건강 (1123)

골다공증에 좋은 음식 6 - 뼈 부러지기 전에 챙기세요

골다공증에 좋은 음식 6 뼈 부러지기 전에 챙기세요우리 몸의 뼈는 30대 이후부터 조금씩 약해지기 시작하는데요. 갱년기 여성이나 어르신들은 골밀도가 급격히 낮아져 골다공증 위험이 커지거든요. 골다공증은 뼈에 구멍이 생긴 상태로, 미끄러운 길에서 넘어지거나 작은 충격에도 쉽게 골절되는 무서운 질환이지만 평소 식습관만 잘 챙겨도 충분히 예방하고 진행을 늦출 수 있는데요. 뼈를 튼튼하게 만드는 골다공증에 좋은 음식 몇가지 알려드릴게요.^^1. 스트링치즈스트링치즈는 칼슘의 제왕이라고 불릴 만큼 칼슘 함량이 높아요. 칼슘 양만 많은 것이 아니라 우리 몸에 흡수되는 비율이 다른 식품보다 높다는 것이 큰 장점입니다. 스트링치즈에 들어있는 단백질이 칼슘 흡수를 돕기 때문인데요. 게다가 스트링치즈는 유당이 제거된 상태라..

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아스파라거스 효능 콩나물보다 숙취 해소에 좋은 이유?

아스파라거스 효능 콩나물보다 숙취 해소에 좋은 이유?스테이크 옆에 곁들여 나오는 고급 채소 아스파라거스, 예전에는 생소했지만 요즘은 마트에서 쉽게 구할 수 있고 생각보다 맛도 좋아서 식탁에 자주 오르곤 합니다. 근데 맛만 좋은게 아니라 영양제 저리가라 할 정도로 몸에 좋은 식재료라는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 알고 먹으면 더 건강한 아스파라거스 효능 5가지 알려드릴게요.^^1. 콩나물보다 강력한 숙취 해소연말 모임 술자리 다음 날 해장하려고 콩나물국밥, 돼지국밥 찾는 분들 많으시죠. 콩나물 꼬리에 들어있는 '아스파라긴산' 성분이 알코올 분해를 돕기 때문인데요. 놀랍게도 아스파라거스에는 이 아스파라긴산이 콩나물보다 무려 10배 이상 들어있어요. 이름부터가 아스파라거스에서 따온 아스파라긴산인 만큼 숙취 해..

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알부민 효능 7가지 먹는 알부민영양제 효과 있나요?

알부민 효능 7가지 먹는 알부민영양제 효과 있나요?나이 들수록 유난히 몸이 자주 붓거나, 자고 일어나도 피로가 풀리지 않는 경험 해보셨나요? 단순히 잠이 부족해서라고 생각하기 쉽지만, 우리 몸속 단백질인 알부민 부족해서 나타나는 신호일 수도 있는데요.알부민이란, 간에서 만들어지는 단백질의 일종으로, 혈액 속 혈장의 약 50% 이상을 차지할 만큼 비중이 큽니다. 혈관 안팎의 삼투압을 조절해 수분 균형을 맞추고, 비타민이나 호르몬 같은 영양분을 우리 몸 곳곳으로 배달하는 중요한 역할을 하는데요. 그래서 알부민 수치가 떨어지면 건강에 적신호가 켜져요.오늘은 우리 몸의 혈액을 구성하는 중요한 성분인 알부민 효능 7가지에 대해 알아보고, 시중에서 판매하는 먹는 알부민이 실제로 효과가 있는지 정리해 알려드릴게요.^..

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속쓰림에 좋은 음식 7 위장병 전문의 추천 천연제산제

속쓰림에 좋은 음식 7 위장병 전문의 추천 천연제산제존스홉킨스 대학 위장병 전문의 '바니 롤랜드' 박사는 많은 과일, 채소, 음료에 함유된 천연 '산성 성분'이 속쓰림에 영향을 준다고 말하는데요. 속쓰림 줄이려면 ph산성도가 낮은 식품으로 식단 구성을 하는게 좋다고 해요. 위장병 전문의가 추천하는 속쓰림에 좋은 음식 무엇일까요?^^1. 멜론 바나나멜론 바나나는 대표적인 알칼리성 과일로 꼽혀요. 바나나는 pH 5.6 정도의 산도를 가지고 있으며 멜론은 pH 6.1 정도로 산도가 매우 낮아요. (숫자가 높을수록 pH산도가 낮아요) 보통 위산의 pH가 1에서 3 사이인 강산성임을 감안하면, 이 두 과일은 위산을 중화시키는 천연 제산제 역할을 톡톡히 해내죠. 바나나의 부드러운 식감은 위 점막을 코팅하듯 감싸주어..

