1. 돌연사 원인? 코골이
코골이 잠잘때 시끄답고만 생각하지 설마 코가 보내는 경고신호일줄은 잘 모르죠.
사실 코골이 하는 사람의 90%가 수면무호흡증 환자인데요. 한번쯤 들어보셨죠? 자는 도중 10초 이상 숨을 안쉬는 횟수가 1시간 5회 이상을 말하고요. 이런 코골이 무호흡은 '기도'가 막혀 생기는데요. 수면중 돌연사 위험이 높기 때문에 절대 방치하면 안된다고 하네요.
2. 뇌신경 손상 → 영츠하이머
코골이 있는 '청년층'에 급증하는 뇌질환이라 일명 영츠하이머라는 신조어도 있어요. 원래 잠을 푹 자면 뇌 속의 쌓여있던 노폐물, 베타아밀로이드가 배출되는데요. 하지만 코골이로 숨이 막히면 자꾸 잠을 깨게 되고 노폐물이 나가지 못하고 쌓여 뇌신경 손상이 일어나고요. 코골이 수면무호흡 환자는 2배 높게 치매로 진행될 수 있다고 하네요.
3. 난치성 고혈압
수면무호흡증 환자에게 고혈압은 매우 흔한데요. '미국 고혈압 학회'에 따르면 80%가 15년뒤 고혈압이 발생했다고 하네요. 특히 고혈압약을 먹어도 혈압 조절이 잘 안되는 난치성 고혈압 발병율이 높았고요.
4. 혈당 상승 → 당뇨병
잠이 보약이라고 하죠. 사실 우리가 하룻밤만 잠을 잘 못자도 혈당이 올라가요. 수면무호흡으로 매일 잠을 잘 못자면 신체리듬의 밤낮이 뒤바껴 스트레스와 염증이 생기고 혈당도 확 오르는데요. 당뇨 환자 60%에서 수면무호흡증 증세가 발견된다고 하네요.
5. 동맥경화 → 뇌졸중
코골이와 심혈관계질환은 매우 밀접한 관계가 있는데요. 혈관에 염증이 쌓여 동맥경화가 오고 합병증으로 뇌졸중이 나타날 수 있는데요. 연구에 따르면 무려 뇌졸중이 4.3배 많다고 하네요.
*의사쌤이 추천하는 집에서 코골이 줄이는 방법이 몇가지 있는데요. 코골이 방지를 위해선 ①베개 높이조절 ②옆으로 누워자기 ③혀운동 ④다이어트 ⑤술안먹기 등을 먼저 스스로 해보라고 하네요. 감사합니다. :)
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