견과류 중에서도 영양이 제일 많이 함유된 건뇌식품 호두.
동의보감에선 양기가 부족할때 호두가 특효라고 소개하고 있는데요. 손발이 차갑거나, 소변 양이 많아지고, 소변 보는 횟수가 늘어났을때 좋은 음식이랍니다. 이명, 가슴 두근거림에도 좋다고 하는데요. 정월대보름 맞아 하루 호두 섭취량 7개 꾸준히 먹으면 나타난다는 잘 알려지지 않은 호두효능 7가지 알려드려요. :D
1. 건망증 감소
호두에 풍부한 오메가3 지방산은 뇌 기억 중추 해마에 영양을 주어 건망증을 억제하는 효능이 있어요. 자주 뭔가를 잊어버린다면 호두를 챙겨드세요.
2. 기억력 증가 치매 예방
뇌신경세포 60% 구성하는 불포화지방산이 풍부한 호두는 뇌신경세포 파괴를 막고, 활성을 유도하여 뇌의 노화를 억제하고, 기억력 증진과 알츠하이머병과 치매 등을 예방하고, 추론능력을 향상시키는 효능이 연구결과로 입증되었어요.
3. 식욕억제 다이어트 효과
호두는 지방이 많이 함유되어 있어 칼로리가 높기 때문에 살찌는 음식 아닐까 오해하는데요. 2009년 연구에서 견과류 섭취 습관이 포만감을 높이기 때문에 식욕억제 효과로 체중증가와 비만 확률을 줄이는 효능이 밝혔졌어요. 호두에 들어있는 지방은 혈관을 막는 포화지방이 아니라, 몸에 좋은 오메가3 불포화지방산이라 그래요.
4. 나쁜 콜레스테롤 낮추는 호두
호두의 오메가3 지방산에는 나쁜 콜레스테롤 + 산화스트레스 감소시키는 레즈베라트롤(resveratrol) 물질이 들어있어요. 항산화, 항염, 항진, 항균성, 항암, 항바이러스 등 심혈관질환 및 노화 예방에 도움을 주는 효능이 있어요. :D
5. 여드름 치료에 도움
호두의 레스베라트롤 성분은 피지 분비 감소시키는 효능이 있어, 하루 호두 섭취량을 지키면 이마 등 엉덩이 여드름 치료 개선에 도움이 될 수 있어요.
6. 정자 활동 및 생식기능 증가
호두에 풍부한 비타민 E는 부부관계 비타민이라 불릴 정도로 정자수 & 활동성을 좋게하는 생식능력에 필수적인 비타민이에요. 임신 계획 중인 부부라면 꾸준히 비타민E를 챙기는 것이 좋답니다.
7. 동맥경화 예방
호두에는 올레인산 리놀렌산 같은 불포화지방산 필수지방산이 풍부해, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 동맥경화를 예방하는 효능이 뛰어나요.
*호두 100g당 650kcal 열량으로 한꺼번에 많이 먹으면 설사 구토 부작용이 있어요. 성인 호두 하루 섭취량 7개가 적당하답니다. 건강하세요. :D
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