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목이 묵직한 느낌 - 위산 역류 증상 5

목이 묵직한 느낌 - 위산 역류 증상 5아침에 일어났을 때 목이 묵직한 느낌 들고 목소리가 잠기는 분들 있으신가요. 위산 역류 (Acid Reflux) 는 단순히 속이 쓰린 증상만 나타나는 것이 아니라 우리가 생각지 못한 여러 증상을 일으키는데요. 소화기내과 전문의 '지나 샘' 박사의 설명에 따르면 위산 역류는 위 속의 산이 거꾸로 식도를 타고 넘어오는 상태를 말해요. 원래는 위산을 차단해야 하는 위괄약근이 느슨해지면서 발생하는 현상인데 특히 밤에 자는 동안 위산이 후두를 거치기 때문에 아침에 증상이 더 심해지는 경향이 있다네요. 전문의가 알려주는 위산 역류 증상에는 어떤 게 있을까요?1. 음식을 삼킬 때 느껴지는 이물감언젠가부터 음식 삼킬 때 목에 이물질 걸린 듯한 느낌 들거나 매끄럽게 넘어가지 않는다..

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숨쉴때 가슴통증 폐색전증 전조증상 5개

숨쉴때 가슴통증 폐색전증 전조증상 5개폐색전증이란, 혈전이 폐의 혈관을 막아 발생하는 아주 심각한 질환인데요. 혈전은 일반적으로 다리에서 시작되곤 해요. 정확한 원인은 다 밝혀지지 않았지만 다리에서 생긴 혈전이 떨어져 나와 복부를 지나고 심장을 거쳐 폐까지 도달하는 거죠. 혈전이 동맥이나 혈관만큼 커지면 폐의 일부로 가는 혈류를 막는데요. 미국 질병통제예방센터 통계 따르면 미국에서만 매년 90만 명이 폐색전증 관련된 심부정맥혈전증을 앓는다고 하니 정말 주의가 필요해요. 오늘은 건강정보지 헬시닷컴의 심장내과 전문의가 말하는 폐색전증 전조증상 5가지 소개해드릴게요.^^1. 종아리 쥐어짜는 듯한 통증전문의들은 환자 중 일부가 폐보다 다리에서 먼저 신호를 느낀다고 해요. 다리에 통증이 느껴지거나 퉁퉁 붓고 붉게..

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자고 일어나도 피곤? 수면무호흡증이 보내는 위험신호 7 자가진단

자고 일어나도 피곤? 수면무호흡증이 보내는 위험신호 7 자가진단생로병사의비밀 따르면 수면 중 기도가 좁아지다 일시적으로 막히게 되면서 정상적인 호흡이 멈추게 되는 증상을 수면무호흡증(Sleep Apnea)이라 하는데요. 수면 중 갑작스럽게 돌연사 사망 가능성이 있다고 해요. 코골이와 함께 증상을 방치시 한층 심각한 수면장애 질환으로 이어질 가능성도 커지고요. 단순 코골이에 가려진 수면무호흡증이 유발하는 질환들 어떤게 있을까요?^^1. 낮에 쏟아지는 피로수면무호흡증은 정상적인 호흡뿐만 아니라 잠의 흐름도 끊어놓아요. 밤새 호흡이 멈추면서 뇌가 억지로 잠을 깨우는 과정이 반복되기 때문이죠. 기억은 못 하더라도 우리 몸은 밤새 깨어있었던 것과 같습니다. 이로 인해 낮 동안 극심한 피로를 느끼고 일상생활의 질이..

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허리디스크 은밀히 진행 중이란 신호 5가지 추간판탈출증 전조증상

허리디스크 은밀히 진행 중이란 신호 5가지 추간판탈출증 전조증상허리디스크 하면 보통 허리가 끊어질 듯 극심한 통증을 떠올리곤 합니다. 하지만 허리디스크는 생각보다 은밀하게 진행되는 경우가 많다고 하는데요. 통증이 아주 심하지 않더라도 몸이 보내는 신호를 지나치면 증상을 악화시킬 수 있거든요. 의학정보지 헬시닷컴이 소개한 나도 모르게 지나칠 수 있는 허리디스크 추간판 탈출증 전조증상 소개해드릴게요.^^1. 발에 힘이 안들어가는 현상길을 걷다가 갑자기 다리에 힘이 풀리거나 발등을 위로 들어 올리는 동작을 하는데 힘이 안 들어가는 게 느껴지면 허리디스크 의심을 해봐야 합니다. 척추 신경이 눌리면서 근육으로 가는 신호가 제대로 전달되지 않아 발생하는 현상이에요. 계단을 오를 때 발을 헛디디거나 신발 뒤축이 자꾸..

