영양제 선물 많이 주고 받으셨을텐데요. 혹시 영양제 같이 먹으면 안되는 종류 알고 계신가요? 영양제 한번에 여러개 드시는 분도 있는데요. 영양제 함량 높은 경우 서로 상성이 있어 흡수율 떨어지는 경우 있고 부작용 있는 영양제도 있어요. 오늘은 영양제 같이 복용 하면 안좋은 경우 5가지 알려드릴게요. :D
1. 유산균 | 비타민 C
홍삼 꺾고 영양제 선물 1위는 유산균 이라죠. 이런 유산균 영양제는 산에 굉장이 약하거든요. 그래서 비타민C 영양제 같이 먹으면 유산균 생존율이 떨어질 수 있어요. 참고로 유산균은 공복에 먹으면 좋은 영양제 인데요. 위산에 파괴되지 않게 물을 충분히 마시는게 좋아요.
2. 철분 영양제 | 칼슘 마그네슘 아연
철분 영양제 경우, 마그네슘 아연 칼슘 영양제 같이 먹으면 안되는 데요. 철분 흡수를 마그네슘이 방해하기 때문이에요. 철분과 칼슘 영양제 같이 복용 하는 것도 철분 흡수율이 떨어지고요. 철분과 아연을 같이 먹으면 모두 흡수율이 떨어진답니다.
3. 셀레늄 | 아연
아연 셀레늄 성분은 서로 길항작용을 해요. 그렇다고 흡수가 전혀 안되는건 아니에요. 실제로 아연 셀레늄 복합 영양제도 나오고 있고요. 사실 아연 셀레늄은 서로 다른 체내 흡수 경로를 이용하기 때문에, 일부 흡수율이 감소할 수 있지만, 대부분 2가지 영양소 모두 흡수된다고 해요. 다만 어느 한쪽 영양제 효과를 더 높이고 싶다면 영양제 같이 복용 안하거나 아침 저녁으로 시간차 두는 것이 좋겠죠?
4. 종합영양제 | 철분제
멀티비타민 - 종합 영양제 같이 먹으면 안되는 건 철분제 인데요. 종합영양제 속에 든 다양한 미네랄 성분과 상호작용하면서, 철분 흡수율이 떨어질 수 있어서에요. 종합영양제 먹으면서 따로 철분제 보충하고 있다면 두 영양제는 시간차를 두고 먹는게 좋답니다.
5. 홍삼 | 갱년기 영양제
홍삼 갱년기 영양제 같이 먹으면 안되는 거 알고 계셨나요? 홍삼 성분 자체적으로는 여성호르몬이 없지만 홍삼 주성분 진세노사이드가 여성호르몬 '에스트라디올'과 비슷한 구조를 가지고 있어 유사한 호르몬 작용을 한다고 해요. 그래서 여성호르몬 함유된 일부 갱년기영양제, 갱년기약, 피임약 함게 먹으면 약리작용 과다로 부작용 유발을 할 수 있답니다.
*영양제 힘들때 그때그때만 먹는 분들 있으실텐데요. 되도록 정해진 시간에 꾸준히 복용하는게 더 좋다고 하네요. 건강하세요. 감사합니다. :D
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