음식 빨리 먹으면 잘 걸리는 병 아시나요? 세계병원순위 1위 메이요클리닉에 따르면 음식 빨리 먹는 사람 들이 달고 사는 질환 있는데요. 20분 ~ 30분 사이가 일반적인 식사 시간인데, 그 이하는 빨리 먹는 습관일 수 있답니다. 밥 빨리 먹으면 안되는 이유 왜 그럴까요? :D
1. 만성 소화불량
음식을 오래 잘 씹는 것은 소화 과정에서 무척 중요해요. 음식 빨리 먹으면, 더 많이 먹고 덜 씹는 경향이 있는데요. 이것은 음식이 더 큰 덩어리로 위장에 들어간다는 것을 의미해요. 큰 덩어리 음식은 소화기 시스템에 부담을 주고 음식이 분해되는 것을 더 어렵게 만들어요. 만성 소화불량 걸리기 쉬운 것이죠.
2. 속쓰림 | 위식도역류
속쓰림 소화불량 환자 중에는 음식 빨리 먹는 사람 많다고 해요. 급하게 음식을 먹으면 공기를 삼키게 되어 복부 팽만감, 배에 가스 차는 증상이 생기는데요. 더 많은 양의 음식에 반응하여 위장에서 과도한 산이 분비되고, 이로 인해 역류성 식도염 및 속쓰림 증상 생길 수 있답니다.
3. 흡수력 저하 | 영양 결핍
밥 빨리 먹으면 영양 결핍 생길 수 있는거 모르셨죠? 음식 빨리 먹는 사람은 몸에서 영양분을 적절하게 분해하고 흡수할 시간이 충분하지 않아요. 필수 비타민, 미네랄 및 기타 영양소의 생체 이용률을 제한하게 되죠. 시간이 지남에 따라 잠재적으로 영양 결핍 문제가 생길 수 있다고 해요.
4. 대사증후군 위험 증가
일부 연구에 따르면 음식 빨리 먹으면 고혈압, 고혈당, 내장지방, 고지혈증 같은 대사증후군 위험이 높았어요. 게다가 대사증후군은 심장병, 뇌졸중. 제2형 당뇨병 위험을 크게 높이게 되고요.
5. 비만 당뇨 발병률 높아요
음식 빨리 먹는 사람은 당뇨 비만 위험도 높았는데요. 제2형 당뇨병 환자 5만명 데이터 조사 결과 가장 느리게 먹는 사람들은 비만 위험이 제일 낮았다고 해요. 2018년 연구에서도 밥 빨리 먹는 습관은 7~17세 어린이 소아비만 관련이 있는 것으로 나타났고요.
6. 의사 추천 밥 빨리 먹는 습관 고치는법
음식이 덩어리째 목으로 넘어가는 느낌을 받아서는 안되요. 오래 15회 ~ 30회 씹기 추천해요. 입에 음식이 있을때 수저 내려놓기도 빨리 먹는 유혹을 뿌리칠 수 있고요. 식사 사이사이 물을 조금 머금어 입을 씻는것도 도움 된답니다. 건강하세요. 감사합니다. :D
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