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올리브오일 효능 7 공복에 먹어도 되나요?

올리브오일 효능 7 공복에 먹어도 되나요?올리브오일 건강 생각해서 챙겨먹는 분들이 늘었다고 해요. 40대 60대는 혈관 건강과 식습관 관리에 대한 관심이 높아지면서 “매일 먹어도 괜찮을까?”, “공복에 먹으면 더 좋을까?”라는 궁금증도 생기는데요. 올리브오일은 무조건 많이 먹는다고 건강에 좋은 식품은 아니에요. 지방산과 항산화 성분의 특징을 이해하고 적절한 양을 식단에 활용하는 것이 중요한데요. 올리브오일 효능 어디에 좋을까요?^^1. 심혈관 건강올리브오일 효능 가운데 가장 많이 연구된 부분이 심혈관 건강이에요. 올리브오일에는 단일불포화지방산인 올레산이 풍부하게 들어 있어요. 버터나 마가린처럼 포화지방이 많은 식품을 올리브오일로 대체하는 식습관은 심혈관 건강에 유리할 수 있죠. 미국립보건원에 게제된 20..

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위궤양 예방에 좋은 음식 5 - 위 점막 지키는 식품

위궤양 예방에 좋은 음식 5 - 위 점막 지키는 식품맵고 짜고 자극적인 음식이 위에 안 좋은 거는 다 아는 사실인데요. 평소 위 점막에 부담을 덜 주고 항산화·항염증 성분을 충분히 섭취하는 식습관이 위 건강 관리에 도움이 될 수 있어요. 위궤양 예방 음식 중에는 위궤양 원인균 헬리코박터에 영향을 주는 것도 있다고 하는데요.^^1. 브로콜리위궤양 예방 음식으로 먼저 소개할 만한 것은 브로콜리예요. 브로콜리에는 설포라판이라는 식물성 화합물이 들어 있는데요. 설포라판은 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있는데 위궤양 원인으로 알려진 헬리코박터 파일로리균과 관련된 위 점막의 염증 제거에 도움이 될 수도 있다고 해요.2. 양배추위 건강을 이야기할 때 빠지지 않는 음식이 양배추죠. 양배추에는 비타민 C와 다양한 식..

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놔두면 위에 구멍 뚫리는 위궤양 증상 5 놓치기 쉬운 초기 신호들

놔두면 위에 구멍 뚫리는 위궤양 증상 5 놓치기 쉬운 초기 신호들위궤양은 위 점막이 손상되면서 위벽에 궤양이 생긴 상태를 말해요. 쉽게 말해 피부가 헐어 버린 상태인데요. 보통 속쓰림이나 복통을 떠올리지만 모든 사람이 똑같은 증상을 경험하는 것은 아니예요. 어떤 사람은 불편한 증상이 거의 없다가 위내시경 검사 과정에서 발견되기도 합니다. 위궤양을 방치하면 위에 구멍이 뚫리는 위천공이 생겨 위험할 수 있는데요. 위궤양 증상 어떤게 있을까요?1. 명치 부근의 통증과 쓰림위궤양 증상 중 제일 흔하게 겪는 것은 명치 주변의 통증이나 쓰린 느낌이예요. 따끔거리거나 타는 듯한 느낌으로 표현하는 경우도 있고요. 다만 명치 통증은 위염이나 위식도 역류질환 등에서도 나타날 수 있어 통증의 위치만으로 위궤양으로 단정하긴 ..

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공복 식후 속이 쓰려요 - 속쓰림 원인 8가지

공복 식후 속이 쓰린 이유 - 속쓰림 원인 8가지속쓰림은 위, 식도 주변에서 화끈거리거나 쓰린 느낌이 발생하는 증상을 말해요. 위산이나 위 내용물이 식도로 올라오면 식도 점막이 자극되면서 가슴 또는 명치 부위에 불편감이 생길 수 있는데요. 근데 모든 속쓰림이 위산 역류 때문에 생기는 것은 아닙니다. 위 점막의 염증이나 궤양, 특정 약물, 식습관 등도 영향을 줄 수 있거든요. 속쓰림 증상이 언제 발생하는지, 무엇을 먹은 뒤 심해지는지, 얼마나 자주 반복되는지를 함께 살펴보는 것이 중요한데요. 속쓰림 원인 대체 무엇일까요?1. 위산역류 | 역류성 식도염대표적인 속쓰림 원인 가운데 하나가 위산 역류입니다. 위와 식도 사이의 하부식도괄약근 기능이 적절하게 유지되지 않으면 위 내용물이 식도로 올라올 수 있는데요...