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눈에 좋은 비타민 많은 음식 6

눈에 좋은 비타민 많은 음식 6시력저하 호소하는 분들이 점점 더 많아지고 있어요. 눈에 좋은 비타민 하면 일반적으로 비타민A 그리고 영양제는 루테인 정도 다들 알고 계실 텐데요. 그 밖에 눈피로, 안구건조증, 백내장 황반병성 질환 예방에 영향을 미치는 영양소는 많이들 모르실 거예요. 오늘은 의학적으로 확인된 눈에 좋은 비타민 많은 음식 몇 가지와 왜 좋은지 이유도 소개해드릴게요.^^1. 비타민A - 당근시력 나빠지면 어두운 곳에서 잘 안 보여서 불 켜고 글자를 읽어야 한다든가 밤에 운전할 때 되게 불편해요. '야맹증'이라고 하는데요. 눈에 좋은 비타민 하면 제일 먼저 떠오르는 비타민A는 당근에 많은데, 이 비타민A가 '저조도 시력'을 올려주고요. 각막 건강에 좋답니다. 눈에 좋은 비타민 1순위로 꼽을 수..

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감기인 줄 알았는데 폐렴 독감? 놓치기 쉬운 신호 7

감기인 줄 알았는데 폐렴 독감? 놓치기 쉬운 신호 7감기 걸리면 코막힘이나 재채기 증상이 서서히 심해지는게 일반적이죠. 반면 다른 호흡기 질환은 증상이 매우 빠르게 악화되는데요. 단순한 감기가 아닌 징후들 예를 들면 독감 폐렴 기관지염 결핵 코로나19 메르스 같은 심한 호흡기질환 가능성이 더 높은 증상들 알려드릴게요.^^1. 오한체온 변화로 인해 몸이 덜덜 떨리는 현상이 바로 오한입니다. 오한은 일반적인 감기 증상이 아니라고 해요. 감염 초기 고열 나기 전의 전조증상인데요. 독감, 폐렴, 코로나19 감염됐을때 흔하게 나타난다고 해요.2. 고열몸에 열이 나서 뜨거운 상태는 몸이 감염과 싸우고 있다는 신호예요. 근데 감기 때문에 열이 나는 경우는 드물다죠. 독감, 기관지염, 폐렴, 코로나19가 고열의 더 흔..

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만성변비 방치하면 생기는 합병증 4 | 변비합병증 주의하세요

만성변비 방치하면 생기는 합병증 4 | 변비합병증 주의하세요변비 생기는 것은 누구나 겪는 일이지만, 일주일 3번 미만이면 변비, 3개월 이상 계속되면 만성변비 진단을 받는데요. 변비 → 만성변비 단계로 넘어가면 변비합병증 발생 위험이 정말 높아진답니다. 의학정보지 웹엠디가 소개한 만성변비 합병증 4가지 어떤게 있을까요?^^1. 치질 Hemorrhoids만성변비 있으면 치질 잘 생기는 이유는 배변을 위해 무리하게 힘을 주기 때문이에요. 이런 습관이 계속되면 직장과 항문 주변 혈관이 부어오르는데요. 이렇게 부어오른 혈관을 치질 이라고 해요. 치질은 항문 주변의 정맥류와 비슷해요. 치질은 항문 주변 피부 아래에 생기는 외치질, 항문이나 직장 내벽에 생기는 내치질로 나뉩니다.치질 증상은 항문 주변이 간질간질하고..

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주부 폐암 1위 원인 주방후드 켤때 '이것' 안해서 생깁니다

주부 폐암 1위 원인 주방후드 켤때 '이것' 안해서 생깁니다날 춥다고 창문 꼭 닫은 채로 후드만 켜놓고 요리하는 분들이 있죠.하지만 이렇게 후드만 켜놓고 요리할때 굽거나 튀김요리 하면 미세먼지가 60배 이상 나오면서 폐 건강에 안 좋은데요.오염된 공기를 빨아들여 내보내는 후드가 제 기능을 하려면 빨아들인 공기만큼 외부 공기가 유입돼야 하기 때문입니다.창문을 닫고 '밀폐된 공간'에서 후드를 작동시키면 풍량이 실제 성능보다 최대 40%까지 감소하고요. 빠져나가지 못한 유해 가스는 거실과 방 곳곳으로 퍼져요. 이건 마치 '빨대 한쪽'을 막고 빠는 것과 같아요.후드를 제대로 사용하려면 창문을 열어서 공기가 통하도록 해야 하는데요.이때 후드 옆 창문보다는 맞은 편 발코니 창문을 여는 게 더 효과적입니다.후드에 가..

