바지 위로 불쑥 튀어나와 보기 싫은 옆구리살을 확실하게 태워서 빼주는 특급 운동법을 소개합니다.
조애경 가정의학과 전문의의 말에 따르면 체어 운동법은 특별한 도구 없이 집이나 회사에서 손쉽게 따라 할 수 있으면서, 평소에 잘 사용하지 않는 등 근육을 늘려주어, 보기 싫었던 옆구리살을 확실히 정리할 수 있다고 합니다. 그럼 지금부터 옆구리살을 싸그리 태워서 S라인을 살려줄 운동법을 소개하니 여러분도 시간 날때 한 번 따라서 해보세요.
항아리 같은 옆구리살 싸그리 빼주는 ‘체어 운동법’ 순서
1. 의자에 허리를 반듯하게 펴서 바른 자세로 앉는다.
2. 한쪽 팔을 머리에 올린다.
3. 반대편으로 서서히 몸을 기울여 내려가는데, 되도록 엉덩이가 의자에서 떨어지지 않도록 한다.
4. 머리에 올렸던 팔을 반대쪽 손이 있는 곳으로 보내 몸을 틀어 바닥을 짚는다.
5. 이때 배에 힘을 주고 천천히 내려가며 5초 뒤 원래 위치로 돌아온다.
6. 숙달된 후에는 바닥까지 짚을 수 있도록 하면 효과과 크다.
항아리 같은 옆구리살 싸그리 빼주는 ‘체어 운동법’ 영상
좋은 글에는 ♡하트 꼭 눌러주세요~
반응형
그리드형