소금 주성분 - 나트륨 과다섭취 하면 잘 걸리는 병, 위염 이라죠. 짬뽕 라면 같은거 국물까지 다 먹고 몇시간 있다가 속이 아린 느낌 들때 있으실텐데 대표적인 위염 증상 이랍니다. 탈수증 생겨 신장 건강에도 정말 안좋은데요. 나트륨 과다섭취 증상 자가진단 어떻게 알 수 있을까요?
1. 소변 자주 마려움
소변 때문에 버스 타기 전 물 안마시는 분들 있으세요. 근데 나트륨 과다섭취 해도 소변 자주 마렵거든요. 신장이 과잉 섭취한 나트륨 배출 위해 일을 열심히 하기 때문이에요. 그래서 소금섭취량 많은 사람은 신장이 제일 먼저 망가진답니다.
2. 관절염 통증
나트륨 과다섭취 증상 으로 관절통증 생기거나 관절염 증상 심해질 수 있어요. 삼투압 현상으로 물을 끌어들여 관절 염증 및 붓기 유발을 하기 때문이에요. 관절 아플때는 저염식 식사 하는게 좋다고 해요.
3. 두통
나트륨 하루 권장량 WHO 기준 2000㎎ ~ 2300㎎ 인데요. 영국의학저널 실린 연구에 따르면 하루 나트륨 섭취량 3500㎎ 경우, 1500㎎ 비해 두통 증상 3배 많다고 해요. 소금은 뇌혈관 압력을 높이는데요. 나트륨 과다섭취 하면 고혈압 없는 정상혈압 가진 사람도 두통이 쉽게 생긴다고 해요.
4. 위염
나트륨은 위에 남아 위 점막을 자극하고 손상시켜 위염 유발을 해요. 나트륨 과다섭취 증상 으로 인해 특히 위축성 위염이 문제인데요. 위 점막이 약해져 강력한 위암 원인 으로 알려져 있어요.
5. 붓기 부종
라면 먹고 자면 아침에 얼굴 붓는 이유 아시나요? 나트륨 과다섭취 할수록 우리 신체는 수분을 축적해 몸이 붓는데요. 이때 과잉섭취한 나트륨 배출을 하려면 소변을 봐야하는데 수면 중엔 잘 안보잖아요. 이렇게 자는 동안 쌓인 수분 & 나트륨을 가지고 있다보니 특히 아침에 얼굴이 붓는 현상이 나타나게 되요.
6. 골감소증 골다공증
나트륨 과다섭취 하면 소변으로 나트륨 배출되면서 칼슘 성분이 함께 빠져나가요. 그러면 우리 몸은 칼슘 부족을 보충하기 위해 뼈 속 칼슘을 빼오고, 결과적으로 골감소증 골다공증 증상이 더 빠르게 나타나 뼈가 약해지고 잘 부러질 수 있어요.
*나트륨 과다섭취 하면 수분부족으로 탈수증 생기는데요. 머리회전 잘 안돼 집중력 기억력 반응속도 떨어진다고 해요. 뜨거운 곳에서 땀 흘리면 멍 해지는게 이것 때문이에요. 건강하세요. 감사합니다. :D
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