오늘도 계단을 오르는 한 남성
올해 84세 김영달 할아버지
20층 계단을 매일 다섯번 왕복
그냥 하는 것도 모자라
대형 2리터 생수병 6개가 든 가방을
메고 계단을 오르시는데
과거 마라톤을 120회 완주할 정도로
건강했지만
여든이 되니 그냥 모든 것이
힘이 들게 됐다고
심지어 생수병을 열 힘이 없어
입으로 열서 마시는 지경까지
이르렀는데
그때 우연히 플랭크 운동을
접하게 되셨다고
원래는 1초씩 하면 1년후 1분 정도는
할 수 있겠다 목표로 시작했지만
겨우 3개월만에 1분을 하고
그렇게 꾸준히 플랭크 운동을 한 결과
어느덧 2년째
지금은
3분을 넘어..
5분도 거뜬
그렇게 아침 저녁으로
플랭크 하신다고
80대라고 믿기지 않은
곧은 허리
플랭크 운동 효과로
80대에 오히려 근육이 늘어나자
2년 전에는 3개도 못했던
스쿼트 횟수도 늘게 되었는데
이는 바로 플랭크 자세가
우리 몸의 중심을 잡아주는 코어근육,
척추기립근+복근을 강화하기 때문
의학계에서는 이들 근육을
항중력근으로 부른다고
생수병 딸 힘도 없다가
그렇게 플랭크 운동으로
다시 걷게 되면서
새 삶을 살고 계시는 할아버지,
앞으로 국토종단 마라톤이 목표시라고
장소, 시간, 나이 상관없이
누구나 쉽게 할 수 있는
놀라운 플랭크 운동 효과
오늘부터 하루 20초씩이라도
해보는 것 어떨까요? :D
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※ 복사 재배포 금지
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