10분 100칼로리 살빠지는 운동 6가지 | 10분다이어트운동 1. 자전거 타기 (속도 15km) 실내자전거 속도 몇으로 밟으시나요? 제대로 타면 10분에 100칼로리 태우는 것쯤은 우수운데요. 단, 자전거 속도계가 15Km 넘어야 하고요. 휴대폰 보면서 페달 돌리다 말다 깨작깨작 10분 하면 효과가 떨어져요. 밥한공기 칼로리가 300인데 그대로 30분 타면 적어도 밥으로 먹은 칼로리는 없었던 일이 된답니다. 2. 런닝머신 (속도 5~6km) 런닝머신 속도 보통 위밍업은 5km으로 달리죠. 6km가 평지 빠른 속보 정도인데요. 5~6km의 속도로 달리면 10분에 100칼로리를 태워준다고 하네요. 이때 운동강도를 높이고 싶음 약간 기울기 높은 런닝머신을 고르세요. 3. 줄넘기 줄넘기도 최고의 다이어트 유산..
