니코틴이 폐에 박히면 오른쪽처럼 폐를 '까맣게' 만든답니다.
니코틴 배출 기간은 통상 3일 정도로 알려져 있는데요. 해로운 니코틴이 폐에 오래 박혀있지 않는것이 좋겠죠? 식품 중에는 남은 니코틴을 빨리 분해해서 소변으로 내보내는, 대표적인 니코틴 배출 음식 6가지 있는데요. :D
1. 녹차
물은 기관지 점막을 촉촉하게 만들어 니코틴 타르 성분 배출에 꼭 필요한데요. 녹차의 카테킨 성분이 니코틴을 빨아들여 체외로 배출하는 효능이 있답니다.
2. 검은콩
니코틴은 위장 운동을 빠르게 해 비타민 흡수를 방해해요. 그결과 비타민 부족 증상이 생길 수 있는데요. 검은콩은 비타민도 풍부하지만 이뇨 작용을 통한 니코틴 배출에 좋다고 해요.
3. 양파
양파는 대표적인 니코틴 배출 음식 중 하나입니다. 양파의 퀘르세틴 성분이 니코틴을 해독 배출해주기 때문인데요. 니코틴은 혈관도 손상시키는데, 양파는 혈관을 청소하고 보호하는 효능도 뛰어나요.
4. 도라지
도라지는 폐 기관지에 좋은 음식으로 많이들 아실텐데요. 도라지의 사포닌 이눌린 성분은 점액분비를 촉진해 기관지에 좋고요. 니코틴 배출 그리고 기침 가래 제거에도 좋은 효능이 있어요.
5. 옥수수
지금 제철인 옥수수는 니코틴 배출을 돕고 폐암 위험을 줄여주는 항산화제 '베타 크립토크산'beta-cryptoxanthin이 정말 풍부하게 들어있다고 해요.
6. 생강
생강도 니코틴 배출 음식으로 좋은 효능이 있는데요. 생강의 진저롤 쇼가올 성분 덕분인데, 니코틴 배출 외에도 손상된 폐 기관지 조직 회복을 돕는 효능이 있어 폐에 좋은 음식이랍니다.
*혹시 영양제 드시면 주의하세요! 흡연자는 비타민A 과다 섭취시 폐암 위험이 높아진답니다. 건강하세요. 감사합니다. :D
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