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면역력 높이는 제철음식 5 추위도 끄떡없는

면역력 높이는 제철음식 5 추위도 끄떡없는기온이 뚝 떨어진다고 합니다. 추워지면 우리 몸의 면역력도 함께 약해지기 쉬운데요. 이럴 때일수록 약보다는 자연이 주는 보약, 바로 제철음식 챙겨드세요. 면역력 강화에 도움을 주고 겨울 추위를 이겨낼 에너지를 주는 면역력 높이는 제철음식 소개해드릴게요.^^1. 겨울철 국민 간식, 귤너무 흔한 겨울 제철 과일 바로 귤이죠! 귤은 달콤한 맛과 간편함 덕분에 많은 사랑을 받습니다. 근데 귤이 건강에 얼마나 좋은지 알고 계셨나요?* 면역력 & 피로 회복: 귤에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 감기 독감 예방에 탁월하며, 피로를 풀어주는 구연산이 신진대사를 원활하게 도와요.* 혈관 건강: 귤 속 흰 섬유질(알베도)에 있는 헤스페리딘 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 ..

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침 삼킬때 목 아픈 이유 인후통 원인 6가지

침 삼킬때 목 아픈 이유 인후통 원인 6가지아침에 일어났더니 목이 칼칼하고 침 삼킬 때마다 따끔거리는 통증 느껴본 적 있을거예요. '인후통'이라고 하는데 단순히 감기 기운인가 싶어 따뜻한 물을 마셔봐도 쉽게 가라앉지 않는데요. 목이 아픈 이유는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 다양해요. 오늘은 세계종합병원 순위 톱클래스 클리블랜드 클리닉이 소개한 목통증 인후통 원인 알려드릴게요.^^1. 콧물이 뒤로 넘어가는 부비동염감기 걸리지 않았는데 목이 계속 아프다면 부비동염 의심해볼 수 있어요. 흔히 축농증이라고 불리는 부비동염은 코 주위의 빈 공간인 부비동에 염증이 생기는 질환인데요. 이때 생기는 끈적한 콧물이 코 뒤로 넘어가면서 목을 자극하는데 이것을 후비루라고 해요. 콧물이 목 뒤로 넘어가며 인두와 후두 점막을 ..

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건선에 좋은 음식 6가지 건선식단 추천

건선에 좋은 음식 6가지 건선식단 추천찬 바람 불거나 컨디션 떨어지면 피부에 붉은 반점 생기고 하얀 각질 떨어지면 건선 의심해보세요. 건선은 단순한 피부 문제가 아니라 우리 몸의 면역 체계가 균형을 잃어 생기는 만성 염증성 질환입니다. 그래서 좋은 보습제 바르는 것도 중요하지만, 속부터 채워주는 식습관이 정말 중요해요. 건선에 좋은 음식 6가지 소개해드릴게요.^^1. 연어 고등어건선 환자 1순위 추천 식품이죠. 연어 고등어 같은 등푸른 생선에 가득한 오메가3 지방산이 몸속 염증 수치를 낮춰주는 강력한 소방수 역할을 하기 때문입니다. 오메가3는 면역 체계를 튼튼하게 하고 피부 염증 반응을 억제해서 가려움증이나 붉은 기를 줄이는데 도움을 주기도 해요. 일주일 두 번 정도는 연어 고등어 드시면 좋아요.2. 당..

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방치하면 위험한 '독감 합병증' 6가지

방치하면 위험한 '독감 합병증' 6가지독감(인플루엔자)으로 고생하시는 분들이 꽤 늘었다고 해요. 그냥 감기보다 조금 더 아픈 거라고 가볍게 생각하고 푹 쉬면 낫겠지 하시는 분들도 계신데요. 하지만 노인, 어린이, 만성질환자 분들은 독감이 단순한 호흡기 질환을 넘어 무서운 인플루엔자 합병증 유발을 하기 때문에 각별한 주의가 필요하답니다. 오늘은 놓치면 안 되는 대표적인 독감 합병증 6가지와 그 증상을 알기 쉽게 정리해 드릴게요.^^1. 세균성 폐렴독감 걸렸을 때 제일 흔하게, 그리고 조심해야 할 독감 합병증이 바로 폐렴이에요. 바이러스로 약해진 폐에 세균이 침투해 염증을 일으키는 것인데요. 대표적인 폐렴 증상은 독감이 낫는듯 하다가 갑자기 다시 고열이 나는 거예요. 누런 가래가 끓고, 숨 쉴 때마다 가슴이..

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