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코막힘 만성 달고 살면 꼭 보세요 코가 막히는 원인 6 이비인후과 전문의가 알려주는

코막힘 만성 달고 살면 꼭 보세요 코가 막히는 원인 6 이비인후과 전문의가 알려주는코가 막히는 기전 알고 계시나요? 이비인후과 전문의 '레이첼 로디티 박사'에 따르면 코 점막의 염증 반응이 일어나면 점막의 혈액량이 증가하는데요. 이렇게 늘어난 혈액량 때문에 코 점막이 부풀어 오르면서 코안의 통로가 좁아져 숨쉬기가 불편해지는 것이라고 해요. 만성 코막힘이 오래 지속되거나 한쪽 코만 계속 막힌다면 다른 원인이 있는지 확인해 볼 필요가 있는데요. 오늘은 이비인후과 전문의가 알려주는 코막힘 원인 소개해드릴게요.^^1. 알레르기 유발 환경코가 막히는 이유로 제일 흔한 것이 알레르기예요. 꽃가루, 집먼지진드기, 반려동물 털, 비듬 같은 알레르기 유발 물질이 코 안으로 들어오면 코 점막이 자극을 받아 염증 반응이 나..

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설사 자주 하면 피해야될 포드맵 식품 6

설사 자주 하면 피해야될 포드맵 식품 6장 예민한 사람은 포드맵(FODMAP) 많은 음식이 증상을 악화시키는 원인이 될 수 있어요. 포드맵은 장에서 잘 흡수되지 않고 발효되기 쉬운 탄수화물을 말하는데요. 소장에서 흡수가 잘 되지 않은 포드맵은 대장으로 이동해 물을 끌어들이고 장내 세균에 의해 빠르게 발효되면서 가스를 만들 수 있어요. 이 때문에 복부팽만, 복통, 가스, 설사 등의 증상이 나타날 수 있죠. 장이 예민한 사람이라면 어떤 고포드맵 음식을 주의해야 할까요?1. 복숭아여름 제철 과일 복숭아는 포드맵에 해당하는 폴리올인 소르비톨이 들어 있는데요. 복숭아 먹은 뒤 배가 빵빵하게 부풀거나 방귀가 늘고 설사를 하는 경우라면 섭취량을 줄여보는 것이 좋아요. 다만 포드맵은 섭취량에 따라 달라질 수 있기 때문..

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머리에 기름 좌좔 - 지루성 두피염에 좋은 음식 6

머리에 기름 좔좔 - 지루성 두피염에 좋은 음식 6지루성 피부염이 머리에 생긴 것이 지루성 두피염 이에요. 지루성 피부염은 우리 피부에 상주하는 말라세지아 곰팡이균이 과증식해 발생하는데요. 기름기인 피지를 먹이로 삼아 균이 성장하는데 피지 분비가 많은 부위에 만성 염증성 피부질환으로 나타난답니다. 피지 조절과 염증 완화에 도움 되는 성분이 많은 지루성 두피염에 좋은 음식 알려드릴게요.^^1. 닭고기비타민B5 판토텐산은 피부를 비롯한 여러 조직의 정상적인 기능에 관여해요. 특히 피지 조절에 영향을 주기 때문에 지루성 두피염 증상 완화에 도움이 될 수 있는데요. 판토텐산이 많은 음식으로 닭고기를 추천해요. 지루성 두피염은 면역계와도 관계가 있기 때문에 닭고기의 풍부한 단백질은 일석이조의 효과가 있어요.2. ..

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30대 40대 소리없이 찾아오는 병 5가지

30대 40대 소리없이 찾아오는 병 5가지3040대는 건강검진 결과에서 하나둘씩 이상 수치가 발견되기 시작하는 나이예요. 몸은 이미 소리 없는 증상이 진행되지만 딱히 겉으로는 보이는 증세가 없어 아직 건강하다고 자만하는 시기이기도 한데요. 3040에 시작된 생활습관과 대사질환은 50대 이후 심혈관질환이나 뇌혈관질환으로 이어질 수 있기 때문에 미리 관리하는 것이 중요해요. 그렇다면 3040 세대가 특히 조심해야 할 질병 무엇일까요?1. 고혈압3040 건강관리에서 제일 먼저 확인해야 할 것 중 하나가 바로 혈압이에요. 보통 건강검진 결과지 보면 당연히 정상혈압으로 나오실 텐데요. '혈압 수치'를 단순히 정상·비정상으로만 보지 말고 이전 검사 결과와 비교해 혈압이 예전보다 높아졌는지 보는 게 중요해요. 고혈압..

