외출 후 돌아와 양말을 벗으면 자국이 유독 심하게 남는 사람들이 있다.
뿐만 아니라 퇴근길에 신발을 갈아신으려는데 꽉 끼는 느낌이 든다면 주의하길 바란다.
전문가들은 붓는 증상이 신장 질환이나 관절염 등 다른 질병의 징후일 수 있다고 경고한다.
하지만 너무 걱정하지는 말자. 대부분은 마사지나, 식이요법, 운동 등으로도 증상을 완화할 수 있다.
집에서도 간단하게 붓기를 완화하는 방법 6가지를 소개하니 시도해보자.
1. 붓기 빼는 요가
자리에 누워 다리를 얼굴 뒤로 넘겨 보내는 요가 자세를 '쟁기 포즈(Halasana)'라고 한다. 쟁기 포즈는 다양한 근육을 사용해 유연성을 증가시킬 뿐만 아니라 혈액순환도 돕는다. 몸을 뒤집어서 다리에 뭉친 액체를 몸 전체로 순환시킬 수 있다.
2. 붓기 빼는 지압법
의자나 바닥에 편안히 앉은 후 한쪽 다리를 반으로 접어 반대쪽 다리에 걸치고 엄지손가락을 이용해 표기된 지압점을 3초 이상, 4~5회 자극해준다.
3. 붓기 빼는 파슬리차
혈류에서 소금을 비롯한 다양한 독소를 배출한다고 알려진 파슬리를 자주 섭취하면 좋다.
전문가들은 끓는 물 1리터에 잘게 자른 파슬리를 넣고 10분간 끓인 '파슬리차'를 마시는 것을 추천한다.
4. 비타민 B6
비타민 B6는 수분 유지를 돕는 데 매우 유용하며 붓기 완화에도 도움을 준다.
종합비타민제를 일일이 챙겨 먹는 것이 번거롭다면 비타민B6를 함유한 현미, 고구마, 해바라기 씨앗 등을 섭취하면 된다.
5. 발 붓기 빼는 족욕
발과 종아리가 아플 정도로 땡땡 부은 날에는 15분에서 20분 정도 족욕을 하는 것이 좋다.
미용 소금 한 스푼을 넣고 따뜻한 물에 발과 종아리를 담가보자.
6. 올리브오일 마사지
올리브오일과 페퍼민트를 적당히 섞어 수제 마사지 오일을 만든다. 이를 이용해 종아리와 발을 마사지해주면 혈액순환에 도움을 준다.
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