근육이 감소할때 따라오는 '나쁜 신체변화' 6

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지방은 늘고 근육이 감소할때 겪는다는 '나쁜 신체변화' 6

1. 근육과 감기

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독감이 2배 급증했다는데 '몸에 근육이 줄면' 독감 더 잘 걸릴 수 있는거 모르셨죠?

나쁜균이 들어오면 우리 몸은 우선 기침으로 방어를 하는데요. 이때 '목+가슴+배의 근육'이 거들어요. 근육량이 줄면 '시원하게 기침'을 하지 못해 나쁜균을 내보내기 어려줘지고 독감 폐렴 등 호흡기질환 위험이 높아진답니다. 근육은 30세부터 줄고 80세가 되면 50%가 사라지고요. 이렇게 근육의 감소는 여러가지 안좋은 신체변화가 따라오는데요.



2. 휴대폰 잘 놓치는 사람?

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예전보다 휴대폰을 자주 떨어뜨리면 근감소증이 원인일 수 있답니다. 건강프로 '생로병사의 비밀'에 의하면 팔근육이 감소하면 물건 쥐는 힘이 떨어져 자꾸 바닥에 놓치는 횟수가 늘어나고요. 평소 팔다리 근육에 쥐도 잘 나고 통증 같은 신경계 이상 증상도 생긴다고 하네요.



3. 등을 자꾸 앞으로 굽힌다

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허리 뒤 가운데 움푹 들어간 곳을 '척추기립근'이라 하는데요. 이런 허리와 엉덩이 근육이 감소해 척추를 똑바로 지탱하지 못하면 등을 자꾸 앞으로 굽이거나 척추측만증이 생길 수 있고요. 허리도 자주 아파요. 척추가 휘면 내부 장기의 위치도 밀려나게 된답니다. 20대 측정한 키가 30~50대에 달라지는 이유 중 하나가 근육감소 때문이기도 하고요.

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4. 음식이 잘 안넘어간다

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음식이 잘 안넘어가고 자꾸 목이 걸리시나요? 흔히 노인들이 음식을 잘 못 삼키는 이유가 입속과 식도 사이 근육량이 줄어들기 때문인데요. 운동량이 부족한 3040대도 근감소증이 생기면 음식을 먹다 자주 목이 메여요.



5. 당뇨·심혈관 질환↑

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허벅지 근육이 굵으면 당뇨·심혈관질환 위험이 낮아진다고 하죠. 같은 양의 음식을 먹어도 신진대사가 높고 몸이 쓰는 칼로리가 많기 때문인데요. 하지만 '근육이 적은 사람'은 전체적으로 몸에 지방이 잘 붙고요. 혈액에도 지방이 쌓여 콜레스테롤이 많아지고 심혈관질환 위험도 크다고 합니다.



6. 관절이 삐그덕

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사실 허벅지 근육은 몸의 관절이 서로 부딪히지 않도록 버텨주는 역할을 합니다. 그래서 근육이 감소하면 무릎뼈와 관절에 무리가 가고요. 다리에 힘이 없어 '겨울 빙판길'에서 균형을 잡기 힘들어 잘 미끄러지고 골절되는 경우가 많다고 하네요.

*바깥활동 적은 겨울에 근육이 빨리 감소할 수 있다니 간단한 실내 맨몸운동으로 건강 지키세요. 감사합니다. :)

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