붉게 달아오른 코 주변과 볼 때문에 스트레스 받는 분들이 전체 인구의 10% 정도 된다고 해요. 주사비는 얼굴이 빨개지면서 좁쌀 여드름이 생기는 만성피부질환인데요. 주로 중년이상 피부가 하얀 여성에게 많이 발생하지만 연령 상관없이도 많이 발병한다죠. 단순히 얼굴이 빨개지는 현상을 넘어 염증과 통증을 동반해서 전문적인 치료도 중요하지만 주사비는 평소 우리가 먹는 음식을 바꾸는 것만으로도 증상을 완화에 도움 된다고 해요. 오늘은 주사비 증상 개선에 좋은 음식 5개 소개해 드릴게요.^^
1. 케일 브로콜리 같은 녹색 잎채소
주사비는 '주사피부염'이라고 하는데 말그대로 피부 염증 종류거든요. 케일 브로콜리 청경채 같은 녹색잎 채소에는 항산화 성분과 비타민이 풍부하게 들어 있어요. 이런 성분은 피부 속 염증을 줄여주고 혈관 건강을 돕는 역할을 해요. 특히 열감이 많은 주사비 피부의 온도 낮추기에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 평소 식단에 신선한 샐러드나 쌈 채소를 곁들여 보시길 추천드려요.
2. 연어 고등어 꽁치
오메가3 지방산이 풍부한 연어 고등어 생선은 피부 장벽을 튼튼하게 만들어 주는 일등 공신이에요. 오메가3는 강력한 항염 작용을 해서 피부 염증 반응을 억제하고 홍조가 심해지는 것을 막아주는 효과가 있어요. 일주일에 두 번 정도 생선 요리를 섭취하면 피부 건강을 지키기에 도움 돼요.
3. 블루베리 딸기
베리류 열매 과일에 들어 있는 천연비타민 C와 플라보노이드 성분은 혈관 벽 강화에 탁월해요. 주사비는 혈관이 쉽게 확장되고 수축 능력이 떨어지면서 발생하는데요. 베리류를 꾸준히 먹으면 혈관 건강이 좋아져서 얼굴이 쉽게 붉어지는 증상을 예방할 수 있어요.
4. 현미 귀리 같은 통곡물
흰쌀밥이나 밀가루 빵처럼 당 지수가 높은 음식은 체내 열을 발생시키고 염증을 유발하기 쉬워요. 반면 현미나 귀리 같은 통곡물은 혈당을 천천히 올려주기 때문에 피부 온도가 급격히 상승하는 것을 막아줘요. 정제된 탄수화물 대신 건강한 통곡물 위주로 식사 습관을 바꿔보세요.
5. 강황가루
카레의 주성분인 강황에는 커큐민이라는 성분이 들어 있어요. 커큐민은 천연 항염증제로 불릴 만큼 염증 완화 효과가 뛰어나요. 몸 전체의 염증 수치를 낮춰주면 피부로 나타나는 주사비 증상도 자연스럽게 진정 효과를 기대할 수 있어요. 요리할 때 강황 가루를 살짝 활용해 보시는 것도 좋은 방법이에요.
*주사비는 만성질환이기 때문에 완치는 거의 없다고 해요. 주사비를 악화시키는 맵고 자극적인 음식이나 술은 피하고 오늘 알려드린 주사바에 좋은 음식 참고해 보시기 바래요. 건강하세요. 감사합니다.^^
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