건강.생활꿀팁 (2063)

목뒤 통증 제거 빠르게 사라지는 스트레칭 5개

건강.생활꿀팁
07:01:11

목뒤 통증 제거 빠르게 사라지는 스트레칭 5개추울 때 목뒤 통증 호소하는 분들이 있죠. 잔뜩 움츠리고 다니면서 어깨와 목뒤 부위가 계속 긴장된 상태가 되고, 목 주변 근육이 굳는 현상이 나타나기 때문인데요. 그러다 갑자기 예고 없이 찾아오는 찌르는 듯한 저릿한 통증이나, 목이 잘 돌아가지 않는 증상까지 생길 수 있어요. 오늘은 목뒤 통증 제거 효과 좋은 스트레칭 5개 알려드릴게요.^^1. 목 굽히기① 바른 자세로 허리를 펴고 앉아 턱을 가슴 쪽으로 내려요.② 목뒤, 어깨 윗부분이 스트레칭되는 느낌이 들면 즉시 멈추세요.③ 그 자세를 유지하면서 심호흡을 30초 동안 합니다. 자세를 풀고 반복합니다.④ 30초 동안 자세 유지가 불편하면 20초씩 3세트 또는 15초씩 4세트를 실시해요.2. 목 신전① 바른 ..

통증 없는 혈뇨 무서운 이유? 방광암 증상 5

건강.생활꿀팁
2026.01.30

통증 없는 혈뇨 무서운 이유? 방광암 증상 5방광암 누구에게 잘 생길까요? 미국암학회(ACS) 따르면 55세 이상, 흡연자, 가족력 있는 사람은 방광암 위험이 높았는데요. 여성보단 남성에게 더 많이 발병해요. 방광암 증상 중 제일 흔한 게 소변에 피가 섞여 나오는 혈뇨인데요. 다만 요로감염 처럼 방광암과 무관한 다른 질환 때문에도 혈뇨가 나올 수 있기 때문에 아래 설명할 다른 증상과 함께 나타날 때 의심해 보는 게 좋아요. 지나치기 쉬운 방광암 증상의 여러 미묘한 징후들 어떤 게 있는지 정리해 드릴게요.^^1. 통증 없고 피 섞인 소변방광암 증상 환자 85% 이상에서 나타나는 첫번째 신호는 '통증 없는 혈뇨' 인데요. 일반적인 혈뇨에서 보이는 요도가 타는듯한 작열감이나 사타구니의 묵직한 통증이 없기 때문..

저림·통증 계속된다면? 신경 눌림이 보내는 경고 5가지 신경압박 증상

건강.생활꿀팁
2026.01.28

저림·통증 계속된다면? 신경 눌림이 보내는 경고 5가지 신경압박 증상'신경'은 몸 안에서 일어나는 모든 정보의 전달을 맡고 있는 중요한 조직이에요. 신경이 눌리는 '신경압박'은 엄밀히 말하면 의학용어는 아닌데요. 신경이 압박되거나, 좁아지거나, 늘어나는 등의 손상을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 흔히 목과 허리 통증과 관련 있는데요. 신경이 압박되면 저릿저릿한 느낌이나 날카로운 통증 말고도 여러 문제가 생기는데요. 오늘은 정형외과 전문의가 알려주는 신경 눌림이 보내는 경고 5가지 소개해드릴게요.^^1. 감각 저하학창시설 책상에 한쪽팔 뻗고 자고 나면 팔에 감각이 없잖아요. 어릴 때는 신체 회복이 빨라 문제가 안되지만, 정형외과 전문의 '바바라 버진 박사 말에 따르면 나이 들어 어느 날부터 생기는 이런..

허리디스크에 좋은 운동 3가지 척추기립근 강화 홈트레이닝 추천

건강.생활꿀팁
2026.01.26

허리디스크에 좋은 운동 3가지 척추기립근 강화 홈트레이닝 추천허리디스크 때문에 고생하는 분이라면 한 번쯤 통증 때문에 일상생활이 무너지는 경험을 해보셨을 거예요. 충분한 휴식 뒤에 적절한 운동은 척추 주변 근육을 강화해 통증 감소에 큰 도움을 준다고 해요. 집에서 쉽고 안전하게 따라 할 수 있는 허리디스크에 좋은 운동 3가지와 운동시 주의점 소개해드릴게요.^^1. 코브라 자세- 가능하면 골반은 바닥에서 너무 떨어지지 않도록 하고 허리의 자극을 느껴야 해요.- 무리해서 팔을 다 펴기보다는 통증을 느끼지 않는 범위까지만 올라오는 것이 핵심이에요.2. 브릿지- 엉덩이와 허리에 힘을 주며 골반을 위로 천천히 들어 올린 뒤 잠시 멈추었다 다시 내려와요.- 허리가 꺾이지 않도록 배에 힘을 주어 몸의 일직선 유지가 ..

