다이어트 할때
빠질 수 없는 필수 음료가 있죠!
바로 디톡스워터
디톡스워터는 만들기 쉽고
마시면 해독작용을 해서
체중감량에 도움을 준다고 하죠?
디톡스워터 만들기
그리고
디톡스워터 효과
알려드릴게요. :D
디톡스워터 만들기 전에..
디톡스워터 만들기 전
가장 먼저 해야 할 일은?
바로 깨끗하게 과일세척하는 일!
자몽이나 레몬처럼 왁싱 처리한 과일은
3단계 세척을 통해 더욱 꼼꼼하게 해주세요.
1단계. 소금으로 박박 문지릅니다.
2단계. 베이킹소다로 깨끗이 닦아주세요.
3단계. 끓는물 식초 넣어 굴려주세요.
그 밖에 딸기 사과 등 과일은
베이킹소다 이용해 세척해요.
1. 사과 시나몬 디톡스워터 만드는법
첫 번째 만들어 볼 디톡스워터 는
다이어터들이 즐겨마시는
사과시나몬 디톡스 워터에요!
재료
시나몬스틱, 사과
디톡스 워터 는 탄산수를 이용해
마시는 경우도 많지만,
이렇게 일반 생수를 넣어 마셔도
맛이 좋아요.
컵에 씨를 제거한 사과와 시나몬 넣고,
생수나 탄산수를 부어주면 끝!
모든 디톡스 워터는
4시간 동안 숙성 시켜주세요!
사과의 펙틴 효소가 소화를 촉진시켜주고,
시나몬이 신진대사를 촉진시켜
지방 연소를 돕는다고 해요!
특히, 사과는 비타민과 섬유질이 풍부하고,
칼로리가 낮아 좋은 다이어트식품 이죠!
2. 딸기레몬민트 디톡스워터 만들기
두 번째 딸기레몬민트 디톡스워터 에요.
재료
딸기, 레몬 반쪽, 민트 약간
이것 역시 재료는 컵에 담아
물을 부어준 후, 4시간 숙성시키면
디톡스 워터 완성!.
딸기레몬민트 디톡스워터 는
딸기의 비타민 C가 콜라겐 생성 도와주고,
레몬 속의 플라보노이드가 피부를
맑게 해주는 것은 물론
혈액순환과 감기 예방에도 좋아요.
거기에 민트가 더해져 소화불량 개선까지!
더없이 좋은 음료가 만들어졌어요.
피부에 예민하신 분들이 마시면
더욱 좋을 것 같아요.
3. 자몽로즈메리 디톡스워터 만드는법
세 번째
자몽로즈메리 디톡스 워터에요!
재료
자몽, 로즈메리 약간
모든 디톡스 워터 장점은
이렇게 재료만 있다면 쉽게
만들 수 있는 것인데요.
과일과 함께 물만 부어주면
다이어트 중 빠지면 안 될
필수 음료로 변신합니니다.
갈증을 가시게 하는데 도움을 주는
향이 진한 로즈메리와
상큼한 향에 기분 좋게 해주는
자몽이 더해져
다이어트 음료로 좋아요.
특히나 자몽은 탄수화물이 지방으로
가는 걸 억제시켜
다이어트 음식 중
가장 추천하는 과일 중 하나에요.
4. 오이레몬민트 디톡스워터 만들기
상큼함의 결정체~
오이레몬민트 디톡스워터!
재료
오이, 레몬, 민트 약간
오이는 이뇨작용이 있어 몸에 쌓인
오래된 수분을 배출해주고,
부기는 물론 맛까지 부드럽게 해줍니다.
그리고 레몬은 아까도 말씀드렸듯이
피부미용에도 좋고, 감기 예방에도 굿!
몸에 더없이 좋은 다이어트 음료에요.
그리고 마지막으로 꿀팁!
오븐으로 과일을 말려 장기간 보관해서
디톡스 워터를 드셔보세요.
5. 디톡스워터 말린과일 만들기
재료
자몽, 라임, 레몬
100도 예열한 오븐에
2~3시간 구워주세요.
건조기 말린 거처럼
과일이 바싹 마르는데요.
건조기를 꼭 사지 않아도
집에 있는 오븐으로 과일을
말릴 수 있어요.
과일 말린 디톡스 워터 장점은
온수로 3-5분 우려서 차처럼 마실 수
있다는 점이에요.
평소에 짜게 먹는 사람은
디톡스워터를 물대신 마시면
몸속의 나트륨을 배출해
붓기 제거에 탁월한 효과이 있어요.
직접 만든 디톡스 워터 마시며
다이어트에 피부 미용까지!
건강한 물 마시기 습관으로
다이어트 성공하세요.
감사합니다. :D
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