당뇨 잡는 걷기법 체인지걸음 | 당뇨 걷기 효과 3가지

당뇨 걷기 효과 체인지걸음 당뇨에좋은운동

당뇨 잡는 걷기법 체인지걸음 | 당뇨 걷기 효과 3가지

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7명 중 1명이 앓고 있는
국민 질환 당뇨

특히 당뇨는 체중과 밀접한 연관
있어 현재 비만 있는 분이라면
더더욱 신경을 써야 하는데요.

당뇨 이기는 방법
무엇이 있을까요?



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한 연구에 따르면
천보를 더 걸을수록
성인 당뇨병 발병 위험률을
6%↓ 낮춰줄 뿐만 아니라

식후 단 10분만 걸어도
혈당 조절 효과가 크다고
알려져 있는데요.

오늘 알려드릴
당뇨에 좋은 운동

바로
체인지 걸음 입니다.



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칼로리 소모를 20% 더 늘려줘
살도 빼고 혈당 까지 낮춰주는
일석이조 당뇨 맞춤형 걷기 인데요.

당뇨 잡는 걷기법
정확한 방법과 그 효과
알려드릴게요.:D



당뇨 잡는 걷기법
체인지 걸음

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당뇨에 좋은 걷기 방법은
간단해요.

3분 간격으로
한 번은 평소 걸음대로
한 번은 속도 내서 빨리
걸음을 하는 것이에요.

그러니까 3분 간격으로
걷기 속도를 바꾸는 것인데요.

체인지걸음은 의사들이
당뇨 환자분들에게
추천하는 걷기법이라죠.

**글 및 사진 무단 복사 금지**



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빠른 걸음 사이사이에 쉬어가듯
걸으면서 체력보충 할 수 있고

또 좋은 점이
애프터번(After-burn) 효과를
기대할 수 있다는 것입니다.

애프터번 이란?
격한 운동 이후 쉬는 동안
에너지가 소모되는 현상인데요.



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우리가 100m를 힘껏 달린 후
여전히 숨이 차고
심장은 빨리 뛰고 얼굴도 달아올라 있죠

앞에서 힘껏 뛴 효과가 남아서
여전히 에너지를 쓰고 있기 때문인데요.

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이처럼 체인지 걸음도
빨리 걸었다 속도를 늦춰도

여전히 우리 몸에서
칼로리를 소모하며
지방을 태우기 때문에

걷기가 좀더 쉬우면서도
효과적인 장점이 있다는 거죠.

그리고 체인지걸음 장점이
'또' 하나 있는데요.



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이렇게 체인지 걸음을 하게 되면
부화 정도가 달라지기 때문에

당뇨 치료와 예방에 꼭 필요한
다리 근육도 같이 올릴 수 있는
무산소 운동 효과도 같이 있다는 것
이게 아주 '중요한 포인트'랍니다.



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① 체중감량 ② 혈당조절
③ 다리 근육 까지 키워주는
당뇨 맞춤형 걷기법
체인지걸음

어떠셨나요?

어렵지 않으니
꼭 해보세요. 감사합니다. :D

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