내 뱃살이 심각한지 아닌지 쉽게 아는법이 있는데요.
배에 힘줬을때 모양이 잡히고 들어간다? 아직 최악의 상황은 아니에요. 반대로 배에 힘줘도 뱃살이 튀어나와 감당이 안되면 심각한 단계인데요. 미국소화기학회(ACG)에 따르면 각종 성인병 당뇨 지방간 위험이 2배라고 하네요. 뱃살 빼기는 운동도 좋지만 식이요법이 중요한데요. 오늘은 지방커팅 효과 있는 다이어트 음료 7가지 알려드릴게요. :D
1. 레몬물
'의학정보지 WebMD'에 따르면 레몬·라임에 든 특별한 종류의 항산화제 폴리페놀은 체지방 분해 효과가 있어서 다이어트에 도움이 될 수 있는데요. 레몬물을 마시면 체온이 올라가면서 지방연소 속도가 빨라져요. 또 레몬물은 디톡스와 몸의 염증을 줄이는 효능이 있어요.
2. 시금치 쥬스
조금만 먹어도 포만감을 주는 대표 다이어트 채소가 시금치인데요. 시금치 쥬스를 갈아 마시면 식욕억제 효과도 기대할 수 있고 뱃살 홀쭉해지는데 도움이 되요.
3. 블랙커피
블랙커피는 신체의 신진대사율을 약 10% 정도 올려주는데요. 약간 미미할 수 있는데 대신 아침이나 운동전에 마시면 지방을 태우는 효과를 최대치로 높일 수 있어요.
4. 콤부차
유산균이 장에 좋은거는 아시죠? 콤부차는 프로바이오틱스 유산균을 넣어 발효시킨 약간 톡쏘는 맛의 차음료인데요. 최근 헐리웃 셀럽들의 최애 클렌즈 음료로 알려져 있어요. WebMD에 따르면 콤부차는 뱃살 지방을 태우는 효과가 있고 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 효능도 있다고 하네요. :D
5. 녹차
녹차는 너무 흔해서 효능을 무시하기 쉬운데요. 과학적으로 효능이 검증된 다이어트에 좋은 차에요. 연구에 따르면 신체가 지방을 태우도록 자극해 다이어트 효과를 높여요. 녹차를 아침에 마시면 하루종일 지방을 태운다고 알려져 있어요. 녹차에 생강을 더하면 더 좋고요.
6. 오이물
빅토리아 시크릿 모델들이 오이물을 마신다고 하죠. 의학정보지 헬스라인에 따르면 적은 칼로리로 포만감을 유지하면서 식이섬유도 많고 특히 붓기 빼기에 효과적이기 때문인데요. 또 오이는 여드름 치료에 쓰이는 판토텐산(비타민b5)도 풍부하다고 알려져 있어요.
7. 망고 주스
다이어트 좀 해보셨거나 당뇨 있는 분들은 음식의 GI 지수를 아실텐데요. GI지수가 낮은 음식은 혈당이 천천히 오르고 포만감을 주기 때문에 식욕억제 효과가 있어요. 생 망고쥬스의 GI지수는 평균 51정도로 낮아서 식사대용으로 먹음 지방분해를 돕고 다이어트에 도움이 된다고 하네요.
*이밖에도 치아씨드, 자몽쥬스의 경우 지방커팅 효과는 없지만 먹는 양 대비 포만감이 높아서 식욕억제 효과를 볼 수 있다네요. 감사합니다. :D
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