1. 2시간 지속되는 노화방지 효과
활성산소는 노화의 원인으로 알려져 있죠. 복숭아 효능 중 제일 뛰어난 것이 '활성산소' 제거인데요. 미국립보건원(NIH) 펍메드 자료에 의하면 복숭아 쥬스를 마신 후 30분간 활성산소를 억제하는 항산화 작용이 가장 활발하고, 이런 효과는 최대 2시간 지속됩니다. 이것은 우리가 복숭아 먹은 순간부터 2시간은 노화가 느리게 진행된다는 얘기와 같아요. 화장품 이미지에 복숭아가 많이 들어가는 것은 이런 이유가 아닐까 싶은데요.
헬스라인 임상영양사 '알리 페트로'에 따르면 활성산소 제거 외에도 복숭아 효능은 ① 피부 ② 소화기계 ③ 심장 및 콜레스테롤 ④ 항암 효과까지 정말 다양합니다. :D
2. 항암 식품 복숭아
대부분의 과일이 그러하듯 복숭아도 다양한 암을 예방하는 효능이 있습니다. 특히 복숭아 껍질에는 카로티노이드와 카페산이라는 항암효과 성분이 풍부한데요. 피부 종양 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 복숭아의 폴리페놀 성분은 건강한 세포는 건드리지 않고 암세포만 표적으로 삼아 공격하는 효과가 있다는데요. 한 동물연구에서는 이런 폴리페놀 성분이 유방암 전이 예방에 효과적이었습니다. 연구자들은 매일 복숭아를 먹으면 폐경 후 유방암 발병율을 41% 낮출 수 있다고 말합니다.
3. 소화가 잘되는 과일 복숭아
복숭아 중간 크기 한개에는 2g의 불용성 섬유질과 수용성 섬유질을 함께 제공하는데요. 불용성 섬유질은 변비에 좋고, 수용성 섬유질은 장에 유익한 박테리아의 먹이가 되는 단쇄지방산을 생성합니다. 장 속에서 만들어진 단쇄지방산은 장의 염증을 줄이고 크론병, 과민성대장증후군 및 궤양성 대장염과 같은 소화 장애 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
4. 심장에 좋은 과일 복숭아
복숭아를 꾸준히 섭취하면 고혈압 및 콜레스테롤 수치와 같은 심장 질환 원인 위험을 크게 낮출 수 있는데요. 복숭아는 간에서 답즘산과 결합해 대변을 통해 콜레스테롤 배출 효능이 있기 때문입니다. 비만 쥐를 대상으로 한 연구에선 복숭아 쥬스가 혈압을 높이는 안지오텐신2 호르몬 수치를 낮출 수 있다는 보고도 있습니다.
5. 피부에 좋은 과일 복숭아
복숭아가 화장품에 많이 사용되는 이유는 바로 피부를 보호하는 효과가 뛰어나기 때문입니다. 미국립보건원 자료에 의하면, 복숭아에서 발견되는 화합물이 피부의 수분 유지 능력을 높여 피부결을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 복숭아에는 태양으로부터 피부를 보호하는 자외선(UV) 차단 효과가 있다고 하네요.
6. 알레르기에 좋은 과일 복숭아
알러지 물질에 노출되면 우리 몸은 히스타민을 분비하는데요. 히스타민은 신체 방어 시스템의 일부이지만 이것 때문에 재채기 가려움증 기침 같은 알레르기 증상이 나타납니다. 연구에 따르면 복숭아는 혈액 내 히스타민 분비를 막아 알레르기 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 하네요.
*이밖에도 복숭아는 면역력을 높이고 니코틴 제거, 독소로부터 몸을 보호하는 효능도 있습니다. 복숭아는 여름 아니면 맛보기 힘든 과일 중 하나이니 꾸준히 드셔보세요. 감사합니다. :D
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