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생선 말고 오메가3 많은 음식 6가지 | 오메가3 먹으면 안되는 사람

생선 말고 오메가3 많은 음식 6가지 | 오메가3 먹으면 안되는 사람오메가3 지방산은 심혈관 건강에 필수 영양소 지만, 주로 생선 갑각류에 많다는 점이 비린내 싫어하거나 알레르기 때문에 먹지 못하는 사람에겐 고민거리인데요. 다행히 생선 외에도 자연식 중에 오메가3 식품 찾아보면 충분히 있답니다. 오늘은 현직 임상영양사가 추천하는 생선 말고 오메가3 많은 음식 6가지 알려드릴게요.^^1. 카놀라유건강한 기름하면 보통 올리브유 많이들 떠올리잖아요? 오메가3 함량만 따지면 유채꽃 씨앗에서 짠 카놀라유가 더 뛰어나요. 미국립보건원 펍메드 자료에 따르면 카놀라유 1큰술(14g) 당 식물성 오메가3 - 알파리놀렌산 1,300mg 들어있어요. 이는 오메가3 하루 권장량 채우기에 충분한 양이에요. 게다가 올리브유 비해..

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뇌에 좋은 영양제 7가지 약학박사 추천

뇌에 좋은 영양제 7가지 약학박사 추천뇌 크기는 작지만, 신체 에너지의 20% 소모하기 때문에, 뇌 건강을 위해 적절한 영양 공급은 중요해요. 뇌가 건강한 정신을 유지하면 뇌에 들어오는 정보를 기억하고, 결정을 내리고, 문제해결과 집중력에 영향을 미치는데요. 어떤 영양소가 뇌에 영향을 주는걸까요? 헬스닷컴 의학감수 약학박사 '크리스틴 길'이 소개한 뇌에 좋은 영양제 7가지 알려드릴게요.^^1. 아쉬와간다 Ashwagandha아쉬와간다는 아유르베다 의학에서 오랫동안 사용해 온 전통 약초로, 스트레스 감소, 면역력 강화, 에너지 증진 등 다양한 효능으로 유명해요. 최근 뇌에 좋은 영양제 로 많이 알려지고 있는데요. 특히 스트레스 감소 불안 완화에 뛰어난 효과 있다고 해요. 뇌의 인지 능력 향상에 도움을 줄 ..

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보일러 온수 늦게 나올때 빨리 나오는법 | 보일러 난방은 되는데 온수가 안나올때 | 알아두면 좋은 생활지혜 #18

보일러 온수 늦게 나올때 빨리 나오는법 | 보일러 난방은 되는데 온수가 안나올때 | 알아두면 좋은 생활지혜 #18보일러 온수 나오는 시간 한참 걸리거나, 미지근한 물 나오는 경우 있어요. 처음에 찬물 나오고 아무리 오래 걸려도 10초 내외로 온수 나와야 정상인데요. 보일러 온수 늦게 나옴 현상과 보일러 난방은 되는데 온수가 안 나올 때 원인 알려드릴게요.^^1. 보일러 온수가 늦게 나와요가스보일러 난방 방식은 물통에 물을 미리 데워놓는 '저탕식'과 온수를 쓸 때마다 가열해 공급하는 '순간식'으로 나뉘는데요. 온수가 늦게 나오는 현상은 순간식 보일러에서 나타나기 쉬워요.저탕식은 기름보일러에 쓰이던 방식으로 대용량 물탱크를 설치해, 미리 온수를 데워 사용하기 때문에 언제나 따듯한 물을 사용하는 장점이 있지만..

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음식쓰레기 냄새 잡는법 100% 효과 있는 알아두면 좋은 생활지혜 #17

음식쓰레기 냄새 잡는법 100% 효과 있는 알아두면 좋은 생활지혜 #17추워지면 환기 횟수 적어져서음식쓰레기 냄새가집안에 맴돌 수 있어요.난방 하면 부패도 빨라져집안에 음쓰 냄새가스멀스멀 올라오는데요.100% 효과 있는음식쓰레기 냄새 안나는법간단해요.^^음식쓰레기 냄새 잡는법음식쓰레기봉투 또는 통에베이킹소다 한번 뿌리고 닫으면 돼요.이 상태로 3일을 놔둬도베이킹소다 뿌린 거는냄새가 거의 나지 않아요.베이킹소다는 냄새를 중화해서없애는 탈취효과가 좋기 때문인데요.무엇보다 물이 닿아도탈취기능을 잃지 않기 때문에수분 많은 음식쓰레기에 뿌려도그 효능이 뛰어나죠.^^**글 및 사진 무단 복사 금지**그리고 생선류는 부패가 빠르고강한 염기성 때문에음쓰 냄새가 더 심한데요.이럴 때는 구연산 뿌리는 게더 효과 좋답니다...

