전체 글 (2450)

설사 자주 하면 피해야될 포드맵 식품 6

설사 자주 하면 피해야될 포드맵 식품 6장 예민한 사람은 포드맵(FODMAP) 많은 음식이 증상을 악화시키는 원인이 될 수 있어요. 포드맵은 장에서 잘 흡수되지 않고 발효되기 쉬운 탄수화물을 말하는데요. 소장에서 흡수가 잘 되지 않은 포드맵은 대장으로 이동해 물을 끌어들이고 장내 세균에 의해 빠르게 발효되면서 가스를 만들 수 있어요. 이 때문에 복부팽만, 복통, 가스, 설사 등의 증상이 나타날 수 있죠. 장이 예민한 사람이라면 어떤 고포드맵 음식을 주의해야 할까요?1. 복숭아여름 제철 과일 복숭아는 포드맵에 해당하는 폴리올인 소르비톨이 들어 있는데요. 복숭아 먹은 뒤 배가 빵빵하게 부풀거나 방귀가 늘고 설사를 하는 경우라면 섭취량을 줄여보는 것이 좋아요. 다만 포드맵은 섭취량에 따라 달라질 수 있기 때문..

더 읽기

머리에 기름 좌좔 - 지루성 두피염에 좋은 음식 6

머리에 기름 좔좔 - 지루성 두피염에 좋은 음식 6지루성 피부염이 머리에 생긴 것이 지루성 두피염 이에요. 지루성 피부염은 우리 피부에 상주하는 말라세지아 곰팡이균이 과증식해 발생하는데요. 기름기인 피지를 먹이로 삼아 균이 성장하는데 피지 분비가 많은 부위에 만성 염증성 피부질환으로 나타난답니다. 피지 조절과 염증 완화에 도움 되는 성분이 많은 지루성 두피염에 좋은 음식 알려드릴게요.^^1. 닭고기비타민B5 판토텐산은 피부를 비롯한 여러 조직의 정상적인 기능에 관여해요. 특히 피지 조절에 영향을 주기 때문에 지루성 두피염 증상 완화에 도움이 될 수 있는데요. 판토텐산이 많은 음식으로 닭고기를 추천해요. 지루성 두피염은 면역계와도 관계가 있기 때문에 닭고기의 풍부한 단백질은 일석이조의 효과가 있어요.2. ..

더 읽기

30대 40대 소리없이 찾아오는 병 5가지

30대 40대 소리없이 찾아오는 병 5가지3040대는 건강검진 결과에서 하나둘씩 이상 수치가 발견되기 시작하는 나이예요. 몸은 이미 소리 없는 증상이 진행되지만 딱히 겉으로는 보이는 증세가 없어 아직 건강하다고 자만하는 시기이기도 한데요. 3040에 시작된 생활습관과 대사질환은 50대 이후 심혈관질환이나 뇌혈관질환으로 이어질 수 있기 때문에 미리 관리하는 것이 중요해요. 그렇다면 3040 세대가 특히 조심해야 할 질병 무엇일까요?1. 고혈압3040 건강관리에서 제일 먼저 확인해야 할 것 중 하나가 바로 혈압이에요. 보통 건강검진 결과지 보면 당연히 정상혈압으로 나오실 텐데요. '혈압 수치'를 단순히 정상·비정상으로만 보지 말고 이전 검사 결과와 비교해 혈압이 예전보다 높아졌는지 보는 게 중요해요. 고혈압..

더 읽기

먹기만 하면 배가 빵빵 - 복부팽만 만드는 의외의 원인 5 소화기내과 전문의가 알려주는

먹기만 하면 배가 빵빵 - 복부팽만 만드는 의외의 원인 5 소화기내과 전문의가 알려주는평소보다 배가 빵빵하게 부풀고 가스가 자주 나온다면 단순히 많이 먹어서 그런 것만은 아닐 수 있어요. 특히 식사 후 복부팽만이 심하거나 방귀가 평소보다 잦아졌다면 식습관부터 장 건강까지 여러 가지 원인을 살펴볼 필요가 있는데요. 오늘은 먹기만 하면 배가 빵빵한 이유 - 대표적인 복부팽만 원인 알려드릴게요.^^1. 식습관밥 먹는데 10분 컷 하는 분들 있죠. 이렇게 음식을 너무 빨리 먹거나, 식사 중 말을 많이 하면 자신도 모르게 공기를 많이 삼키게 되는데요. 이렇게 들어간 공기가 위와 장에 머물면서 배가 빵빵한 느낌을 만들 수 있어요. 탄산음료, 껌, 빨대를 자주 사용하는 습관도 공기를 삼키는 양을 늘릴 수 있어요. 그..

