누우면 너무너무 다리가 불편한 느낌 때문에 쉽게 잠 못자는 분들 계실텐데요.
하지불안증후군 (RLS) 혹시 들어보셨나요? 하지불안증후군이란 원래 윌리스 에크봄병(Willis Ekbom disease)으로, 눕거나 앉아서 쉴때 근질근질 다리에 벌레 기어가는 느낌, 다리를 움직이고 싶은 강한 충동, 다리저림, 화끈거림, 당김, 지릿지릿 거리는 느낌 등 아주 다양한 증상을 말하는데요. 이런 하지불안증후군 원인 무엇 때문일까요? :D
1. 철분 부족
미국립 신경장애 뇌졸중 연구소 (NINDS) 따르면 하지불안증후군은 여성에게 2배 많이 발병하는데 혈중 철분 수치 부족과 연관 있었어요. 철분 수치가 떨어지면 뇌 속 도파민 호르몬 불균형이 생기고 이것이 다리에 벌레 기어나는 느낌 같은 하지불안증후근으로 이어지는 건데요. 철분 보충 후 증상이 감소했다고 해요.
2. 식사 후 차 마시기 X 비타민C
식사 후 차 마시는 습관 안좋을때도 있는데요. 철분 흡수율 떨어뜨리기 때문이에요. 철분은 도파민 생성과 기능에 영향을 주는데 연구에 따르면 철분 부족이 그리 심하지 않은 상태에서도 하지불안증후군 생길 수 있거든요. 특히 여성은 생리기간 철분이 대량 빠져나가는데, 식후 차 보다는 비타민C 풍부한 과일 채소 섭취를 해주면 철분 흡수율 높이고 하지불안증후군 증상 완화에 도움 된답니다.
3. 마그네슘 부족
하지불안증후군 있는 사람은 가만히 있을때 다리에 불편함이 심하고 움직이면 증상이 줄어드는 특징 때문에 나도 모르게 다리를 떨기도 해요. 연구에 따르면 하지불안증후군 불면증 환자의 혈중 미네랄 수치를 측정해봤더니 마그네슘 수치 역시 정상보다 낮았다고 해요. 이런 분은 평소 멸치 브로콜리 시금치 같은 마그네슘 많은 음식 챙겨드시면 좋아요.
4. 당뇨병 신장병 갑상선 이상
도파민 불균형은 지병 있는 경우 예를 들면 당뇨병, 갑상선기능이상, 만성신부전, 고도비만 있을때도 나타나기 때문에, 하지불안증후군 생길 수 있다고 하네요.
5. 하지불안증후군 파킨슨 병 유발?
하지불안증후군 약 중에 많이 쓰이는게 도파민 효현제 '리큅' 입니다. 이 리큅은 원래 손을 덜덜 떠는 파킨슨 치료제로 나왔다가 우연히 하지불안증후군 치료 효과가 발견된 것인데요. 하지불안증후군 증상에 파킨슨 약을 쓰니까 혹시 나중에 걸리는거 아닐까? 우려하는 분도 있는데 2가지 병은 서로 증상이 전혀 달라 걱정할 필요가 없답니다.
*다리에 벌레 기어가는 느낌의 하지불안증후군 증상은 의외로 팔, 어깨, 코끝에도 생길 수 있다니 참고하세요. 건강하세요. 감사합니다.
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