엽산 은 나이 들수록 위장 기능이 약해져 흡수율 역시 낮아지는데요.
건강한 일반인도 엽산결핍 되면 심장마비 위험이 높아지고, 혈색 나쁜 창백한 얼굴 된답니다. 무엇보다 엽산결핍은 저절로 사라지지 않는데요. 식품에 일부러 첨가할 정도로 중요하다는 엽산효능 어떤게 있을까요? 오늘은 엽산 부족 증상 6가지 알려드릴게요. :D
1. 구순염
구순염 입술 물집 자주 생기시나요? 구순염 구내염은 세균 바이러스 곰팡이 때문이거나 피곤하면 잘 생기는데요. 영양소 중에 비타민b12 및 엽산 부족 증상 으로 인해 면역력 떨어져도 잘 생기는 경향이 있다고 해요.
2. 설사 유발
엽산이 부족하면 설사 복통 및 소화 불량 포함해 다양한 위장 문제를 일으킬 수 있다고 해요. 또 엽산결핍은 식욕부진을 유발하기 때문에 체중감소로 이어질 수 있답니다.
3. 얼굴 창백 원인
엽산 비타민B12는 적혈구를 생산해요. 엽산 부족으로 붉은색을 띄는 적혈구(헤모글로빈)가 정상보다 적어지면서 핏기 없고 창백한 얼굴이 된답니다.
4. 심장 혈관 건강
엽산 부족하면 몸속 "호모시스테인" 농도가 높아지는데 이것이 오히려 혈관 독소로 변해요. 비타민B 종류인 엽산 보충 하면 호모시스테인 농도가 낮아진답니다. 연구결과 혈중 엽산 농도가 충분해야 심장병 위험이 적다고 해요. :D
5. 정자 감소
엽산영양제 임신부만 먹는게 아니에요. 엽산 효능 남자 도 효과 있는데요. 엽산이 부족하면 정자 수 감소로 임신이 잘 안될 수 있고요. 정자 염색체 이상으로 기형아 태어날 수 있어요. 그래서 예비아빠는 건강한 정자 생산을 위해 아연+엽산 영양제 섭취가 도움 될 수 있답니다.
6. 가슴 두근거림 - 빈혈
엽산 부족 증상 으로 가슴 두근거림 생기기도 해요. 엽산이 부족하면 적혈구 DNA 합성을 못해, 비정상 크기의 "거대적혈구" Megaloblastic anemia 가 만들어지는데요. 이런 거대적혈구는 산소 운반 능력이 떨어져 빈혈이 생긴답니다. 그결과 피로감, 가슴 두근거림, 숨차는 증상 나타날 수 있다고 해요.
*엽산하루권장량 성인 200mcg, 14세 미만 150~200mcg, 임산부 400~800mcg 이라고 해요. 췌장염, 술좋아하는사람, 간접흡연자, 노인에게 엽산결핍 많답니다. 엽산 많은 음식 으로 양배추, 귤, 완두콩 추천해요. 건강하세요. 감사합니다. :D
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