더 읽기

혈압 높아진다는 습관 5 심장전문의가 알려주는

혈압 높아진다는 습관 5 심장전문의가 알려주는혈압은 나이 들수록 자연스럽게 높아지기도 해요. 보통은 싱겁게 먹으면 혈압은 괜찮을 거라 생각하는 분들도 있는데요. 사실 평소 반복된 생활습관 때문에 혈압이 더 쉽게 올라가기도 하거든요. 오늘은 심장 전문의가 알려주는 일상생활에서 혈압 높이는 습관 소개해드릴게요.^^1. 수면 부족잠이 부족하면 혈압이 높아진다는 사실은 많이들 모르세요. 낮동안 높았던 혈압은 원래 잠자는 동안 '야간 혈압 강하'가 일어나 떨어지거든요. 근데 잠자는 시간이 부족했거나 중간에 깨서 수면질이 나쁘면, 밤에 혈압수치가 충분히 안 떨어지는 상태가 되고 몸이 이런 상태에 반복적으로 노출되면서 고혈압으로 진행이 될 수 있답니다.2. 수분 섭취 부족더울 때 땀을 많이 흘리면 혈관 속의 수분이 ..

더 읽기

기름 뜬 국물 싱크대 그냥 버리셨나요? | 알아두면 좋은 생활지혜 54

기름 뜬 국물 버리기 싱크대 막혀요 | 알아두면 좋은 생활지혜 54기름 뜬 국물싱크대 그냥 버렸다간쌓인 기름기가 굳어서배수관이 막힐 수 있어요.위에 뜬 기름만 분리해 내서일반쓰레기로 버리는 방법 있는데요.위에 뜬 기름만 깔끔하게걷어내어 버리는 방법키친페이퍼 + 거름망 준비해요.거름망에 키친페이퍼를 씌우고기름국물을 부어줍니다.거른 상태에서기름이 거의 사라진 국물은이대로 싱크대 붓고기름 거른 키친페이퍼는일반쓰레기로 버리세요.기름 뜬 국물 버리기 싱크대 막혀요 | 알아두면 좋은 생활지혜 54#리빙 #생활정보 #기름버리기 #기름버리는법 #기름거르기커피필터도 효과는 같아요.기름 거르는 능력은커피필터 쪽이 약간 더 좋지만큰 차이는 없어요.싱크대 막힘과 역류 원인으로 꼽히는기름 국물 버리기 한번 걸러버리시길 바래요...

더 읽기

여성에게 흔한 방광염 자연치유 돕는 음식 5가지

여성에게 흔한 방광염 자연치유 돕는 음식 5가지소변 볼 때 따끔거리거나 화끈거리고, 평소보다 화장실을 자주 찾게 된다면 방광염 의심을 할 수 있어요. 방광염은 방광에 염증이 생긴 상태로, 특히 여성 50%가 평생 한 번은 겪을 정도로 아주 흔해요. 가벼운 방광염 증상이 있을 때는 충분한 수분 섭취와 자극적인 음식 조절 등 생활습관 관리하는 것만으르도 도움이 될 수 있는데요. 방광염 자연치유 돕는 음식 어떤 것들이 있을까요?^^1 크랜베리 주스크랜베리는 방광염과 요로 건강을 이야기할 때 빠지지 않는 식품이에요. 크랜베리에 들어 있는 프로안토시아니딘 성분은 일부 연구에서 요로에 대장균이 달라붙는 것을 억제하는데 도움을 줄 가능성이 있는 것으로 알려져 있어요. 특히 요로감염이 반복되는 사람에게 크랜베리 제품이..

더 읽기

녹내장 예방에 좋은 음식 6개 | 시신경 건강에 좋은 식품들

녹내장 예방에 좋은 음식 6개 | 시신경 건강에 좋은 식품들녹내장 백내장 차이 알고 계신가요? 휴대폰의 카메라 예를 들면요. 백내장은 카메라의 렌즈가 뿌옇게 보이는 상태예요. 그래서 이 렌즈만 바꾸면 시력이 회복될 수 있어요. 녹내장은 카메라와 뇌를 연결하는 전선(시신경)이 손상된 상태입니다. 전선이 망가진 상태라 렌즈를 바꿔도 시력이 회복되지 않죠. 그래서 녹내장은 예방이 정말 중요한데요. 녹내장 예방에 좋은 영양소 음식 몇 가지 소개해드릴게요.^^1. 꽁치녹내장에 좋은 음식 꽁치에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있는데요. 국내 60세 이상 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 녹내장이 없는 그룹에서 생선·해산물 섭취량이 더 높았다는 결과가 있어요. 꽁치 외에도 고등어, 연어 같은 등푸른 생선을 식단에..

