코코아가 세상에 처음 등장했을땐 약으로 쓰였던거 아셨나요?
겨울철 달달한 핫초코로 많이 마시지만, 설탕을 뺀 코코아는 의외로 다양한 건강상 효능이 있는데요. 코코아는 카카오열매의 씨앗을 으깬 뒤 지방을 제거하고 만든 가루에요. 핫초코 코코아 차이는 카카오버터가 있냐 없냐인데요. 오늘은 의학정보지 헬스라인 임상영양사가 알려주는 코코아 효능 6가지 소개해드릴게요. :D
1. 생리통 완화 | 월경전 증후군 감소
코코아는 생리통에 좋은 음식인데요. 자궁 근육을 이완시켜 통증을 줄여주는 마그네슘이 풍부하기 때문입니다. 생리 우울증도 줄여주는데요. 코코아의 플라바놀 그리고 트립토판 성분은 천연 안정제 효과가 있어서, 월경전 호르몬 변화로 떨어진 세로토닌 수치를 회복해 우울감을 줄여줘요.
2. 기침 천식에 좋은 코코아
코코아는 기침과 천식에 좋은 음식이도 한데요. 테오브로민 그리고 테오필린 2가지 특수 화합물 덕분입니다. 이 두가지는 항천식 성분으로 알려져 있어요. 테오브로민은 기침 알레르기 완화 효능이 있어 폐와 기도를 편안하게 하고, 테오필린은 수축된 기도의 이완을 돕고 항염 특성이 있어요.
3. 암세포 사멸 | 암전이 억제
코코아는 플라바놀 성분 함량이 가장 많은 식품입니다. 현재까지 여러 시험관 연구결과에 의하면, 코코아의 플라바놀 성분이 염증과 싸우고 암세포 증식 억제 및 암세포 사멸을 유도하며, 암전이 예방에 도움이 된다고 하네요.
4. 체중감량 BMI 수치 개선
미국립보건원 펍메드 자료에 따르면 코코아 가루는 식욕억제와 염증을 줄이며, 지방 산화와 포만감을 높여 체중감량에 도움이 되는데요. 저탄수화물 다이어트와 함께 81% 함량의 코코아 가루를 하루 42g 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 체중감량이 빨랐고 BMI 수치 개선, 칼로리와 지방 섭취 역시 적었어요. :D
5. 뇌 혈류 개선 | 치매예방
코코아의 플라바놀은 혈액과 뇌 사이의 장벽을 통과해, 뇌기능에 중요한 뇌신경세포 생성에 영향을 준다고 해요. 또한 혈관을 확장시켜 뇌로 가는 혈류와 혈액 공급을 늘리는데요. 고함량의 플라바놀 코코아를 투여한 34명의 노인 대상 연구결과 1주 후 8%, 2주 후 10% 뇌 혈류가 증가하는 것으로 나타났어요.
6. 건성피부 수분량 증가
겨울되면 건조해지는 피부 고민이죠. 코코아는 건성피부에 좋은데요. 꾸준히 섭취하면 피부 수분량이 증가하는 효능이 있어요. 게다가 자외선 보호 효과, 피부 혈색 개선을 돕고 피부결을 매끄럽게 만들어주는 효과도 있어요.
*코코아 파우더는 초콜릿을 넣어 핫초코로 마시기 쉬운게 장점인데요. 유럽식품안전청(EFSA)은 코코아 함량 70% 이상, 최소 200mg의 플라바놀을 함유한 코코아 가루나 다크초콜릿을 추천해요. 건강하세요. 감사합니다. :D
좋았다면 ♡공감 꾹!
※ 복사 재배포 금지