여름에 습진 심해지는 분들 있으실텐데요.
습진은 염증성 피부질환으로, 피부가 까질때까지 긁을 정도로 가려워서 괴롭죠. 음식할때 비닐장갑 안에 면장갑 끼는거는 기본으로 해야 하고요. 한편으로 습진도 아토피처럼 음식에 따라 '심해지고 덜해지는' 경향이 있다고 해요. 의학정보지 헬스라인이 추천하는 습진에 좋은음식 안좋은음식 6가지 알려드릴게요. :D
1. 버찌
습진은 염증성 피부질환의 한 종류이기 때문에 항염증 식품이 도움이 된다고 하는데요. 체리과 과일 종류인 버찌는 항산화제 성분 케르세틴이 많은 과일인데요. 케르세틴은 염증과 히스타민 수치를 감소시키는 효과가 있어 습진에 좋은 효능이 있다고 해요.
2. 연어
연어에는 항염증제 오메가3 지방산이 풍부해 습진에 좋은음식인데요. 효과를 보려면 최소 250mg 오메가3 지방산을 매일 섭취하는 것이 좋다고 하네요.
3. 파인애플
영양소 중에 니켈과 코발트 성분이 든 음식은 이한성 습진 증상을 악화시킬 수 있어요. 파인애플의 천연비타민C 는 이런 성분 흡수를 막는 효능이 있어 같이 먹으면 습진 증상 치료에 도움이 될 수 있답니다.
4. 자우어크라우트 | 양배추 절임
자우어크라우트 같은 프로바이오틱스 식품은 습진에 좋은 음식이랍니다. 프로바이오틱스 식품에는 강력한 면역력을 지원하는 살아있는 유산균 배양균이 들어있어요. 이런 유산균이 습진 알러지 반응을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 해요. :D
5. 피클 절임
피클은 젖산 발효식품인데요. 발효 과정에서 프로바이오틱스가 만들어져요. 하지만 식초를 넣은 피클은 프로바이오틱스가 별로 들어있지 않답니다. 소금에 절인 피클 절임이 프로바이오틱스가 많아 습진에 좋은 음식이에요.
6. 습진에 안좋은 음식
설탕 많이 든 식품은 일반적으로 습진에 안좋은 음식이에요. 스무디 과당음료 탄산음료가 여기에 속해요. 설탕이 인슐린 수치를 급상승시켜 염증을 악화시키기 때문이에요. 건강하세요. 감사합니다. :D
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