헬스장 대신 건강 관리 위해서 러닝 달리기 하는 분들 정말 많아졌어요. 공원이나 운동장에서 러닝 즐기는 모습은 이제 아주 익숙한 풍경이 되었죠. 근데 달리던 중에 갑자기 가슴이 조이거나 통증이 호소하는 분들이 있는데요. 아무래도 가슴통증 하면 심장 문제가 아닐까 싶어 덜컥 겁이 나잖아요. 오늘은 건강정보지 헬시닷컴이 소개한 러닝 중 가슴통증 발생하는 원인 알려드릴게요.^^
1. 운동 유발성 천식
평소에 천식 없는 사람에게도 나타날 수 있는게 '운동 유발성 천식'이예요. 러닝 중에 기침이나 쌕쌕거리는 소리가 나고 가슴이 답답하다면 이 증상을 의심해 봐야 해요. 특히 온도가 낮고 공기가 건조한 날에 증상이 심하고 잘 생기는 경향이 있죠. 물론 날씨 춥다고 해서 달리기를 아예 포기할 필요는 없어요. 운동 전후로 충분히 워밍업과 쿨다운을 해주는 것이 중요해요. 마스크나 스카프를 착용해서 따뜻하고 습한 공기를 마실 수 있도록 관리해 주는 것이 좋답니다.
2. 성대 기능 장애
우리가 숨을 쉴 때 성대는 열려 있어야 해요. 그런데 러닝 중에 성대가 닫힌 상태로 유지되는 경우가 있는데 이를 '성대 기능 장애'라고 해요. 성대가 좁아지면 공기가 충분히 통과하지 못해 기도가 예민해지거든요. 이런 상태가 되면 폐로 공기를 충분히 들이마시지 못하는 기분이 들고 가슴 부위에 불편함을 느낄 수 있어요. 달리기 자체가 성대 기능 장애를 유발하는 원인이 될 수 있으므로 호흡 조절에 신경을 써야 해요.
3. 협심증
러닝 중 느껴지는 가슴 통증은 심장 문제일 수 있는데요. 협심증은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막히거나 좁아져서 발생해요. 혈류가 원활하지 못하면 심장이 필요한 만큼의 혈액을 받지 못해 통증이 생기는 것이죠. 협심증은 운동 강도가 높아질 때 통증이 더 심해지는 특징이 있어요. 가슴 통증과 함께 호흡곤란이 오거나 통증이 턱이나 왼쪽 팔로 퍼지는 느낌이 든다면 주의해야 해요. 메스꺼움이나 구토 증상이 동반될 수도 있으니 이런 경우에는 반드시 병원에 가보셔야 해요.
4. 속쓰림과 위산 역류
달릴기 할때 느껴지는 날카로운 가슴통증이 사실 위장 문제일 수도 있는거 아시나요? 달리면서 몸이 흔들리고 복부에 압력이 가해지면 위산이 식도로 역류할 수 있거든요. 이때 가슴 중앙 부위가 타는 듯하거나 날카롭게 아픈 통증이 나타나요. 예방하려면 식사를 마친 직후에 바로 달리는 습관을 피해야 해요. 달리기 전에는 가벼운 간식 위주로 섭취하는 것이 좋고 평소 속쓰림을 유발하는 매운 음식이나 탄산음료 또는 커피를 줄이는 노력도 필요하고요.
5. 폐렴 후유증
최근에 폐렴 앓았던 분이라면 가슴 통증이 남을 수 있어요. 몸이 다 나았다고 생각해서 바로 강도 높은 러닝을 시작하면 폐의 염증이 완전히 사라지지 않아 통증을 유발할 수 있거든요. 특히 숨을 깊게 들이마실 때 가슴이 불편하다면 아직 회복이 더 필요한 상태일 수 있어요. 폐렴은 폐를 감싸는 흉막 부위에 영향을 주기도 해서 기침을 할 때 통증이 더 심해지기도 해요. 완치 판정을 받았더라도 본격적인 운동을 다시 시작하기 전에는 충분한 휴식을 취하고 몸 상태를 꼼꼼히 체크하는 것이 안전해요.
6. 근골격계 통증
갑자기 날카로운 느낌의 가슴통증이 생겼다 금방 사라진다면 근육이나 골격계 문제일 가능성이 높아요. 대표적으로 늑연골염이 있는데요. 갈비뼈 주변에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환이에요. 달리기 처럼 상체를 많이 움직이는 동작을 할 때 통증이 악화되는 특징이 있답니다. 통증 부위가 팔이나 어깨로 퍼지기도 해서 심장 질환으로 오해받기도 해요. 심각한 질병은 아니지만 숨을 깊게 들이쉴 때마다 아프다면 적절한 치료와 휴식이 필요해요. 원인을 정확히 모르는 통증이 계속된다면 꼭 병원을 방문해 보세요.^^
* 모든 운동이 그렇지만 통증이 느껴지면 즉시 운동을 멈추고 휴식을 취하는 것이 가장 좋답니다. 건강하세요. 감사합니다.^^
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