여자가 하기 쉬운 '허리 안아픈' 복근운동 5 11자 복근 운동법 어떤 것 주로 하고 계신가요? 많이 알려진 싯업(윗몸일으키기), 레그레이즈(누워 다리들기) 복근운동은 허리 약한 여성은 허리통증 때문에 하기 힘든데요. 실제로 허리와 목 건강에 안좋아 하지 말라는 전문가도 있고요. 오늘은 쉐입닷컴의 '렉시 월터스'가 알려주는 여자가 하기 쉬운 허리 안아픈 복근운동 5가지 알려드릴게요. 1. 체어 앱도미널 홀드 쉽고 효과 좋은 의자 복근 운동법 배 힘 꽉 주고 발과 엉덩이를 떼고 버텨요. 동작 중 천천히 들숨날숨 하고요. 10초 x 6세트 2. 업사이트 암 레그 라이즈 엎드린 상태에서 시작 팔과 다리를 엇갈려 들어주세요. 왼쪽 오른쪽 다해야 1회 15회 2세트 3. 스쿼트 트러스트 트위스트 스쿼트 자세로 몸..
