1. 아몬드
최고의 건강식품 아몬드, 몇번 씹어 드셨나요?
매운 맛을 즐기는 우리나라는 위암이 많죠. 아몬드는 세계보건기구 인정 위암에 좋은 음식 인데요. 사실 먹는법이 있어요. 바로 25번 씹기! 영국 레드헤드식품연구소에 따르면 아몬드를 대충 씹으면 영양분 40%가 버려진대요. 아몬드 꼭 오래 씹어 드세요.^^
2. 시금치
시금치도 무시하면 안되는 세계보건기구 최고의 건강식품 입니다. '의학박사 조엘 펄먼'에 의하면 시금치는 영양점수 100점 만점 식재료인데요. 위암과 함께 우리나라 암 발생 1위 2위를 다투는 대장암에 좋은음식 이랍니다.
3. 귀리
귀리는 그냥 먹기보다 빵으로 많이 먹어보셨을거에요. 골다공증, 다이어트에 좋고요. 미국식품의약국(FDA) 발표에 따르면 귀리는 심혈관 질환 예방 효능까지 있다죠.
4. 블루베리
마트 가면 과일코너, 가공식품 코너에도 많이 보이죠. 이런 흔한 블루베리도 세계보건기구 인정 대표 항암식품인데요. 특히 블루베리의 보라색은 아주 강력한 항암효과가 있고요. 몸속의 노폐물 제거도 해주는데 얼려 먹으면 효과가 더 높아진답니다.^^
5. 브로콜리
브로콜리는 미국립암연구소가 꼽은 최고의 항암식품이에요. 혈당 낮추는 효과가 있어 당뇨에도 좋은 식품이고요. 특히 당뇨에 좋은 성분은 줄기에 가장 많다고 하니 버리지 말고 꼭 드세요.
6. 흑마늘
세계보건기구 따르면 마늘은 '천연 혈관 청소부'라죠. 콜레스테롤 높거나 고지혈증 같은 혈관건강 이상 있을때 먹음 좋음 음식인데요. 그냥 마늘보다 흑마늘이 더 몸에 좋다고 알려져서 외국인들도 집에서 많이 만들어 먹는다고 해요.
7. 토마토
토마토 붉은색 항암효과 있는거 많이들 아시죠? '하버드대 연구' 따르면 토마토를 주 10회 이상 먹으면 전립선암 확률이 45% 낮아지고요. 특히 토마토에는 현존하는 가장 강력한 노화방지 성분이 들어있어 주름 신경쓰이는 분들도 꼭 먹어야 될 채소랍니다.^^
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