30대 넘어가면 확실히 소화가 안되다 보니, 일부러 속편한 음식 찾는 분들 많죠.
도시락 먹고나면 속도 부대끼고, 위염 위궤양 증상도 늘어나기 시작하는데요. 아래 음식은 속 더부룩 하거나 배에 가스참 속쓰림 같은 소화 안될때 증상에 추천하는 식품이랍니다. 의학정보지 헬스라인이 소개한, 소화 잘되는 음식 7가지 알려드릴게요. :D
1. 달걀찜
소화 잘되는 음식 특징은 부드럽고 섬유질 적으면서 위장에 부담을 주지 않는 것이에요. 달걀은 여기에 딱 맞는 식품이랍니다. 특히 설사 장염 걸렸을때 "빠른 회복을 위해 고품질 단백질" 섭취가 필요한데요. 장 기능이 떨어져 소화흡수 제대로 못하는 상태에서 죽 종류 말고 몇 안되는 소화 잘되는 음식이라고 해요.
2. 황태
속 안좋은데 소화 잘되는 배달음식 찾는다면 황태국 추천해요. 황태는 단백질 함량 90% 정도로 고단백 식품인데요. 단백질 분자가 작아 위장 부담이 적은 소화 잘되는 음식 입니다. 단백질 보충제 대용이라 생각하고 드시면 좋아요. 아미노산이 풍부해 피로회복에도 짱이에요.
3. 표고버섯
표고버섯 역시 소화 잘되는 음식 중 하나로, 소화율 80% 정도로 높은 식품입니다. 육류로만 섭취할 수 있는 필수 아미노산이 풍부해서 "밭에서 나는 고기" 별명이 붙어있다죠.
4. 그릭요거트
유제품 먹으면 속이 더부룩한 분들 많으세요. 하지만 그릭요거트는 유당불내증 있는 사람도 소화 잘되는 음식 입니다. 일반 요거트 비해 단백질은 많고 지방은 적어요. 집에서 만들어 먹기 쉽고 마트에서 무가당 그릭요거트 쉽게 구할 수 있는 것 역시 장점이고요. :D
5. 멸치볶음
소화 잘되는 음식으로 고등어 꽁치 같은 생선 많이 추천하죠. 근데 멸치도 알고보면 생선이거든요. 우유 보다 칼슘 많고, 오메가3 단백질 함량도 높아서 강추하는 식품이랍니다. 참고로 멸치볶음에 고추를 넣으면 칼슘 흡수율이 높아진다고 해요.
6. 콤부차
소화 잘되는 차 도 있어요. 바로 콤부차 입니다. 콤부차는 발효차 종류로 프로바이오틱스가 풍부해 소화를 도와요. 콤부차는 원래 다이어트차로 유명하지만, 위궤양 치료 효과가 있어서 위궤양에 좋은 차 로도 알려져 있답니다.
7. 생강
생강 역시 소화 잘되는 음식 하면 빼놓을 수 없어요. 사실 생강은 임산부 입덧 치료에도 쓰는데요.. 미국립보건원 펍메드 자료에 따르면 생강은 위장에 있던 음식물을 소장으로 빠르게 이동시키는 효능이 있어요. 속쓰림, 메스꺼움, 속이 더부룩한 증상 개선에 효과 있다고 해요. :D
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