어깨결림 스트레칭 푸는법 5가지 회전근개 강화 운동 어깨 결림 있을때 정형외과 병원 가서 전기치료 마사지 받으면 정말 시원하고 어깨 움직임 역시 한결 좋아지잖아요. 근데 의외로 이런 어깨결림 증상은 '견갑골' 근육이 굳어서 아픈 경우가 많다고 해요. 실제로 어깨는 4개의 근육으로 연결돼 있는데 그래서 전기치료 할때 등 뒤 견갑 쪽까지 전기치료 뽁뽁이 부착하는 것이라죠. 정형외과 전문의 따르면 전기치료 만큼 효과 좋은 어깨결림 스트레칭 푸는법 있는데요. 두통도 없어지고 회전근개 강화 효과도 있다니 알려드릴게요. :D 1. 어깨 견갑골 유연성 검사 어깨결림 스트레칭 이면서 동시에, 견갑골 유연성 테스트 있는데요. 반듯이 누워 만세 자세로 손바닥 뒤집어 바닥에 닿으면 합격, 이 손바닥이 바닥에 닿는 정도에 따..
등 위쪽 통증 으로 나타나는 병 5가지 | 생로병사의 비밀 뻐근하고 결리고.. 등 위쪽 통증 생겼을때 어떻게 하시나요? 별로 심각하게 생각하지 않아 파스 붙이거나 집에서 계속 마사지만 하는 분들 있어요.등 통증이 계속될때 무시하면 안되는 이유가 있는데요. 오늘은 '생로병사의 비밀' 나온 등 위쪽 통증 부위별 질환 5가지 알려드릴게요. 심각한 병도 있으니, 여러분의 등이 아픈 증세를 한번 체크해보세요. :D 1. 근막통증 증후군 보통 어깨가 뻣뻣하고 결린다고 하죠. 등 위쪽, 어깨죽지부터 날개뼈(견갑골)까지 등이 아픈 증세가 있을때 근막통증 증후군을 의심할 수 있는데요. 어떤 행동을 반복하거나, 한 자세로 오래 있다보면 근섬유가 뭉치면서 '압통점'이 생기는 증상이에요. 눌렀을때 끈 같은게 만져지고 아파요...
몸에 '독'이 되는 운동 습관 6가지 | 오십견 관절염 치질 허리디스크 있을때 절대 하지 말라는 안좋은 운동 1. 허리디스크 있는데 윗몸일으키기 윗몸 일으키기 하면 뱃살 빼는 최고의 운동법으로 아는 분들 많으실텐데요. 재활의학 전문의 말에 의하면 윗몸일으키기 잘못하다간 허리디스크가 찢어질 수 있어요. 허리근육이 튼튼한 사람은 괜찮지만 평소 허리 아프거나 나이가 있으면 되도록 피해야 해요. 이렇게 무작정 따라하다간 독이 될수 있는 운동과 습관이 몇가지 더 있는데요. :) 2. 치질 있는데 스쿼트 하기 헬스장 대신 집에서 홈트 많이들 하실텐데요. 스쿼트가 치질에 안좋단 사실 아셨나요? 스쿼트 동작은 하체 단련하기에 최고 좋은 운동이죠. 하지만 미국립보건원(NIH)에 따르면 '치질환자'는 항문 혈관이 약해진 ..
어깨통증 원인 5가지 | 오십견 회전근개파열 어깨 아플때 운동 위팔뼈, 어깨뼈, 빗장뼈 3개를 합쳐 어깨로 보는데요. 생각보다 어깨의 범위가 넓죠? 이런 어깨는매우 연약해서 '허리 다음'으로 많이 아프고 잘 다치는 부위인데요. 초기에 작은 어깨통증을 무시했다간 나중에 악소리 날 정도로 아프고 팔을 못쓸 정도로 악화된다죠. 오늘은 생로병사의 비밀에 나온 어깨통증 원인 질환 5가지와 어깨에 좋은 운동 알려드릴게요. :) 1. 오십견 (동결견) 많이 들어봤지만 오십견 원인은 잘 모르실텐데요. 어깨뼈와 위팔뼈를 연결하는 관절낭이 있어요. 정상인은 관절낭이 잘 움직이지만 오십견이 있으면 염증이 생기고 딱딱하게 굳는데요. 굳은 관절낭이 어깨관절에 늘어붙어 뼈를 꽉 잡고 있는 상태라 팔이 잘 안올라가고요. 누가 살짝..
