목 칼칼 하고 목이 간질간질 많아지는 시기에요.
찬 공기에 기관지 노출이 늘어나 자극되면서 기관지염 증상 심해지는 건데요. 특히 기관지확장증 같은 만성기관지염 있는 분들이 날 추워지면 많이들 고생하세요. 오늘은 목이 한결 부드러워지는 기관지에 좋은 음식 7개 알려드릴게요. :D
1. 배
기관지에 좋은 음식 하면 빼놓을 수 없는 과일 바로 배 입니다. 배의 루테올린 성분이 기침 가래 같은 기관지 질환 억제 효능 있다죠. 예로부터 기관지 약한 사람은 배를 먹였다고 할 정도인데요. 목이 칼칼하거나 아플때 배즙 배즙 먹으면한결 좋아진다고 해요.
2. 도라지
도라지 쓴맛 나는 이유는 사포닌 때문인데요. 사포닌 성분은 기관지 점액 분비를 활발히 만들어 세균에 대항하는 효능 높여주는 기관지에 좋은 음식 이에요. 그래서 기관지염, 인후염, 편도선염에 좋다죠. 목구멍 붓는 증상 줄여줘 천식에도 좋은 음식이라고 해요.
3. 더덕
더덕 역시 도라지처럼 사포닌 성분이 많아서 기관지에 좋은 음식 인데요. 목 칼칼함 있을때 목이 부드러워지고 가래 역시 줄어든다고 해요. 단, 더덕 도라지의 사포닌 성분은 물에 잘 녹기 때문에 세척할때 물에 오래 담가두면 좋은 사포닌 성분이 다 빠져나갈 수 있답니다.
4. 생강차
생강은 기관지염증 원인 세균의 살균작용이 뛰어나다죠. 생강 특유의 향은 진저롤 성분 때문인데요. 이 성분이 기관지 안정을 시켜 목이 칼칼 하거나 기침 감기 걸렸을때 먹으면 효능 직빵인 기관지에 좋은 음식 이라고 해요.
5. 토마토
토마토가 기관지에 좋은 음식 인거 아셨나요? 미국립보건원 펍메드 자료에 따르면 토마토 섭취한 천식 환자의 기관지 염증 감소가 확인되었고 폐 기능까지 개선되었다고 해요. 토마토에 풍부한 카로티노이드 항산화제 리코펜 덕분이랍니다.
6. 모과
모과는 유기산 함유량이 높아 신맛이 나는데요. 목 칼칼할때 가래 나올때 먹으면 뛰어난 효능 있다고 해요. 그리고 기관지염 기침 나올때 모과차 마시면 빨리 멈춘답니다.
7. 참마 | 뮤신
참마 자르거나 갈면 나오는 하얗고 끈적한 물질이 바로 기관지에 좋은 음식 '뮤신 (mucin)' 인데요. 뮤신은 인간 포함 포유류의 기관지 점막에서 분비되는 단백질성 점액 물질로, 이 뮤신 분비가 줄어들면 기관지가 건조해져 감염 위험이 높아지고 기침 염증 생기기 쉽다죠. 참마 섭취하면 기관지 건조함을 예방해 목 칼칼함 막는 효능 있다고 해요.
*기관지 약하거나 담배 피우는 분들은 평소 무 반찬 자주 먹는 것도 기관지 건강에 도움 된다고 하네요. 건강하세요. 감사합니다. :D
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