하체 근육 부족이 혈압을 높인다는 사실을 여러분은 아셨나요?
보통 혈압 낮추는 법으로, 짜게 먹지 말라거나 막연히 운동하라고 하는데, 정작 자신의 혈압이 갑자기 높아지는 이유를 정확히 아는 경우는 흔치 않은데요.
혈압이 높아지는 이유
우리 몸에서 혈액을 가장 많이 보관하는 장기는 간이에요. 그 다음이 엉덩이 근육이고요.
원래 근육은 힘을 내는 기관이지만, 혈액을 보관하는 저장소 역할도 하는데요. 하제 근육, 그중에서 엉덩이 근육이 부족할수록, 보관 중이던 혈액이 상체로 이동하게 되는데,
그 결과 심장이 처리할 혈액량이 갑자기 늘어나면서 부담이 커지게 되고, 혈압이 높아지게 되는 것이에요.
또 하나, 하체 근육이 부족하면 혈액 속에 인슐린 역시 늘어나게 하는데요. 그 결과 동맥경화 → 고혈압을 유발하게 된다죠.
의사쌤들은 혈압을 내리려면 '하체' 그중에서도 엉덩이 근육 키우기가 중요하다고 말하는데요. 의사쌤들이 추천하는 고혈압 낮추는 운동 방법이 있어요.^^
2주만에 고혈압 낮추는 운동 방법
고혈압에 좋은 운동! 바로 스케이트 운동법인데요.^^
- 상체를 숙여 스케이트 타는 자세를 만든 후
- 한쪽 다리에 중심을 싣고,
- 반대쪽 다리를 뻗어 콕- 찍어요.
스케이트 운동법을 위에서 본 모습! 이걸 매일 10번씩 3세트 해주면 되요. 실제로 이 운동을 2주동안 한 결과도 있는데요.
2주 동안 혈압 낮추는 운동을 한 여성 출연자의 혈압은 -29 혈당은 -31이 내려가 혈압 정상 수치에 가까워졌어요.
이 운동은 누구나 부담없이 할 수 있는게 장점인데요. 실제로 고혈압 낮추는데 큰 도움이 된다니 여러분도 꾸준히 해보세요. 건강하세요. 감사합니다. :D
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