자궁에 좋은 습관 그 중에서도 식습관이 중요하다고 해요.
의학정보지 헬스라인 따르면 ① 트랜스지방 ② 글루텐식품 ③ 포드맵 식품 줄이면 자궁내막증 or 자궁근종 발병률도 감소한다는데요. 그렇다면 반대로 어떤 영양 성분은 더 섭취해야 할까요? 이번 시간에는 자궁에 좋은 영양제 비타민 성분 6가지 추천 해드릴게요. :D
1. 비타민B6
비타민B6 는 대표적인 자궁에 좋은 영양제 인데요. 체내에 충분한 양의 비타민B6 가 있으면 자궁 내막을 튼튼하게 하고 자궁 내막을 강화시키는 호르몬 생산에 도움 된다고 해요. 게다가 임신가능성 높이는 효능으로 불임에 좋은 비타민 으로도 알려져 있답니다. 비타민B6 많은 음식 에는 닭고기, 달걀, 마늘 섭취하면 좋다고 해요.
2. 비타민A
비타민A 또한 자궁에 좋은 영양제 입니다. 자궁 면역력을 높이고, 자궁암 유발을 하는 것으로 알려진 활성산소 로부터 자궁 경부를 보호하는 효능 있다고 해요. 비타민A 많은 음식 으로는 오리, 복숭아, 살구 가 있어요.
3. 비타민D
비타민D 결핍 되면 면역력이 떨어지고, 무엇보다 비만 확률이 올라가는데 그로 인해 자궁암 자궁경부암 자궁근종 발병률도 높아질 수 있다죠. 비타민D 많은 음식 으로는 멸치, 달걀노른자 섭취를 추천 해요.
4. 마그네슘
마그네슘 은 포도당 대사에 중요한 역할을 해서 당뇨 예방도 되고, 또 혈관 확장 효과도 있는데, 혈행개선을 통해 자궁 혈액순환을 돕는 자궁에 좋은 영양제 성분이랍니다. 마그네슘 많은 음식 종류는 현미밥, 호박씨 가 좋아요. :D
5. 오메가3
자궁 건강은 하체 혈액순환이 중요하다죠. 오메가3 도 자궁에 좋은 영양제 성분인데요. 혈관의 혈액응고를 막고 혈액순환 개선 효과로 머리부터 발끝까지 산소 및 영양분 전달이 잘 되기 때문이에요. 오메가3 많은 음식 은 고등어 연어 참지 가 있어요. 단, 오메가3 영양제 경우 자궁질환 예방 차원에서 좋지만, 이미 자궁근종 생긴 후 라면 DEHA 성분 부작용 있을 수 있어 섭취하지 않는게 좋다고 해요.
6. 비타민B2
세계보건기구(WHO)에 따르면, 리보플라빈으로 알려진 비타민B2 는 HPV 인유두종 바이러스와 싸우는 비타민으로, 자궁경부암 발병 예방 효능 있는 자궁에 좋은 영양제 성분 이라죠. 게다가 손상된 자궁경부 조직을 복원하고, 자궁경부 및 생식계 염증을 감소시키는 효능도 있다고 해요. 비타민b2 많은 음식 으로는 버섯, 아몬드 가 있답니다. :D
*자궁은 항상 따듯해야 한다고 하죠. 혈액순환이 잘돼 자궁에 열이 잘 전달되면 자궁질환 생길 확률이 적다고 하네요. 건강하세요. 감사합니다. :D
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