무릎 통증 정형외과 전문의 제임스 B 첸 박사는 우리 몸이 무릎 발목 엉덩이에 많은 힘이 가해지도록 설계되어 있다고 말해요. 실제로 BMC 근골격계 질환 발표 연구에 따르면 성인 4명 중 1명이 만성 무릎 통증을 겪고 있고, 젊은층에서도 계속 늘어나는 중인데요. 무릎 뒤 통증은 무릎 앞 통증보다 많지는 않지만 역시 다양한 원인이 거론된답니다. 정형외과 전문의가 말하는 무릎 뒤 아픈 이유 소개해드릴게요.^^
1. 반월판 파열 (Meniscus Tear)
미국 정형외과학회(AAOS) 의하면, 반월판 파열은 제일 많고 흔한 무릎 부상 중 하나예요. 반월판은 무릎뼈 사이에서 충격을 흡수하는 쿠션 역할을 하는데요. 운동 중 갑작스럽게 방향을 틀거나, 비틀림 동작을 할 때 쉽게 다쳐요. 무릎 뒤쪽 통증, 붓기 및 뻣뻣함, 움직일 때 ‘딸깍’ 소리, 무릎이 잠기는 느낌이 주요한 증상이고요. 파열이 심하면 연골 조각이 제자리에서 벗어나 무릎 뒤쪽 자극과 운동 제한을 일으켜요. 통증이 지속되면 반드시 정형외과 진료를 받으세요.
2. 혈전 (Deep Vein Thrombosis, DVT)
의외로 혈전(피떡) 도 무릎 뒤쪽 통증의 원인이 될 수 있어요. 장시간 앉아있거나 큰 수술 후 병원에 오랫동안 입원해 움직임이 거의 없는 환자는 혈전이 생기는지 주의하는 게 필요해요. 혈전 생기면 무릎 뒤쪽뿐 아니라 종아리, 허벅지까지 퍼지는 통증이 있고요. 눌렀을 때 심한 통증과 부기나 열감 동반이 된다고 해요. 혈전은 폐로 이동하면 생명을 위협할 수 있거든요. 통증이 지속되거나 휴식에도 낫지 않으면 즉시 응급 진료를 받으세요.
3. 인대 부상 (Ligament Injury)
스탠퍼드 메디슨 헬스케어에 따르면, 전방십자인대(ACL) 또는 내측측부인대(MCL) 손상도 무릎 뒤쪽 통증 유발을 하는데요. 운동 중 무릎 비틀기나 갑자기 멈출 때, 외부 충격으로 무릎이 휘었을 때 인대 부상이 잘 생겨요. 치료는 기본적으로 RICE 요법(Rest, Ice, Compression, Elevation) 을 사용해요. 즉, 휴식 + 얼음찜질 + 압박 + 다리 올리기를 통해 통증과 부기를 완화할 수 있답니다.
4. 건염 (Tendinitis)
건염은 근육과 뼈를 잇는 힘줄에 염증이 생긴 상태를 말해요. 달리기, 자전거 타기처럼 무릎을 자주 쓰는 사람에게 흔하다죠. 그중에서도 슬개건염은 무릎 앞쪽뿐 아니라 뒤쪽 통증이 같이 나타날 수 있어요. 무리한 운동, 갑작스러운 활동 증가, 유연성 저하, 근육 불균형, 평발 있는 사람에게 잘 나타나고요. 무릎 통증이 심하면 운동 강도를 줄이고, 충분한 휴식과 스트레칭을 병행하세요.
5. 신경 압박 좌골신경통
무릎 뒤쪽 통증이 종아리나 허벅지까지 이어져 있다면, 허리에서 시작된 좌골신경 압박일 수 있는데요. 통증이 다리 전체로 뻗어나가고, 감각 저하 또는 저림, 오래 앉아 있거나 서 있을 때 악화되는 특징이 있어요. 이런 증상의 경우 단순 무릎 문제가 아닌 척추 신경계 문제일 가능성이 매우 높아, 신경외과나 통증의학과 진료를 추천해요.
6. 장경인대 증후군
'장경인대'는 허벅지 바깥쪽에서 무릎까지 이어지는 조직인데요. 이 부위에 염증이 생기면 무릎 바깥쪽 또는 뒤쪽 통증이 발생할 수 있거든요. 달리기 사이클링 등 반복 동작, 허벅지 근육 긴장이나 잘못된 자세등이 장경인대 증후군을 일으켜요. 스트레칭, 마사지, 자세 교정으로 완화할 수 있고, 심한 경우에는 물리치료나 주사 치료가 필요하다고 해요.
* 나이 있는 분들은 무릎 뒤쪽 통증이 낫지 않고 점점 심해지면, 스스로 판단하지 말고 정형외과 전문의 진찰을 받는 것이 안전하답니다. 건강하세요. 감사합니다.^^
좋았다면 ♡공감 꾹!
※ 복사 재배포 금지