수면부족 증상 6가지 - 잠 잘자오는법 수면부족 있으면 새벽에 갑자기 깨거나 두통 흔해요. 수면장애로 수면 질이 나쁘기 때문인데요. 에너지 넘치고 활동적인 사람들 보면 수면 질이 매우 좋다죠. 수면부족은 단순히 잠만 부족한게 아니라 정신적 신체적 건강 문제를 유발하고 위험하기까지 한데요. 오늘은 수면부족 증상 6가지 및 잠잘오는법 알려드릴게요. :D 1. 피부 콜라겐 파괴 수면부족 할때 피부 칙칙하고 거칠어지는 이유, 바로 신장에 있는 부신피질에서 분비되는 '코르티솔 호르몬' 때문이에요. 이 호르몬은 피부를 젊게 유지하는 콜라겐 단백질을 파괴하고 분해하거든요. 게다가 피부 장벽 기능과 점막 손상도 일으킨답니다. **글 및 사진 무단 복사 금지** 2. 미세수면 (micro sleep) 수면부족 증상은 미..
피부노화 속도 원인 식품 5가지 | 피부염증 원인 음식 피부노화 속도 는 염색체 끝에 달려있는 텔로미어(telomere) 라는 "작은 DNA 조각" 영향을 받아요. 텔로미어는 정해진 길이를 가지고 있는데요. "염증성 식품" 많이 섭취하면 이 텔로미어 길이를 단축시켜 피부노화 증상이 빨라진답니다. 어떤 음식이 피부노화 속도 빠르게 만들까요? 피부과 박사 '엘리스 허네스'가 말하는 피부노화 원인 식품 5가지와 그 이유 알려드려요. :D 1. 정제 설탕 | 콜라겐 파괴 설탕 많이 먹으면 주름살 늘어나는거 아셨나요? 2010년 피부과 연구에서 당류가 피부 콜라겐 섬유에 달라붙어 피부노화 증상을 일으키는 것이 발견됐답니다. 특히 설탕 많은 식품을 먹는 경우, 주름살 늘고 피부 거칠어짐, 피부 탄력까지 떨어뜨리는 ..
