다이어트에 좋은 단백질 많은 채소 6가지 | 다이어트식단 추천 1. 방울양배추 방울양배추가 뱃살 빼는데 좋은거 아셨나요? 연구에 따르면 우리 몸의 지방세포는 지방을 막 빨아들이다가 '단쇄지방산'이 들어오면 지방축적은 멈추고 칼로리 소모를 늘리는데요. 방울양배추는 이런 단쇄지방산의 원료가 되준답니다. 게다가 단백질 많은 채소라 부족한 단백질 보충에도 좋고요. :) 2. 물냉이 물냉이 100g은 칼로리당 단백질이 많이 채소에 속하고요. 성인하루권장량 100%의 비타민K가 들어있어 뼈 튼튼에도 좋답니다. 주로 샐러드로 먹어요. 3. 케일 케일도 칼로리는 낮고 단백질 섬유질이 많아요. 채소의 여왕으로 불릴 정도로 각종 비타민도 풍부해서 다이어트 중 부족한 비타민 보충에 도움이 될 수 있고요. 4. 말린 렌틸콩 ..
죽어가는 '간' 살리는 음식 6 | 지방간에 좋은 음식 '간'도 살찌는 것 아셨나요? 왼쪽의 건강한 간은 매끈하고 색깔도 선명하죠. 하지만 간에 살이 찌면 노랗게 변하면서 커지는데요. 바로 '지방간'입니다. 미국립보건원(NIH) 자료에 의하면 지방간은 누구나 생길 수 있지만 그냥 두면 간경화 간암으로 변하는데요. 지방간은 특효약은 없고 체중감량, 금주, 식습관 등 생활습관 개선이 가장 효과적인 치료법이라죠. 그중 오늘은 식습관에 도움되는 간에 좋은 음식 6가지 알려드릴게요. 1. 커피 (설탕X) 하루에 커피 몇잔 드시나요? 커피가 간에 좋다는 사실은 많이 알려져 있는데요. 연구에 따르면 프림 설탕이 안든 블랙커피는 간에 지방이 쌓이는 것을 막고 간이 '딱딱하게 굳는 간경화' 예방 효과가 있어요. 하지만 ..
