안녕하세요. 매일꿀정보입니다.
요즘 정현 선수 때문에 테니스에 관심이 많아졌는데요. 테니스는 한자리에서 가만히 있는 게 아니라 매순간마다 움직이고 뛰는 멀티플한 운동입니다, 즉, 테니스 하나만 꾸준히 해도 건강을 챙길 수 있는데요.
의사이자 학자인 랄프 파헨바거(Ralph Paffenbarger)는 1주일에 3시간 테니스하는 사람은 사망위험을 절반으로 줄일 수 있다고 했어요. 오늘은 테니스 운동을 하면 어떤 건강 효과가 있는지 테니스 운동효과 6가지 장점을 알려드릴게요.^^
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1. 테니스의 일석이조 운동효과
헬스장 등록하고 안나가는 이유가, 바로 운동이 재미없어서죠. 가만히 덤벨 들고 하는 게 재미없는 분은 활동성이 강한 테니스가 맞을 수 있어요. 테니스는 뛰면서 유산소운동 효과로 심장혈관을 튼튼하게 하고 순간적으로 라켓을 휘두를땐 근육운동 효과를 모두 갖고 있는 일석이조 운동이죠.
2. 집중력 및 순발력, 그리고 협응력까지 길러주는 테니스
공의 방향과 거리를 눈으로 파악하면서, 발을 움직이고, 이어서 적당한 타이밍을 잡아내어 테니스 라켓을 휘두르는 과정은 많은 집중력을 필요로 해요, 또 순간적인 방향전환이 많아 순발력 높이는데도 좋고요, 이런 과정에서 눈, 손, 발 등 신체기관의 협응력이 길러지게 됩니다.
3. 뼈를 튼튼하게 하고 면역력을 높이는 테니스
테니스는 뛰어다니면서 라켓으로 공을 쳐내는 운동인데요. 몸 전체의 근육과 뼈를 강화시키고, 중년 이후에 골밀도가 떨어지는 것을 예방해요. 그담에 테니스 운동을 통해 신진대사가 오르고 건강해지면 체력도 강해지는데요. 결과적으로 질병을 이겨내는 면역력을 높여줘요.
4. 몸도 튼튼 사회성도 기르는 테니스
테니스는 혼자서도 할 수 있지만, 짝을 지어 운동을 많이 하는 편이에요. 파트너와 신뢰, 협동, 교감 등이 중요한 운동이기 때문에 자연스레 협동력, 사회성 등을 높여주는 장점이 있어요.
5. 뇌를 건강하고 활기차게 하는 운동
미국 일리노이즈 대학의 과학자들이 보고한 바에 의하면, 테니스는 전술적인 사고를 필요로 해요. 그래서 우리 뇌의 신경 세포가 다시 활발해진다는 이점이 있죠. 테니스를 즐기면 치매는 걱정하지 않아도 되요.
6. 체중감량에 효과적인 테니스
연구에 의하면, 테니스를 치면 자전거 타기, 에어로빅보다 더 많은 칼로리를 태워준다고 해요.
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테니스는 신체적으로나 정신적으로 커다한 장점이 있는 스포츠의 한 형태로 오래전부터 갈채를 받아왔어요. 운동 하기로 결심했다면 지금부터 테니스 시작해보는 건 어떨까요? ^^
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