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건성피부에 좋은 음식 6가지

건성피부에 좋은 음식 6가지실내난방 하면 집안의 공기가 데워지면서 습도가 20%정도로 크게 낮아지고 그 결과 피부가 많이 건조하죠. 세안 직후 당김이 심해지거나 화장이 들뜨는 현상, 가려운 증상은 피부 속 수분이 부족하다는 증거인데요. 이럴때일수록 몸속부터 수분을 채워주는 이너뷰티가 병행되어야 진정한 보습 효과를 기대할 수 있어요. 오늘은 건조한 피부, 건성피부에 좋은 음식 몇가지 소개해드릴게요.^^1. 아보카도아보카도는 건성피부 가진 분들에게 선물 같은 음식입니다. 비타민E 불포화 지방산이 풍부하게 들어있어 피부 보호막을 형성하고 수분 증발을 방지하거든요. 특히 아보카도에 함유된 불포화지방 성분은 피부 세포의 재생을 돕고 탄력을 유지에 큰 도움을 줘요. 샐러드에 곁들이거나 빵 위에 얹어 꾸준히 섭취하면..

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단백질 듬뿍! 달걀 오트밀 팬케이크 만드는법

단백질 듬뿍! 달걀 오트밀 팬케이크 만드는법밀가루 대신 단백질과 식이섬유 풍부한 프로틴 오트밀에 달걀을 더해 팬케이크 만드는법 알려 드릴게요. 간단하지만 든든한 아침식사, 브런치, 간식으로 먹기 좋아요. 딸기, 바나나 등 과일을 곁들이면 맛도 영양도 UP! 메이플 시럽의 달달함까지 추가하면 더 맛있습니다.달걀 오트밀 팬케이크 재료- 20분/2인분- 피코크 프로틴 오트밀 150g- 달걀 2알- 우유 250ml- 무염버터 30g- 소금 ½작은술- 딸기 3알- 바나나 ½개- 피코크 메이플 시럽 1큰술달걀 오트밀 팬케이크 조리법1. 피코크 프로틴 오트밀 150g과 우유 250ml, 달걀 2알과 소금 ½작은술을 잘 섞어줍니다. +) 이때 베이킹파우더 1작은술을 추가하면 팬케이크를 조금 더 부풀려 구울 수 있어요...

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영양제 먹는 시간 모르면 비싼 소변만 만드는 꼴입니다 황금 섭취 시간

영양제 먹는 시간 모르면 비싼 소변만 만드는 꼴입니다 황금 섭취 시간영양제 먹는 시간 따라 효과가 좋을 수 있고 흡수율 차이 있다는 거 아시나요? 정해진 시간에 맞춰 제대로 섭취하면 우리 몸에 더 잘 흡수되고 부작용도 줄일 수 있는데요. 오늘은 건강을 위해 챙기는 영양제를 언제 먹어야 효율적인지 성분별 최적의 영양제 섭취 시간 정리해 드릴게요.^^1. 멜라토닌 영양제우리 신체는 눈에 들어오는 빛의 양을 기준으로 활동 시간과 휴식 시간을 조절해요. 주위가 어두워 눈에 들어오는 빛이 감소하면, 뇌는 ‘잠들 시간’으로 판단해 멜라토닌 호르몬을 분비해 수면을 유도하죠. 그래서 멜라토닌 영양제 먹는 시간은 자기 전 밤 시간대 섭취가 제일 좋답니다.2. 마그네슘멜라토닌이 수면 유도 효과가 있다면, 마그네슘은 잠든 ..

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1큰술 1작은술 계량스푼 없을때 양 맞추기 - 알아두면 좋은 생활지혜 #49

1큰술 1작은술 계량스푼 없을때 양 맞추기 - 알아두면 좋은 생활지혜 #49요리 레시피에서 제일 많이 사용하는 계량스푼 기준이 1큰술 1작은술 입니다. 1큰술 15ml, 1작은술 5ml 양을 뜻하는데요. 계량스푼 없이 일반 숟가락 계량법도 있지만 페트병 뚜껑으로도 계량할 수 있어요.^^페트병 뚜겅 약간 모자르게 소스를 채우면 5㎖ 1작은술1큰술 1작은술 계량스푼 없을때 양 맞추기 - 알아두면 좋은 생활지혜 #49#1큰술 #1작은술 #계량스푼 #요리 #레시피 #생활정보 #알아두면좋은생활지혜 #알아두면좋은상식가득 채우면 대략 7.5ml 그래서 2번 계량하면 15㎖ 1큰술이 되요.이 방법은 외부에서 요리 해야되는 상황 예를 들면 캠핑 갈때 쓸모 있어요.^^좋았다면 ♡공감 꾹!※ 복사 재배포 금지

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호텔식 수건 접기 - 수건 예쁘게 개는법 - 알아두면 좋은 생활지혜 #48