더 읽기

여드름으로 착각하기 쉬운 피부질환 6 피부과전문의가 알려주는

여드름으로 착각하기 쉬운 피부질환 6 피부과전문의가 알려주는얼굴이나 몸에 붉은 뾰루지 올라오면 여드름이라고 생각하기 쉬워요. 하지만 실제로는 여드름이 아닌 피부질환인 경우가 적지 않아요. 원인과 치료법이 전혀 다른데도 여드름으로 오해하고 계속 짜거나 잘못 관리하면 증상이 악화될 수 있는데요. 피부과 전문의가 알려주는 여드름으로 착각하기 쉬운 피부질환 소개해드릴게요.^^1. 주사피부염주사피부염은 여드름과 가장 많이 혼동되는 피부질환이에요. 볼이 쉽게 붉어지는 홍조가 나타나고 작은 혈관이 도드라져 보일 수 있어요. 얼굴 중앙 코 주변에 여드름처럼 작은 붉은 돌기나 고름이 생기기도 하고요. 근데 매운 음식이나 뜨거운 음료, 카페인, 술을 마신 뒤 증상이 심해지는 경우가 많다는 점이 일반 여드름과 달라요. 치료..

더 읽기

손상된 간을 재생시키는 방법 6가지 간 회복 어떻게 하나요?

손상된 간을 재생시키는 방법 6가지 간 회복 어떻게 하나요?간이 손상되면 정상 간세포 대신 흉터 조직(섬유화)이 생길 수 있어요. 흉터가 많아질수록 건강한 간 조직이 줄어들고, 간은 더 많은 부담을 안고 일해야 합니다. 의학정보지 헬스라인에 따르면 다행히 초기 간 손상은 생활습관을 개선하면 회복될 가능성이 있는데요. 간이 충분히 쉬도록 도와주는 것이 중요해요. 어떤 것들이 간 회복 방법일까요?^^1. 술 줄이거나 금주하기간이 망가지는 대표적인 원인은 과도한 음주예요. 간은 알코올을 분해하는 효소를 가지고 있지만, 술을 너무 많이 마시면 분해 속도가 따라가지 못하거든요. 건강한 음주 기준은 남성 하루 2잔, 여성 하루 1잔 이하입니다. 알코올성 지방간은 약 4~6주 정도 금주하면 호전될 가능성이 있어요. ..

더 읽기

모기가 옮기는 병 5가지 휴가 전 알아두세요

모기가 옮기는 병 5가지 휴가 전 알아두세요여름철 되면 먼저 떠오르는 해충 바로 모기예요. 대부분은 가려움증만 남기지만, 일부 모기는 바이러스나 기생충을 옮겨 다양한 매개 감염병을 유발하는데요. 우리나라에서 실제로 발생하거나 해외 유입 사례를 통해 주의가 필요한 질환들이 있기 때문에 미리 알아두는 것이 중요해요. 모기가 옮기는 병 5가지 알려드릴게요.^^1. 일본뇌염일본뇌염은 작은빨간집모기가 일본뇌염 바이러스를 옮기면서 발생하는 감염병이에요. 우리나라에서는 매년 여름부터 가을 사이 환자가 발생하고 있어요. 감염자 대부분은 증상이 없거나 가볍게 지나가지만, 드물게 뇌염으로 진행되면 의식 저하나 경련, 마비 등의 심각한 증상이 나타날 수 있어요. 특히 고령층은 중증으로 진행될 위험이 높아 예방이 매우 중요해..

더 읽기

열 식히는 차 추천 6 더위 먹었을 때 마시면 좋은 차

열 식히는 차 추천 6 더위 먹었을 때 마시면 좋은 차더운 여름이나 몸에 열감이 심할 때는 시원한 음료만 찾게 되는데요. 하지만 카페인 당분 많은 음료는 오히려 갈증을 심하게 만들 수 있어요. 이럴 때는 몸의 수분을 보충하면서 열감 완화에 도움이 되는 차를 마시는 것이 좋아요. 오늘은 대표적인 열 식히는 차 6개 알려드릴게요.^^1. 국화차국화차는 예로부터 몸의 열을 내려주는 차로 많이 알려져 있어요. 한방에서는 열을 내려주고 머리를 맑게 해주는 차로 활용해 왔죠. 국화차는 갈증을 줄이고 더위로 인한 두통이나 눈의 피로를 덜어주는 효능도 있답니다. 여름철 시원하게 마시면 청량감도 뛰어나요.2. 보리차집에서 물대신 많이 마시는 보리차도 부담 없이 마실 수 있는 건강차거든요. 수분 보충에 도움이 되고 카페인..

더 읽기

Copyright © 팁줌 매일꿀정보 All Rights Reserved

Designed by tipzum

error: Content is protected !!

티스토리툴바