치매 안걸리는 방법 정말 간단한 비법이 있어요.
나이 들면 옛일이 잘 기억나지 않고 물건은 또 어디 두었는지 자주 깜빡합니다. 게다가 손발도 생각처럼 따라주지 않고 걸음걸이나 행동이 느려지는데 이런 증상을 당연한 노화현상으로 여기는 분들이 많습니다.
그러나 과연 그럴까요?
원인은 바로 "뇌위축 (Brain Atrophy)" 입니다. 뇌가 쪼그라든다고 표현하는데요. 나이 들어 생기는 기억력 감소, 이명, 실명 그리고 손발이 불편한 증상 모두 뇌위축과 관련되어 있답니다.
실제로 60세에 이르면 뇌는 자연적으로 1년에 0.5%만큼 감소해요. 가벼운 인지 장애 환자의 경우 뇌위축 속도가 1년 1%로 빨라져 2배가 됩니다. 퇴행성 신경질환 알츠하이머 증세가 있다면 1년 2.5%로 더욱 빨라지고요. 뇌위축은 심각한 기억력손상, 느린 사고력, 혼란 등의 증상도 같이 나타날 수 있는데요.
이런 위축된 뇌세포 깨우는 최고의 방법, 바로 혀를 움직이는 혀운동 입니다.
연구에 따르면 자주 혀 운동을 하면 "뇌를 자극" 시켜 뇌위축 증상이 감소하고 안면신경과 근육 노화를 예방할수 있단 사실을 찾아냈는데요. 과학자들은 신체 노화 현상의 제일 큰 원인이 바로 뇌위축에 있고, 뚜렷한 뇌위축 증상은 혀가 경직되고 표정이 굳는 것이라고 말합니다.
연구결과 팔천명을 2조로 나누어 A조는 아침저녁 혀 운동을 유지하고, B조는 운동을 금지했더니, 6개월 후 혀 운동을 유지한 A팀은 그렇지 않은 B팀보다 뇌세포 활성화의 뚜렷한 징후가 보였고 문제 해결 속도 역시 빠른 것으로 나타났는데요.
절대 치매 안걸리는 방법 - 혀운동 의외로 간단합니다.
1. 혀 내밀기 → 당기기
누군가 혀 끝을 잡아당기는 느낌으로 혀 끝을 최대로 내밀었다가 다시 입안으로 당겨 맙니다. 이것을 10번 반복합니다.
2. 혀 돌리기
혀를 천천히 최대한 크게, 시계 방향으로 10번 돌렸다 다시 역방향으로 10번 회전시켜요.
3. 혀 끝으로 이 누르기
혀 끝으로 윗니 안쪽 (엄지가 가리키는 곳) 을 10초간 누르고, 이런 방법으로 윗니와 아랫니 중간 10초, 아랫니 안쪽 10초씩 눌러주세요.
혀 운동 횟수는 상관 없지만, 매일 아침 저녁 하루 2번은 꼭 혀운동 할것을 추천하는데요. 대뇌는 우리 신체의 지휘통제실 역할로서, 대뇌가 활동적이고 위축된 상태가 아닐때 몸 속 장기와 생리기능 역시 정상적으로 돌아간답니다.
이는 최근 연구와 데이터를 통해 밝혀진 사실입니다다. 돈 안들고 누구나 치매예방 효과를 볼수 있는 안전한 치매 안걸리는 방법 이니, 꼭 실행에 옮겨보시길 바래요. 건강하세요. 감사합니다. :D
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