양치하면 잇몸에서 피나고 잇몸염증 생겨 붉게 부어오르는 분들 있으실 거예요. 잇몸이 자주 붓고 자극을 받는다면 '치은염' 잇몸 질환일 가능성이 높아요. 미국립 치과 두개안면 연구소(NIDCR)에 따르면 이런 증상은 슬슬 본격적인 치아관리가 필요한 시기가 왔다는 신호라죠. 오늘은 치과 치료와 병행하거나 평소 예방 차원에서 해볼 수 있는 의학적 입증된 잇몸 염증 자연치유 관리법 6가지 소개해 드릴게요.^^
1. 녹차 마시기
녹차를 정기적으로 마시는 것만으로도 잇몸 건강에 도움 될 수 있어요. 국제 구강건강 저널에 발표된 연구를 보면 녹차에 풍부한 항산화 성분이 잇몸염증을 줄여준다고 해요. 특히 녹차 속 폴리페놀 성분은 구강 내 세균 증식을 억제해서 잇몸염증으로 인한 붓기와 출혈을 완화하는데 효과가 있어요.
2. 과산화수소 가글
살균 효과가 뛰어난 과산화수소는 원래 용도가 질세척, 탈취, 구강세척 인거 많이들 모르셨죠? 약국에서 쉽게 구할 수 있는 3퍼센트 과산화수소를 물과 1대 1 비율로 희석해서 가글 해보세요. 구강 내 박테리아 제거에 큰 도움이 돼요. 일부 치과 전문의들은 워터픽(구강세정기)에 희석한 과산화수소를 넣어서 사용하면 잇몸 깊숙한 곳의 세균까지 효과적으로 관리할 수 있다고 조언해요.
3. 세이지차 마시기 or 가글
허브의 일종인 세이지는 천연 항염증제 역할을 해요. 세이지로 만든 구강세정제로 입안을 헹구면 치태를 유발하는 박테리아 수가 줄어든다는 연구 결과도 있어요. 끓는 물에 신선한 세이지나 말린 가루를 넣고 10분 정도 우려낸 뒤 식혀서 사용해 보세요. 잇몸 염증 진정시키기 정말 좋아요.
4. 소금물 가글 or 죽염치약
잇몸염증에 소금물 가글은 쉽고 고전적인 방법이지만 효과가 분명히 있어요. 소금물은 천연 소독제 역할을 해서 감염을 일으키는 박테리아를 제거해 주거든요. 따뜻한 물에 소금을 적당량 녹여서 입안을 헹구면 잇몸 염증 가라앉히기에 큰 도움이 된답니다. 물론 평소 죽염 치약 사용도 좋고요. 단! 굵은소금을 칫솔에 묻혀하는 양치질은 오히려 치아 법랑질에 악영향을 주니 하면 안 돼요.
5. 레몬그라스 오일 가글
레몬그라스 오일은 강력한 항균 항진균 작용과 염증 통증 완화 효과까지 있어요. 치아의 플라크 수치 낮추기에 효과적이라는 사실도 밝혀졌고요. 그래서 일반적인 구강청정제의 좋은 대안이 될 수 있는데요. 물 한 컵에 레몬그라스 오일 2~3방울 정도 떨어뜨려 희석한 뒤 가글하고 뱉어내면 돼요. 향긋한 향은 물론이고 잇몸 건강까지 챙길 수 있어요.
6. 베이킹소다 치약 사용
죽염치약 처럼 베이킹소다 치약도 있는데요. 베이킹소다는 구강 내 산성 수치를 중화시켜서 잇몸 질환을 예방에 도움을 줘요. 실제로 베이킹소다 함유 치약이 플라크 제거에 더 효과적이라는 연구 결과도 많아요. 단점은 처음 사용하는 분들은 베이킹소다의 짠맛 때문에 헛구역질이 날 수 있답니다.
* 잇몸 건강은 치매나 혈관 건강과도 연결되어 있다고 해요. 오늘 소개해 드린 방법은 무조건 정답이 아니고 보조적인 수단이므로 잇몸 염증 증상 심하면 꼭 치과 가시길 권해드려요. 건강하세요. 감사합니다.^^
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