머리숱 예전보다 많이 빠져 걱정되시나요? 샴푸를 바꿔야 하나, 아니면 스트레스 때문일까 고민하는 분들 많으실텐데요. 모발에 필요한 영양소를 자연식 통해 제대로 공급하면 머리숱과 탈모에도 도움 되거든요. 오늘은 탈모에 좋고 머리숱 많아지는 음식 5가지 소개해드릴게요.^^
1. 콩 단백질
머리카락 만드는 중요 영양소는 '단백질' 이에요. 콩은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라, 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 들어 있어 과도한 남성호르몬으로 인한 탈모 완화에 도움이 되죠. 두부, 두유 같은 콩 식품 모두 머리숱 많아지는데 효과가 있답니다.
2. 멸치
멸치는 쪼그매서 중금속 오염 우려가 적고, 오메가3 지방산 함량이 높은데요. 오메가3 오메가6 성분은 두피 혈류 개선과 모발 성장 촉진에 필요한 영양소에요. 칼슘도 풍부해 뼈 건강까지 챙길 수 있고요. 멸치볶음, 멸치육수 어떤 형태로든 머리숱 많아지는 음식으로 활용하기 좋아요.
3. 달걀
달걀은 새로운 머리카락을 나게하는 단백질 그리고 여기에 레시틴도 들어있는데요. 레시틴은 두피와 모발의 유수분 밸런스를 맞춰서 윤기 있는 머릿결을 만드는 효과가 있죠. 아침 삶은달걀 하나만 챙겨도 모발 영양제로 충분한 양이에요.
4. 녹차
녹차의 카테킨은 강력한 항산화 성분으로, 두피 세포 손상을 막아주고 머리숱 많아지게 할뿐만 아니라, 남성형 탈모 예방에도 좋아요. 하루 한두 잔의 녹차는 카페인 부담도 크지 않으면서 두피 건강을 지킬 수 있는 좋은 습관이랍니다.
5. 호박씨
호박씨도 머리숱 많아지 음식으로 좋은데 아연이 풍부하기 때문이에요. 아연은 남성형 탈모의 원인으로 알려진 안드로겐 호르몬 억제 효능이 있기 때문이에요. 주의할점은 아연보충제를 고용량으로 섭취하면 오히려 두피 염증을 유발해 탈모가 생길 수 있으니 자연식이 좋다고 하네요.
*덧붙여 머리숱 많아지는 음식 잘 챙겨 먹어도 식사시간 들쭉날쭉하거나 폭식 과식 반복하면 소화기 부담이 생기고 영양소 흡수가 잘 안돼 효과를 못볼 수 있는 점 알아두세요. 건강하세요. 감사합니다.^^
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