혈관 막히고 있다는 위험신호 5 동맥경화 초기증상

건강.생활꿀팁
2026.01.23

혈관 막히고 있다는 위험신호 5 동맥경화 초기증상미국립보건원(NIH) 따르면, 경미한 동맥경화증은 아무런 증상을 일으키지 않아요. 그러다 혈관에 플라크(찌꺼기) 점점 더 쌓이고, 장기에 공급되는 "산소가 풍부한 혈액의 양"이 줄어들면 신체 전반에 그 후폭풍이 불어닥치는데요. 동맥경화 증상 발현 여부는 동맥경화증이 발생하는 신체 부위에 따라 달라질 수 있다고 해요. 예를 들어 심장 근육의 동맥, 뇌와 척추에 혈액을 공급하는 동맥, 또는 위장관으로 이어지는 동맥 등이 있죠. 오늘은 심장전문의가 말하는 동맥경화 증상 알려드릴게요.^^1. 발부기전(ED)남성은 태어날 때부터 '선천성 심장 질환'(CHD) 경고 시스템을 신체 내장하고 있는데 알고 계셨나요? 바로 발부기전 증상인데요. 심장마비가 발생하기 전 나타나..

목이 묵직한 느낌 - 위산 역류 증상 5

건강.생활꿀팁
2026.01.21

목이 묵직한 느낌 - 위산 역류 증상 5아침에 일어났을 때 목이 묵직한 느낌 들고 목소리가 잠기는 분들 있으신가요. 위산 역류 (Acid Reflux) 는 단순히 속이 쓰린 증상만 나타나는 것이 아니라 우리가 생각지 못한 여러 증상을 일으키는데요. 소화기내과 전문의 '지나 샘' 박사의 설명에 따르면 위산 역류는 위 속의 산이 거꾸로 식도를 타고 넘어오는 상태를 말해요. 원래는 위산을 차단해야 하는 위괄약근이 느슨해지면서 발생하는 현상인데 특히 밤에 자는 동안 위산이 후두를 거치기 때문에 아침에 증상이 더 심해지는 경향이 있다네요. 전문의가 알려주는 위산 역류 증상에는 어떤 게 있을까요?1. 음식을 삼킬 때 느껴지는 이물감언젠가부터 음식 삼킬 때 목에 이물질 걸린 듯한 느낌 들거나 매끄럽게 넘어가지 않는다..

숨쉴때 가슴통증 폐색전증 전조증상 5개

건강.생활꿀팁
2026.01.19

숨쉴때 가슴통증 폐색전증 전조증상 5개폐색전증이란, 혈전이 폐의 혈관을 막아 발생하는 아주 심각한 질환인데요. 혈전은 일반적으로 다리에서 시작되곤 해요. 정확한 원인은 다 밝혀지지 않았지만 다리에서 생긴 혈전이 떨어져 나와 복부를 지나고 심장을 거쳐 폐까지 도달하는 거죠. 혈전이 동맥이나 혈관만큼 커지면 폐의 일부로 가는 혈류를 막는데요. 미국 질병통제예방센터 통계 따르면 미국에서만 매년 90만 명이 폐색전증 관련된 심부정맥혈전증을 앓는다고 하니 정말 주의가 필요해요. 오늘은 건강정보지 헬시닷컴의 심장내과 전문의가 말하는 폐색전증 전조증상 5가지 소개해드릴게요.^^1. 종아리 쥐어짜는 듯한 통증전문의들은 환자 중 일부가 폐보다 다리에서 먼저 신호를 느낀다고 해요. 다리에 통증이 느껴지거나 퉁퉁 붓고 붉게..

자고 일어나도 피곤? 수면무호흡증이 보내는 위험신호 7 자가진단

건강.생활꿀팁
2026.01.16

자고 일어나도 피곤? 수면무호흡증이 보내는 위험신호 7 자가진단생로병사의비밀 따르면 수면 중 기도가 좁아지다 일시적으로 막히게 되면서 정상적인 호흡이 멈추게 되는 증상을 수면무호흡증(Sleep Apnea)이라 하는데요. 수면 중 갑작스럽게 돌연사 사망 가능성이 있다고 해요. 코골이와 함께 증상을 방치시 한층 심각한 수면장애 질환으로 이어질 가능성도 커지고요. 단순 코골이에 가려진 수면무호흡증이 유발하는 질환들 어떤게 있을까요?^^1. 낮에 쏟아지는 피로수면무호흡증은 정상적인 호흡뿐만 아니라 잠의 흐름도 끊어놓아요. 밤새 호흡이 멈추면서 뇌가 억지로 잠을 깨우는 과정이 반복되기 때문이죠. 기억은 못 하더라도 우리 몸은 밤새 깨어있었던 것과 같습니다. 이로 인해 낮 동안 극심한 피로를 느끼고 일상생활의 질이..

