입터진 날 폭식후 급하게 찐 살빼기 | 과식후 다음날 대처법 5 다이어트 1. 폭식후 굶으면 안되는 이유 과식후 다음날 안 먹고 쫄쫄 굶으시나요? 2~3kg 체중이 불면 놀라서 굶는 경우 많죠. 근데 셰입닷컴의 임상영양사 '에밀리 필드'는 과식 폭식후 굶는 방법을 최악의 대처법으로 꼽아요. 몸에 들어온 음식은 24시간 장에 머무는데요. 갑자기 굶으면 우리 몸이 비상상황으로 인지해 장에 있던 음식을 곳곳에 '살(지방)로 저장하는 성질'이 있어서죠. 과학적으로 봤을때 과식후 굶는 건 제일 잘못된 방법이라고 하네요. :D 2. 과식후 다음날 첫끼는 채소 위주 굶으면 안된다니, 그럼 무얼 먹어야 할까요? 저녁에 과식했다면 다음날 아침은 장에 든 음식물을 빨리 배출할 수 있도록 식이섬유가 많은 채소 위주 식단을 ..
과식했을때 왼쪽으로 누우면 소화 잘되는 이유 | 과식 후 대처소화속도 느린 기름진 음식이 많죠. 게다가 과식까지 하면 위에 큰 부담을 주고, 심하면 역류성 식도염에 걸릴 확률이 커지는데요. 이런 과식 폭식 때문에 역류성식도염 환자가 많습니다. 헌데 잠자는 자세를 바꾸는 것만으로 역류성 식도염을 예방할 수 있다는 흥미로운 연구 결과가 있어요.미국 메릴랜드 대학교 볼티모어 캠퍼스 소화기내과 연구팀은 ‘수면 자세와 위식도 역류’의 관계를 알아보기 위해 20명의 건강한 성인에게 특수 장치를 달아 조사를 진행했는데요. 특수 장치를 단 참가자들은 식사 뒤 오른쪽으로 눕기, 왼쪽으로 눕기, 똑바로 눕기, 엎드려 있기 등 4팀으로 나뉘어 지정된 자세로 수면을 취했습니다.6시간 후 참가자들의 역류 횟수와 식도 산 노출 ..
