쌀쌀해진 가을 날씨 긴바지 꺼내 입으셨죠. 이맘때쯤 살이 찐 건지 바지가 잘 안 들어가는 분 있을텐데요. 혹시 모델들이 하는 간단하지만 효과짱인 레그스윙 허벅지 운동을 아시나요?
레그스윙이란?
레그 스윙은 런어웨이 모델들이 평소 쉬는 시간에 허벅지 라인을 다듬기 위해 틈틈히 하는 운동인데요. 동작이 간단하고 쉬워 TV를 보거나 잡지를 읽으며 자투리 시간 활용에도 안성맞춤입니다. 오늘은 명절에 갑자기 찐 살도 뺄겸, 초간단 허벅지 살빼기 운동 '레그 스윙'을 알려드릴게요.
3일만에 허벅지 둘레 -0.5cm
줄여주는 '레그스윙' 운동법
- 다리를 옆으로 들었다 내렸다 스윙하는 간단한 동작이에요.
- 몸은 정면을 향하고 다리만 움직여주세요.
- 절대 다리의 반동을 이용하면 안되요. 천천히!
- 왼발·오른발 각각 12회 반복, 3세트 실시해요.(하루 2회)
동작이 되게 간단하죠? 하지만 효과는 좋답니다. 요렇게 앞뒤로 하는 응용동작도 있어요. 레그스윙은 원래 맨 몸으로 하는 운동이지만 초보자는 의자를 활용하세요. 반동을 이용하지 않고 천천히 운동하는 것이 포인트! 많은 다이어트 운동법이 힘든 근력을 필요로 하는데 요건 평소 운동과 담쌓은 사람도 부담없이 할 수 있어요.
레그스윙은 정확한 자세로 하면 3일만에 최소 -0.5cm 허벅지 둘레를 줄여준다고 하네요. 허벅지살 티나게 빼고 싶은 분들, 모델들이 하는 레그스윙 운동 틈내서 해보세요. 감사합니다. :D
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