과자 처럼 식품의 성분 품질 가치가 크게 변한 것을 '초가공식품'이라 해요. 과자 먹어도 문제 없는 사람도 있지만 어떤 사람은 과자가 몸에 안맞는 사람도 있는데요. 그걸 어떻게 알 수 있냐고요? 오늘 건강웹진 헬시닷컴이 소개한 과자 끊기 효과 5가지 체크해보세요. :D
1. 붓기 감소
과자 대부분 짜거나 달죠. 그 이유 아시나요? 나트륨 성분은 과자 같은 가공식품 신선도 유지에 유리해요. 혈중 나트륨 농도가 높아지면 균형을 맞추기 위해 우리 신체는 수분을 끌어들여 저장하려고 하는데요. 수분을 저장한 몸은 퉁퉁 붓기 현상이 나타나게 된답니다. 그래서 과자 끊기 후 몸이 자주 붓던 현상이 사라져요.
2. 피부 깨끗
미국립보건원 펍메드 자료에 따르면 식습관과 피부 건강 사이에 강력한 연관성이 있었는데요. 다수의 피부과 연구결과, 과자 같은 고도로 가공된 식품 보다 "자연 상태" 식품, 즉 자연식 식단이 여드름 및 피부염증 치료에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했어요. 과자 끊기 한달 만 지나도 피부가 몰라보게 깨끗해진답니다.
3. 체중감량
미국 의사협회저널 JAMA 발표 연구에 의하면 탄수화물, 설탕, 과자 끊기 실험 참가자들은 상당한 양의 체중감량 성공한 것으로 나타났어요. 원래 과자로 배를 채우던 참가자들은 필요한 영양소와 섬유질이 부족해 나중에 폭식 경향이 있었는데요. 과자 끊기 후, 칼로리 제한 없이 자연식으로만 바꿨는데도 다이어트 효과 톡톡히 봤다고 해요.
4. 집중력 향상
과자 같은 초가공식품에는 설탕도 많이 들어가죠. 장기간 과자 섭취하면 혈당이 올랐다 떨어지면서 습관적으로 저혈당 증상 올 수 있다는데요. 불안, 심장 두근거림, 피로를 유발하고 이때 집중력 떨어지고 머리가 잘 안돌아가는 현상 나타나요. 과자 끊으면 정신이 또렷해지고 집중력도 올라가는걸 느낄 수 있다고 해요.
5. 수면 촉진 | 다크서클 완화
과자 맛 내기 위해 지방 함량 매우 높은거 아실거에요. 지방은 소화가 느린데요. 미국립수면재단에 따르면 자기 전 과자 먹으면 소화불량 유발해 수면을 방해할 수 있답니다. 과자 끊기 한달 만 해도 밤잠 잘 온다고 하네요. 잠 잘 자니 다크서클도 옅어지고요.
*과자 끊기 효과 5가지 중에 해당되는거 있으면 한달 도전해보세요. 몰라보게 건강해지실거에요. 건강하세요. 감사합니다. :D
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