 진정팩 휴가에 놀러갔다 오면 햇빛에 타서 발에 슬리퍼 자국 생기잖아요. 자국만 생김 괜찮은데 심할때 밤에 화끈거리고 가려워서 잠을 못자죠. 피부과쌤이 알려준 건데요. 이맘 때즘 아무 화장품 매장 가면 '알로에 젤' 팔거든요. 가격도 싸요. 찐득찐득한 알로에를 차갑게 해서 바르면 피부 진정에 효과 좋답니다.^^ 2. 수영복 자국에 '오이팩' 오이도 좋은데요. 특히 반신 수영복 입고나면 허벅지 아래쪽으로 벌겋게 자국 생겨서 짧은바지 입을때 신경쓰이거든요. 생 오이에 알로에젤 한스푼 섞어 팩을 하거나 마사지 해주면 피부 진정도 되고 수영복 자국 빨리 없애는데 도움이 되요. **글 및 사진 무단 복사 금지** 3. 얼굴 탔을때 좋..
일주일이면 허벅지 3cm 얇아짐 운동 5가지 | 허벅지 살빼는 운동 운동할때 허벅지 타는 느낌 겪어보셨나요? 운동 제대로 했을때 나타나는 현상인데요. 허벅지살 빨리 빼려면 이렇게 "너무 힘들다" 싶을때 한개 더 하는게 필요합니다. 유산소와 함께 매일 꾸준히 해주면 허벅지둘레 1㎝~3㎝ 줄여준다는 운동 알려드릴게요. 힘들때 그냥 주저앉지 말고 한개 더! :D 1. 원 레그 서클 (허벅지 전체) 필라테스 동작 중 하나로, 발을 빙글빙글 돌리는 운동 허벅지 살도 빼고 복근과 골반 강화 효과도 있답니다. 각 다리마다 60초 이상 불타는 느낌 올때까지 반복 2. 동키킥 (허벅지 뒤쪽, 힙) 옆에서 봤을때 손목, 어깨, 무릎이 일직선 되게 엎드려요. 다리를 직각모양 유지하며 들었다 내려요. 15회 3세트 실시 **..
휴대폰이 해수욕장 '바닷물에 빠졌을때' 긴급 대처법 휴가철 해수욕장서 놀다 휴대폰 바닷물에 빠뜨리는 경우 많다죠. AS센터에 침수된 휴대폰 말리는 기계가 있어서 30분안에 가면 괜찮지만 대부분 그렇지 못할거에요. 오늘은 휴대폰 바닷물에 빠졌을때 긴급 대처법 알려드릴게요.^^ 1. 생수로 염분기 씻어내기 요즘은 생활방수되는 휴대폰이 많아서 물에 빠져도 그냥 가지고 다니는데요. 물은 괜찮지만 바닷물은 염분기 때문에 부식될 수 있어요. 꼭 생수나 수돗물로 염분기를 씻어내야 되요. 방수폰은 물로 잘 헹구기만 하면 끝이에요. 2. 배터리, 메모리, 유심칩 빼기 휴대폰 오래쓰고 있는 분들 중에 요렇게 뒷판이 분리되면 방수가 안되는 휴대폰이에요. 요거는 배터리, 유심칩, 메모리를 빼야해요. 절대 전원은 켜면 안되고요..
순식간에 눅눅한 감자튀김 바삭하게 되살리는 팁 2 감자튀김 포장해서 가져오면 눅눅하고 축 늘어져 있죠. 요즘 날 습해서 그런가 더 빠른거 같아요. 눅눅한 감자튀김 바삭하게 되살리는 팁 알려드릴게요.^^ 눅눅한 감튀 바삭하게 되살리기 우선 그릇에 감자튀김을 쏟는데요. 이때 키친타올을 까는게 포인트! 그리고 겹치지 않게 한번 고르게 정리~ 700W 기준 전자렌지에 2분 30초 돌리면 끝. 축 늘어졌던 감튀가 빳빳 바삭~ 전자렌지 대신 오븐토스터기 있음 활용해도 되는데요. :D 순식간에 눅눅한 감자튀김 바삭하게 되살리는 팁 #감자튀김 #눅눅한감자튀김 #눅눅한감자튀김바삭하게하는법 #감자튀김바삭하게하는법 #감튀 #오븐토스터기활용법 #음식 #리빙 오븐토스터기 활용법 먼저 주방호일을 깔고 감자튀김을 올려요. 골고루 ..
종아리 살빠지는 이유 | 종아리가 당기는 이유 | 한쪽 다리만 얇아요 1. 한쪽 종아리 다리만 얇아요 지금 종아리 한번 보세요. 다이어트 한것도 아닌데 한쪽이 더 얇으신가요? 그렇담 건강에 이상이 생겼단 신호인데요. 존스홉킨스대 '케이시 험버드' 말에 의하면 종아리쪽 혈관에 문제가 있어 피가 안통하면 영양분이 종아리까지 잘 가지 않고요. 그 결과 종아리 살이 빠지고 얇아지는 거랍니다. 이외에도 '종아리가 건강하지 못할때 특징'이 더 있는데요. 2. 한쪽 종아리 털이 안난다 여름에 일부러 제모도 하는데 털이 안나면 좋을거 같지만요. 종아리로 가는 영양분이 부족해지면 다리털이 안나거나 짧아지는 것이 특징이고요. '발톱'도 다른 쪽에 비해 잘 자라지 않게 된답니다. 3. 발 상처가 잘 낫지 않아요 집에서 문,..