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맛있는 양배추 고르는법 - 양배추 쓴맛 없는거 고르기 | 알아두면 좋은 생활지혜 #16

맛있는 양배추 고르는법 - 양배추 쓴맛 없는거 고르기 | 알아두면 좋은 생활지혜 #16양배추 쓴맛 나는거 있어요.스트레스 받는 환경에서 자라면양배추 쓴맛이 강해지는데요.쓴맛 없는달고 맛있는 양배추 고르는법하나만 알면 되요.^^맛있는 양배추 고르기'이것' 확인하세요.마트 매대에 늘어져 있는 반통 양배추골라온건데 차이 보이시죠?왼쪽은 심이 길고요. 오른쪽은 짧아요.이중에 양배추 심 짧은게달고 맛있는 양배추 인데요.양배추 심 길이는단맛과 직접적인 연관이 있다기 보단양배추가 자라는 환경과 성숙도에영향 받은 결과예요.심 짧은 양배추는수확 시기가 적절하고,단단하고 잘 여문 상태라는 의미에요.이런 경우 단맛이 더 강해요.맛있는 양배추 고르는법 - 양배추 쓴맛 없는거 고르기 | 알아두면 좋은 생활지혜 #16#양배추 #..

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치매 초기증상 9가지 신경심리학자가 알려주는 치매 건망증 차이

치매 초기증상 9가지 신경심리학자가 알려주는 치매 건망증 차이치매 인지 아니면 단순 건망증 인지 알면 치매 치료 빨리 시작할 수 있고 그만큼 치매진행 늦출 수 있어요. 신경심리학자이자 치매전문가 '애론 보너 잭슨' 박사는 "치매 종류는 크게 4가지 있는데 종류는 달라도 치매초기증상 대부분은 비교적 비슷하다"라고 말하는데요. 특히 일상 행동 및 사고 패턴에서 생기는 변화에 어려움을 겪는다고 해요. 치매 전문가가 알려주는 치매 초기증상 9가지 무엇일까요?^^1. 단기 기억 상실단기 기억 상실은 일반적인 ① 혈관성치매 ② 알츠하이머 치매 초기증상 중 하나예요. 가끔씩 잊어버리는 건망증과 차이가 있는데요. 치매로 인한 단기 기억 문제는 더 자주 발생하고 일상활동을 방해할 정도예요. 예를 들어 아래와 같은 게 있..

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모차렐라 치즈 냉동보관 안 뭉치게 보관 하는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #16

모차렐라 치즈 냉동보관 안 뭉치게 보관 하는법 | 알아두면 좋은 생활지혜 #16모차렐라 치즈 냉동보관 하면연했던 치즈가 굳으며뭉쳐서 덩어리 생기기 쉬워요.얼면서 달라붙은 모차렐라 치즈는떼어내기 어렵기 때문에처음 보관이 중요한데요.모차렐라 치즈 보관 할때'이것' 넣어주면 절대 안 뭉쳐요.^^모차렐라 치즈 냉동보관 팁치즈 안뭉치는 비법은전분가루 입니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**큰 지퍼백에 옮기거나,모차렐라 치즈 봉투 그대로,전분 한스푼 정도 넣고 잘 흔들어요.이제 공기 빼고그 상태로 냉동실 얼립니다.모차렐라 치즈 보관 비포애프터 전분가루 넣지 않는 치즈는서로 뭉친 상태.전분가루 뿌려 얼린모차렐라 치즈는..덩어리가 전혀 없어요.^^모차렐라 치즈 냉동보관 안 뭉치게 보관 하는법 | 알아두면 좋은 생활지..

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입에서 쇠맛 났던 진짜 이유 7 가정의학과 전문의가 알려주는 이상미각증

입에서 쇠맛 나는 원인 7가지 가정의학과 전문의가 알려주는 이상미각증입에서 쇠맛 나는 증상 종종 겪으시죠. "이상미각증 or 미각장애" 라고 하는데요. 미국 명문 종합병원 클리블랜드클리닉의 가정의학과 전문의 '도널드 포드' 박사에 의하면 신장병, 간질환, 당뇨병 있을 때 입에서 쇠맛을 경험할 수 있지만 일반적으론 흔하지 않은 일이고, 대개는 다양한 의학적 건강 문제의 부작용 때문이랍니다. 박사가 말하는 입에서 쇠맛 나는 이유 무엇일까요?^^1. 치은염 치주염칫솔질 제대로 안 하면 치아 잇몸에 문제 생기는데 대표적으로 잇몸이 내려앉는 치은염 치주염 있을 때 입에서 쇠맛 날 수 있답니다. 치은염 치주염 생기면 잇몸에서 피나기 쉬운데, 피에 함유된 철분이 쇠맛의 원인에요. 치은염 치주염 예방 위해선 치실 사용..

