방귀 자주 뀌는 사람 있는데 사실 하루 평균 방귀 횟수 20회 까진 완전 정상이에요. 하지만 그 이상 방귀 자주 나오면 어딘가 문제가 있는 거라고 존스홉킨스 의과대 '닥터 오스카 싱글레니'는 말하는데요. 의사가 말하는 방귀가 너무 자주 나오는 이유 무엇일까요? :D
1. 섬유질 과다섭취
브로콜리 방울양배추 콩 아스파라거스는 섬유질 많은 채소인데요. 콜레스테롤 수치 조절을 돕고 체중감량 도움 되지만 부작용 또한 있어요. 채소의 라피노스 라는 탄수화물 종류는 장에서 소화가 안되는데, 라피노스는 소화불가 당 성분으로, 장에 도달하면 박테리아가 먹고 부산물로 가스 즉 방귀를 만들어낸답니다.
2. 제로음료 대체당 과섭취
최근 불어닥친 제로음료 열풍. 칼로리가 제로라서 살찔 염려도 없고 혈당 올라갈 일도 없어서 당뇨병 환자도 안심하고 마실 수 있는 장점 있는데요. 하지만 제로음료에 들어가는 설탕 대체당 소르비톨, 만니톨, 자일리톨 같은 특정 감미료는 우리 몸에서 대사가 되지 않아서 과섭취 하면 배에 가스 방, 복부팽만감, 설사 유발을 한다고 해요. 제로음료 먹고 방귀 너무 자주 나오면 하루1잔 정도로 제한해야 한다고 해요.
3. 장내 미생물 불균형
소화관을 하나의 긴 근육질 관으로 생각해 보세요. 음식이 위로 들어가면 근육이 수축하면서 아래로 밀어내요. 하지만 특정 약물, 감염, 질병 때문에 이런 장 근육의 활동이 방해 받으면 인체에 나쁜 미생물이 자리를 잡아 과도하게 증식하면서 장내 유익균과 유해균의 균형이 깨지는데요. 이게 바로 장내 미생물 불균형 이에요. 이렇게 늘어난 유해균은 가스를 많이 만들어내고 방귀가 너무 자주 나올 수 있어요.
4. 빨리 먹는 습관
밥먹고 트림 하시나요? 먹거나 마실때 빨리 먹는 습관 있으면 다른 사람보다 공기를 더 많이 삼키고 일반적으로 트림은 이때 들어간 배속의 공기를 빼내는 생리현상이에요. 그래도 남은 공기는 소화관을 거쳐 방귀를 통해 항문으로 배출되죠. 껌씹기, 사탕빨기, 빨대 사용도 공기를 더 많이 삼킬 수 있어요. :D
5. 과민성대장증후군 IBS
과민성대장증후군이란, 음식을 위에서 장으로 이동시키는 장 수축 이완 근육 운동이 비정상적으로 빠르거나 느려서 가스, 팽창, 방귀, 설사를 일으키는 증상이에요. 특히 가스형 과민성장증후군 환자는 장 속 가스가 가득 쌓여 발생하는데, 장의 신경이 가스에 더 민감하게 반응해서 증상이 더 심해요.
6. 락타아제 효소 부족 유당불내증
소장에는 락타아제 라고 하는 소화분해효소가 있어요. 우유에 있는 당 성분 락토오스 분해 역할을 하는데요. 이 락타아제 수치가 낮으면 락토오스 소화가 안된 상대로 대장으로 들어가 박테리아가 이를 분해하면서 가스 방귀 나오게 된답니다. 락타아제 효소는 어린이 시절에는 잘 분비되다가 성인 되면 거의 남아있지 않아 유당불내증은 어른에게 흔한 증상이에요.
7. 글루텐 불내증
방귀 너무 자주 나오면 글루텐불내증 의심해보세요. 밀가루, 보리, 호밀에 든 글루텐 단백질은 원래 소화가 안되요. 셀리악병 있는 사람은 이런 글루텐 섭취하면 소장에서 면역반응이 나타나는데요. 이 반응은 장 내벽을 파괴시켜 영양소 흡수 능력을 떨어뜨려 영양결핍 체중감소 같은 문제를 일으키고요. 셀리악병 없는 정상인도 글루텐 때문에 방귀 설사 문제가 얼마든지 생길 수 있다고 하네요.
8. 방귀 냄새 지독 한 사람?
단백질 음식에는 유황 성분이 많이 들어있어서 많이 먹으면 방귀 냄새 지독해요. 또 장 내벽에 꽈리가 생겨 여기에 음식물이 끼어 썩어 장독소 쌓이는 장게실 증상 있을때도 방귀 냄새 지독 할 수 있답니다. 건강하세요. 감사합니다. :D
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