에너지드링크 한캔 카페인 함량이 50~160mg 이에요. 업무중 공부중 몸에 힘이 없거나 멍할때 카페인 각성효과 보려고 에너지드링크 물처럼 마시는 분들 있는데요. 모든 사람이 에너지드링크 카페인을 잘 받아들이는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 카페인 민감성이 높아 다른 사람보다 반작용과 부작용 크게 나타나거든요. 만약 아래 증상 중 몇 가지를 경험하고 있다면, 에너지드링크 끊으라는 신호라고 해요.^^
1. 하지불안증후군
벌레가 기어가는 간질간질한 느낌 들거나 다리를 자꾸 움직이고 싶은 충동 생길 정도로 다리가 불편 불쾌한 감각이 있는걸 하지불안증후군 이라고 합니다. 에너지드링크의 카페인이 중추신경계를 자극해 증상이 악화되는 건데요. 이런 다리의 불쾌한 감각이 눕거나 앉아 있는 상태, 즉 쉬거나 움직이지 않을 때 시작되거나 심해진다면 카페인 과다섭취로 인한 에너지드링크 부작용 가능성 있다고 하네요.
2. 건조한 두피 비듬
에너지드링크 부작용으로 탈수효과 있는 거 아시나요? 카페인은 이뇨 작용을 촉진해서 피부도 건조해지지만 두피를 건조하게 만들어 마른 비듬 생길 수 있어요. 건조한 두피는 시간이 지나면서 모발과 두피 건강에 악영향을 주고요. 두피가 마르면 모발굵기도 평소보다 얇아진답니다.
3. 혀백태 녹색
의학정보지 헬스라인에 따르면 에너지드링크 자주 마시면 혀에 녹색 백태가 낄 수 있는데요. 카페인은 위산역류를 유발할 수 있고, 탈수현상으로 입의 침 분비를 줄여 세균 증식을 활발하게 만든다고 해요. 또 설탕이 많은 에너지드링크도 입안의 세균 불균형을 만들고 나쁜 세균이 증식하는데 이런 3가지 현상이 종합적으로 혀 색을 변하게 만든다고 합니다.
4. 신체 부종
카페인 알레르기 있는 사람에게 에너지드링크는 에너지부스터가 아니에요. 면역계가 과잉반응해서 카페인을 해로운 물질로 취급하죠. 그러면 신체는 염증을 일으키는 히스타민 분비해 카페인을 '퇴치'하려고 시도하는데요. 그 결과 어떤 사람들은 붓기를 경험해요. 에너지드링크 마신 후 몸이 붓는 느낌이 든다면 카페인이 몸에 안맞는 거에요.
5. 복통 설사
에너지드링크 부작용으로 장 점막을 자극해 복부팽창, 경련, 설사를 유발할 수 있거든요. 소화계가 반항하는 현상인데 카페인은 위산 분비를 촉진해서 속쓰림이나 위장 장애를 일으킬 수 있죠. 특히 공복에 에너지드링크 마시면 이런 증상이 더 심해질 수 있으니 주의하세요.
6. 심장이 빨리 뛰어요
에너지드링크 역시 혈압을 높이고 심장 박동을 빠르게 만들 수 있어요. 일부 사람들은 카페인을 조금만 섭취해도 가슴이 두근거리는 증상을 경험할 수 있죠. 이런 경우 에너지드링크 섭취를 줄이거나 끊는 것이 좋아요.
7. 두통 자주 생겨요
에너지드링크 물처럼 마시는 사람들이 갑자기 두통 경험할 때가 있다는데요. 카페인은 혈관을 수축시키는 작용을 하는데 카페인이 몸에 들어오지 않으면 반대로 혈관이 확장되면서 두통이 생기는 것이에요. 이른 아침, 저녁 늦게 이런 증상이 생길 가능성이 높아요.
* 에너지드링크 적절히 섭취하면 활력이 생기지만, 이런 부작용 가능성 때문에 성인 2캔 청소년 1캔이 하루 권장량이라고 하네요. 건강하세요. 감사합니다.^^
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