연휴 끝! 볼록해진 아가배 빼는 홈트 3가지 | 똥배 빼는 운동

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연휴 끝나고 남은 건 볼록해진 아가배 뱃살..

'우먼즈헬스'에 따르면 플랭크 운동은 누구나 쉽게 뱃살 빼는 최고의 방법 중 하나에요. 볼록해진 아가배 없애기 3주 프로젝트 알려드릴게요. :D



1. 아가배 없애기 첫째 주

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플랭크 운동법은 아주 간단해요. 엎드려 몸을 일자로 꼿꼿이 버티면 되는데요. 간단한 동작에 비해 효과짱이랍니다. 첫날은 가볍게 20초 버티면 끝! 다음날 30초, 그담날 40초 이런 식으로 매일 하되 1주차는 60초까지 시간을 늘려요.



2. 둘째 주

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아가배 없애기 2주차는, 변형된 플랭크 자세입니다. 좀더 어렵게 한쪽 다리를 들고 60초 버텨요. 매일 하되 2주차는 90초까지 시간을 늘립니다.

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3. 아가배 없애기 셋째 주

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3주차는 한번더 난이도를 올려서 90초 + V자 15회 만들어 줍니다. 어렵게 하려면 120초 + V자 15회까지 늘릴 수 있어요.



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플랭크는 똥배 없애는 운동으로도 좋지만, S라인을 곧게 펴주는 휜허리 교정효과도 있답니다. 연휴의 끝~ 볼록해진 아가배 제거 3주 프로젝트 따라해보세요. :D

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