허리디스크 은밀히 진행 중이란 신호 5가지 추간판탈출증 전조증상

건강.생활꿀팁
2026.01.14

허리디스크 은밀히 진행 중이란 신호 5가지 추간판탈출증 전조증상허리디스크 하면 보통 허리가 끊어질 듯 극심한 통증을 떠올리곤 합니다. 하지만 허리디스크는 생각보다 은밀하게 진행되는 경우가 많다고 하는데요. 통증이 아주 심하지 않더라도 몸이 보내는 신호를 지나치면 증상을 악화시킬 수 있거든요. 의학정보지 헬시닷컴이 소개한 나도 모르게 지나칠 수 있는 허리디스크 추간판 탈출증 전조증상 소개해드릴게요.^^1. 발에 힘이 안들어가는 현상길을 걷다가 갑자기 다리에 힘이 풀리거나 발등을 위로 들어 올리는 동작을 하는데 힘이 안 들어가는 게 느껴지면 허리디스크 의심을 해봐야 합니다. 척추 신경이 눌리면서 근육으로 가는 신호가 제대로 전달되지 않아 발생하는 현상이에요. 계단을 오를 때 발을 헛디디거나 신발 뒤축이 자꾸..

건성피부에 좋은 음식 6가지

건강.생활꿀팁
2026.01.12

건성피부에 좋은 음식 6가지실내난방 하면 집안의 공기가 데워지면서 습도가 20%정도로 크게 낮아지고 그 결과 피부가 많이 건조하죠. 세안 직후 당김이 심해지거나 화장이 들뜨는 현상, 가려운 증상은 피부 속 수분이 부족하다는 증거인데요. 이럴때일수록 몸속부터 수분을 채워주는 이너뷰티가 병행되어야 진정한 보습 효과를 기대할 수 있어요. 오늘은 건조한 피부, 건성피부에 좋은 음식 몇가지 소개해드릴게요.^^1. 아보카도아보카도는 건성피부 가진 분들에게 선물 같은 음식입니다. 비타민E 불포화 지방산이 풍부하게 들어있어 피부 보호막을 형성하고 수분 증발을 방지하거든요. 특히 아보카도에 함유된 불포화지방 성분은 피부 세포의 재생을 돕고 탄력을 유지에 큰 도움을 줘요. 샐러드에 곁들이거나 빵 위에 얹어 꾸준히 섭취하면..

단백질 듬뿍! 달걀 오트밀 팬케이크 만드는법

건강.생활꿀팁
2026.01.09

단백질 듬뿍! 달걀 오트밀 팬케이크 만드는법밀가루 대신 단백질과 식이섬유 풍부한 프로틴 오트밀에 달걀을 더해 팬케이크 만드는법 알려 드릴게요. 간단하지만 든든한 아침식사, 브런치, 간식으로 먹기 좋아요. 딸기, 바나나 등 과일을 곁들이면 맛도 영양도 UP! 메이플 시럽의 달달함까지 추가하면 더 맛있습니다.달걀 오트밀 팬케이크 재료- 20분/2인분- 피코크 프로틴 오트밀 150g- 달걀 2알- 우유 250ml- 무염버터 30g- 소금 ½작은술- 딸기 3알- 바나나 ½개- 피코크 메이플 시럽 1큰술달걀 오트밀 팬케이크 조리법1. 피코크 프로틴 오트밀 150g과 우유 250ml, 달걀 2알과 소금 ½작은술을 잘 섞어줍니다. +) 이때 베이킹파우더 1작은술을 추가하면 팬케이크를 조금 더 부풀려 구울 수 있어요...

영양제 먹는 시간 모르면 비싼 소변만 만드는 꼴입니다 황금 섭취 시간

건강.생활꿀팁
2026.01.07

영양제 먹는 시간 모르면 비싼 소변만 만드는 꼴입니다 황금 섭취 시간영양제 먹는 시간 따라 효과가 좋을 수 있고 흡수율 차이 있다는 거 아시나요? 정해진 시간에 맞춰 제대로 섭취하면 우리 몸에 더 잘 흡수되고 부작용도 줄일 수 있는데요. 오늘은 건강을 위해 챙기는 영양제를 언제 먹어야 효율적인지 성분별 최적의 영양제 섭취 시간 정리해 드릴게요.^^1. 멜라토닌 영양제우리 신체는 눈에 들어오는 빛의 양을 기준으로 활동 시간과 휴식 시간을 조절해요. 주위가 어두워 눈에 들어오는 빛이 감소하면, 뇌는 ‘잠들 시간’으로 판단해 멜라토닌 호르몬을 분비해 수면을 유도하죠. 그래서 멜라토닌 영양제 먹는 시간은 자기 전 밤 시간대 섭취가 제일 좋답니다.2. 마그네슘멜라토닌이 수면 유도 효과가 있다면, 마그네슘은 잠든 ..

Copyright © 팁줌 매일꿀정보 All Rights Reserved

Designed by tipzum

error: Content is protected !!

티스토리툴바