호텔식 수건 접기 - 수건 예쁘게 개는법 - 알아두면 좋은 생활지혜 #48씻고 나왔을 때 나를 반겨주는 단단하고 깔끔한 수건 한 장. 이 작은 변화가 욕실의 분위기를 완전히 바꿉니다. 똥손도 5초면 완성하는 호텔식 수건 접기! 후줄근한 수건도 예쁘게 보이는 마법, 따라 해보세요.^^호텔식 수건 접기수건 모서리를 삼각형으로 접어요.그 상태에서 반을 접습니다.오른쪽 끝에서부터 돌돌 말아요.호텔식 수건 접기 - 수건 예쁘게 개는법 - 알아두면 좋은 생활지혜 #48#수건접는법 #수건개는법 #수건예쁘게개는법 #알아두면좋은생활지혜 #알아두면좋은상식 #정리정돈 #생활정보 #리빙다 말고, 삼각형 끄트머리를 밀어넣으면 끝호텔식 수건 접기는 단순히 예뻐 보이기 위한 게 아니에요. 좁은 공간을 200% 활용하고, 꺼낼 때 ..

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혹시 나도? 머리카락 빠지고 숨 차는 진짜 이유 - 철분 결핍 증상 5

혹시 나도? 머리카락 빠지고 숨 차는 진짜 이유 - 철분 결핍 증상 5철분 결핍되면 어지러움 빈혈은 기본이고, 사실 우리 몸에 혈액 순환과 산소 공급에 문제가 생기면서 여러 신체적 변화가 생겨요. 예를 들면, 탈모 손톱 부서짐 같은 것도 철분에 영향 받는다는거 모르셨죠? 오늘은 나도 모르게 지나칠 수 있는 철분 결핍 증상 알려드릴게요.^^1 극심한 피로감과 무기력증철분 결핍되면 나타나는 흔하고 대표적인 증상이 피로감입니다. 충분히 쉬었는데도 몸이 무겁고 집중력이 떨어지는 느낌을 받는데요. 헤모글로빈은 우리 몸 구석구석으로 산소를 운반하는 역할을 하는데 철분이 부족하면 헤모글로빈 수치가 떨어져요. 결국 조직과 근육에 산소가 충분히 공급되지 않으면서 에너지를 내지 못해 심한 피로를 호소하게 됩니다.2 창백한..

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골다공증에 좋은 음식 6 - 뼈 부러지기 전에 챙기세요

골다공증에 좋은 음식 6 뼈 부러지기 전에 챙기세요우리 몸의 뼈는 30대 이후부터 조금씩 약해지기 시작하는데요. 갱년기 여성이나 어르신들은 골밀도가 급격히 낮아져 골다공증 위험이 커지거든요. 골다공증은 뼈에 구멍이 생긴 상태로, 미끄러운 길에서 넘어지거나 작은 충격에도 쉽게 골절되는 무서운 질환이지만 평소 식습관만 잘 챙겨도 충분히 예방하고 진행을 늦출 수 있는데요. 뼈를 튼튼하게 만드는 골다공증에 좋은 음식 몇가지 알려드릴게요.^^1. 스트링치즈스트링치즈는 칼슘의 제왕이라고 불릴 만큼 칼슘 함량이 높아요. 칼슘 양만 많은 것이 아니라 우리 몸에 흡수되는 비율이 다른 식품보다 높다는 것이 큰 장점입니다. 스트링치즈에 들어있는 단백질이 칼슘 흡수를 돕기 때문인데요. 게다가 스트링치즈는 유당이 제거된 상태라..

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아스파라거스 효능 콩나물보다 숙취 해소에 좋은 이유?

아스파라거스 효능 콩나물보다 숙취 해소에 좋은 이유?스테이크 옆에 곁들여 나오는 고급 채소 아스파라거스, 예전에는 생소했지만 요즘은 마트에서 쉽게 구할 수 있고 생각보다 맛도 좋아서 식탁에 자주 오르곤 합니다. 근데 맛만 좋은게 아니라 영양제 저리가라 할 정도로 몸에 좋은 식재료라는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 알고 먹으면 더 건강한 아스파라거스 효능 5가지 알려드릴게요.^^1. 콩나물보다 강력한 숙취 해소연말 모임 술자리 다음 날 해장하려고 콩나물국밥, 돼지국밥 찾는 분들 많으시죠. 콩나물 꼬리에 들어있는 '아스파라긴산' 성분이 알코올 분해를 돕기 때문인데요. 놀랍게도 아스파라거스에는 이 아스파라긴산이 콩나물보다 무려 10배 이상 들어있어요. 이름부터가 아스파라거스에서 따온 아스파라긴산인 만큼 숙취 해..

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