다이어트 차 마시면 꼭 체중감량 만 되는 건 아니에요.
차 마시기 습관 자체가 건강에 좋은데 적혈구 손상을 막고 심장병 위험을 줄이는 효능이 뛰어나다고 해요. 미국립보건원 펍메드 자료 따르면 일부 살빼는 차 종류는 헬스장 1시간 운동 만큼 체중감량 및 뱃살 빼기 효과가 좋은데요. 오늘은 다이어트에 좋은 차 6가지 알려드릴게요. :D
1. 레몬밤차
레몸밤은 페퍼민트 과에 속하는 허브 인데요. 허브는 쉽게 말해 서양에서 쓰던 약초 에요. 약으로 많이 쓰여 '밤' 명칭이 붙었다고 해요. 레몬밤차 는 내장지방 제거 효과가 뛰어난데요. "로즈마리산" 성분 덕분이에요. 로즈마리산 효능은 항염증 항산화 및 지방분해 인데요. 특히 기존에 쌓여있던 지방 배출에 좋아 다이어트에 좋은 차 라고 해요. 레몬밤차는 진정 효과도 있는데요. 스트레스 감소, 수면 촉진, 피부 진정 및 위장을 편하게 진정시키는 효능까지 있답니다.
2. 백차
백차 가 다이어트에 좋은 차 인 이유는 체중감량 효능 있는 카테킨 함량이 녹차보다 많기 때문이에요. 그리고 새로운 지방 세포가 만들어지는 현상을 억제해, 체중감량 효과도 커요. 백차는 지방연소 작용도 뛰어난데 이를 통해 지방분해 촉진을 해준다고 해요.
3. 보이차
살빼는 차 종류 중에서 유명한 보이차 는 지방산 합성을 억제하고, 식사 후 지방을 에너지로 변환하는 효능이 있다고 해요. 빠르게 에너지로 변환된 지방은 신체활동에 우선적으로 쓰이기 때문에 잘 쌓이지 않고, 체중감량 효과가 있다고 해요.
4. 콤부차
콤부차 는 몸에 좋은 유익균 '스코비' 첨가해 발효한 음료에요. 유산균 많아 다이어트에 도움되는 차 로 많이 알려져 있어요. 콤부차는 뱃살 빼기 효과가 뛰어나고 위에도 좋고 항산화제 역시 풍부해 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 효능 있다고 해요.
5. 우롱차
우롱차 도 다이어트에 좋은 차 인데요. 우롱차의 폴리페놀 일부는 체중감량 시 신진대사가 느려지는 것을 예방해, 체중감량을 약간 더 쉽게 하며 요요 방지 도움 된다고 해요. 우롱차에는 카테킨 및 카페인 역시 풍부한데요. 이 2가지 물질이 함께 작용하면 신진대사 및 지방연소량을 증가시키는 동시에 체지방 유지에 도움을 준답니다.
6. 루이보스차
루이보스차 맛이 달콤하고 칼로리 낮아 단 음료를 대체할 수 있어 다이어트에 좋은 차 에요. 루이보스차 는 DNA 손상시키는 활성산소 제거에 도움 되는 성분 "아스팔라틴 - 노토파긴" 같은 항산화제가 풍부해요. 이런 항산화제는 혈당 균형 유지 및 인슐린 저항성 개선에 도움 되는데요. 혈당 수치가 안정되면 배고픔 증상이 줄어들기 때문에 다이어트에 효과적이라고 해요. 또 혈당 급상승 예방 효능도 있다고 하네요. :D
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