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먹기만 하면 배가 빵빵 - 복부팽만 만드는 의외의 원인 5 소화기내과 전문의가 알려주는

먹기만 하면 배가 빵빵 - 복부팽만 만드는 의외의 원인 5 소화기내과 전문의가 알려주는평소보다 배가 빵빵하게 부풀고 가스가 자주 나온다면 단순히 많이 먹어서 그런 것만은 아닐 수 있어요. 특히 식사 후 복부팽만이 심하거나 방귀가 평소보다 잦아졌다면 식습관부터 장 건강까지 여러 가지 원인을 살펴볼 필요가 있는데요. 오늘은 먹기만 하면 배가 빵빵한 이유 - 대표적인 복부팽만 원인 알려드릴게요.^^1. 식습관밥 먹는데 10분 컷 하는 분들 있죠. 이렇게 음식을 너무 빨리 먹거나, 식사 중 말을 많이 하면 자신도 모르게 공기를 많이 삼키게 되는데요. 이렇게 들어간 공기가 위와 장에 머물면서 배가 빵빵한 느낌을 만들 수 있어요. 탄산음료, 껌, 빨대를 자주 사용하는 습관도 공기를 삼키는 양을 늘릴 수 있어요. 그..

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혈압 높아진다는 습관 5 심장전문의가 알려주는

혈압 높아진다는 습관 5 심장전문의가 알려주는혈압은 나이 들수록 자연스럽게 높아지기도 해요. 보통은 싱겁게 먹으면 혈압은 괜찮을 거라 생각하는 분들도 있는데요. 사실 평소 반복된 생활습관 때문에 혈압이 더 쉽게 올라가기도 하거든요. 오늘은 심장 전문의가 알려주는 일상생활에서 혈압 높이는 습관 소개해드릴게요.^^1. 수면 부족잠이 부족하면 혈압이 높아진다는 사실은 많이들 모르세요. 낮동안 높았던 혈압은 원래 잠자는 동안 '야간 혈압 강하'가 일어나 떨어지거든요. 근데 잠자는 시간이 부족했거나 중간에 깨서 수면질이 나쁘면, 밤에 혈압수치가 충분히 안 떨어지는 상태가 되고 몸이 이런 상태에 반복적으로 노출되면서 고혈압으로 진행이 될 수 있답니다.2. 수분 섭취 부족더울 때 땀을 많이 흘리면 혈관 속의 수분이 ..

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기름 뜬 국물 싱크대 그냥 버리셨나요? | 알아두면 좋은 생활지혜 54

기름 뜬 국물 버리기 싱크대 막혀요 | 알아두면 좋은 생활지혜 54기름 뜬 국물싱크대 그냥 버렸다간쌓인 기름기가 굳어서배수관이 막힐 수 있어요.위에 뜬 기름만 분리해 내서일반쓰레기로 버리는 방법 있는데요.위에 뜬 기름만 깔끔하게걷어내어 버리는 방법키친페이퍼 + 거름망 준비해요.거름망에 키친페이퍼를 씌우고기름국물을 부어줍니다.거른 상태에서기름이 거의 사라진 국물은이대로 싱크대 붓고기름 거른 키친페이퍼는일반쓰레기로 버리세요.기름 뜬 국물 버리기 싱크대 막혀요 | 알아두면 좋은 생활지혜 54#리빙 #생활정보 #기름버리기 #기름버리는법 #기름거르기커피필터도 효과는 같아요.기름 거르는 능력은커피필터 쪽이 약간 더 좋지만큰 차이는 없어요.싱크대 막힘과 역류 원인으로 꼽히는기름 국물 버리기 한번 걸러버리시길 바래요...

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여성에게 흔한 방광염 자연치유 돕는 음식 5가지

여성에게 흔한 방광염 자연치유 돕는 음식 5가지소변 볼 때 따끔거리거나 화끈거리고, 평소보다 화장실을 자주 찾게 된다면 방광염 의심을 할 수 있어요. 방광염은 방광에 염증이 생긴 상태로, 특히 여성 50%가 평생 한 번은 겪을 정도로 아주 흔해요. 가벼운 방광염 증상이 있을 때는 충분한 수분 섭취와 자극적인 음식 조절 등 생활습관 관리하는 것만으르도 도움이 될 수 있는데요. 방광염 자연치유 돕는 음식 어떤 것들이 있을까요?^^1 크랜베리 주스크랜베리는 방광염과 요로 건강을 이야기할 때 빠지지 않는 식품이에요. 크랜베리에 들어 있는 프로안토시아니딘 성분은 일부 연구에서 요로에 대장균이 달라붙는 것을 억제하는데 도움을 줄 가능성이 있는 것으로 알려져 있어요. 특히 요로감염이 반복되는 사람에게 크랜베리 제품이..

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