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간암 증상 5가지의 확실한 징후 | 생로병사의비밀

간암 증상 5가지의 확실한 징후 | 생로병사의비밀간암 증상 몇개는 간이 안좋을때 증세와 비슷하지만 명확한 징후가 있는데요. 간암은 증상 나타나 병원 찾으면 치료 시기를 놓쳐 간암 말기 경우인 상황이 많다죠. 오늘은 생로병사의비밀 및 미국 명문 종합병원 클리블랜드클리닉에서 알려주는 높은 확률로 의심해 볼 간암 증상 5가지 정리해 소개해드릴게요.1. 오른쪽 갈비뼈 아래 통증간암 증상 진행이 되면 간이 커지고 딱딱해지면서 간 주변 신경을 자극해요. 그 결과 오른쪽 갈비뼈 아래 또는 오른쪽 복부에 통증이 생길 수 있어요. 암세포가 간 외피를 자극하거나 간 주위로 전이되면서 통증을 유발하기도 하고요. 또 갈비뼈 아래를 눌러봤을 때 딱딱한 게 만져진답니다.**글 및 사진 무단 복사 금지**2. 식욕저하 체중감소간은..

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욕실 천장 곰팡이 제거 샤워 후 '이것' 하세요

욕실 천장 곰팡이 제거 샤워 후 '이것' 하세요욕실 천장 곰팡이 생긴다면물방울 맺히기 때문이에요.그럼 물방울은 왜 생길까?욕실 천장 물방울 맺히는 원인바로 "환풍기" 인데요.수증기를 밖으로 빼낼 텐데환풍기 때문에 물방울 맺힌다니갸우뚱하시죠?^^욕실 천장 물방울 결로 원인환기팬 주변 천장은 온도가 낮은데이때 집안의 따듯한 공기가 접촉하면"온도차"로 물방울 결로 생기는 거예요.창문 결로 생기는 원리와 같아요.특히 온도 낮은 계절에환풍기 켜놓은 상태로 온수 쓰면더 결로 발생이 쉽죠.이런 욕실 천장 물방울은완전히 방지하긴 어렵지만예방은 할 수 있는데요.**글 및 사진 무단 복사 금지**욕실 천장 곰팡이 예방법바로 샤워 끝내고 환풍기 켜기 입니다.샤워 하면서 환풍기 켜면환기 돼서 좋긴 한데물방울 생길 수 있어요...

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대추 매일 3개 먹으면 이렇게 됩니다 | 대추효능 7가지

대추 매일 3개 먹으면 이렇게 됩니다 | 대추효능 7가지대추 알고 보면 슈퍼푸드에 가까운 열매에요. 항산화 성분이 풍부해 면역력 높여주고 혈압 조절, 소화도 잘되고요. 특히 가을 대추 효능을 최고로 치는데요. 갓 수확한 생대추는 신선함 덕분에 항산화 항염 성분이 매우 활성화된 상태로 보존돼 있다고 해요. 이런 대추 매일 먹으면 우리 몸에 어떤 변화 있을까요?^^1. 뼈에 좋은 미네랄 풍부골다공증 생기면 허리도 아파요. 척추는 몸의 중심, 그래서 뼈 건강하게 유지하는게 건강관리 1순위에요. 나이가 들면서 우리 몸은 새로운 뼈를 만드는 것보다 더 빨리 뼈를 분해하는데요. 노스다코타 주립대 연구에 따르면, 대추에는 뼈의 튼튼한 강도를 유지하는 미네랄 "붕소"가 들어 있어요. 대추 매일 3개 먹으면 뼈를 강화하..

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혈당 스파이크 없는 음식 6 의사가 추천하는

혈당 스파이크 없는 음식 6 의사가 추천하는혈당 스파이크 자주 일어나면 우리 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있어 건강한 사람도 혈당 관리는 중요한데요. 특히 이미 당뇨병 있거나 인슐린 저항성 가진 사람에게는 더 큰 걱정거리죠. 혈당 스파이크 없는 음식 특징은 주로 저탄수화물, 고섬유질, 고단백질을 포함하는 것인데요. 오늘은 의학정보지 웸엠디 의학감수가 추천하는 혈당 유지에 좋은 음식 6가지 알려드릴게요.^^1. 견과류 50g하루 50g 정도의 견과류 섭취는 탄수화물 함량은 낮고 영양가는 높으면서 혈당 스파이크 걱정이 없다고 해요. 아몬드, 헤이즐넛, 호두, 마카다미아 너트, 캐슈너트, 피스타치오, 땅콩, 해바라기씨까지 건강한 지방과 단백질 섬유질이 풍부하기 때문이에요. 단, 소금에 절인 제품은 피하세요.**글..

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