위 사진에 '하얀색 우유' 처럼 보이는 것은 뭔지 아시겠어요?
바로 지방인데요. 이렇게 혈액 속에 지방이 많은 상태를 고지혈증이라 합니다. 위 사진은 환자의 혈액 샘플인데 아주 탁하다 못해 뿌옇죠? 고지혈증은 겨울에 많이 발병하는 뇌졸중, 심근경색, 협심증의 원인질환인데요. 오늘은 탁해진 피를 맑게 하는 고지혈증에 좋은 음식 6가지를 알려드릴게요. :D
1. 만가닥버섯
고지혈증 증상이 있으면 '혈액이 뭉치는 혈전'이 잘 생기는데요. 만가닥버섯은 혈전을 분해하는 효능이 있어서 고지혈증에 도움이 될 수 있다네요. 식감이 독특한데 꼭꼭 씹어 먹어야 좋은 성분이 나와 몸에 더 좋고요.
2. 양파
탁해진 피를 맑게 하려면 지방과 콜레스테롤이 몸에 덜 흡수되야 하는데요. 양파는 장에서 기름기가 흡수되는 것을 막고 몸 밖으로 배출해주는 효능이 있어요.
3. 돼지감자
옛날에 사람은 안 먹고 돼지가 먹는 못생긴 감자라서 돼지감자로 불렸다고 하죠. 이런 돼지감자에는 이눌린 식이섬유가 많은데요. 장 속에 있는 콜레스테롤을 쏙- 빨아들여 몸 밖으로 내보내는 효능이 있어요. 돼지감자 차를 마시고 고지혈증과 당뇨가 좋아졌다는 후기들이 있는데 바로 이눌린 성분 때문이라고 하네요.
4. 아몬드
고등어 보다 쉽게 먹을 수 있는 아몬드도 고지혈증에 좋은 음식인데요. 아몬드의 불포화지방 성분이 간에서 콜레스테롤 생성을 방해하기 때문이라네요. 단 열량이 높아 많이 먹을 필요는 없고 끼니마다 4알 정도를 꾸준히 먹는게 중요하고요.
5. 아스파라거스
녹색채소인 아스파라거스도 빼놓을 수 없죠. 돼지감자 처럼 이눌린 성분이 많아 탁해진 혈액을 정상으로 되돌리는데 도움이 되고요. 게다가 유산균의 먹이가 되기 때문에 장도 튼튼해져요.
6. 카카오닙스
카카오닙스 드셔보셨나요? 따지고 보면 생초콜릿인데 약간 떫고 쌉싸름하죠. 녹차의 60배인 카테킨 성분 때문인데요. 고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤이 문제인데, 카카오닙스는 이런 혈중 콜레스테롤을 조절하는 효과가 있다고 하네요. 게다가 내장지방을 없애는 효과도 있고요.
*탁해진 혈액이 우리 몸을 돌아다니면 당근 병이 잘 생길 수 밖에 없겠죠? 고지혈증은 남자보다 여자에게 많고 다른 병의 징검다리 역활을 한다니 식습관 주의하세요. 감사합니다. :)
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