과민성대장증후군 있는 분들은 밥만 먹으면 배가 꾸르륵거리고 가스 차서 일상생활이 힘든 경우 많아요. 뭐만 먹으면 금방 배에 신호가 와서 외식도 꺼리에 되거든요. 저도 예전에 스트레스 받으면 화장실부터 찾느라 고생 많이 했어요. 이때 유산균을 잘 챙겨 먹는게 도움 되는데요. 아무 유산균이나 먹는다고 다 좋아지는 건 아니에요. 유산균주마다 효능이 다르거든요. 장이 예민한 분들에게 딱 맞는 특정 균주가 따로 있어요. 오늘은 과민성대장증후군에 좋은 유산균 2가지와 그 균주가 집중 함유된 브랜드 제품 정리해 드릴게요.^^
1. 락티플란티 바실러스 플란타룸 299v
첫 번째 과민성대장에 좋은 유산균주는 '락티플란티 바실러스 플란타룸 299v' 예요. 보통 엘피299브이 라고 많이 부르는데요. (예전 명칭은 락토바실러스) 장벽을 튼튼하게 만들어주고 염증 가라앉히기에 도움을 줘요. 특히 설사와 변비를 왔다 갔다 하는 분들이나 장이 예민해서 묽은 변을 자주 보는 분들에게 효과 좋다고 해요. 이 균주를 메인으로 사용하는 유산균 브랜드는 스웨덴의 세노비스 수퍼바이오틱스가 있어요. 국내도 정식판매 중이기 때문에 꾸준히 사 먹기 편해요. 또 자로우 포뮬러스 아이디얼 보울 서포트 제품도 엘피299브이 균주를 듬뿍 담고 있어서 가성비 좋게 챙겨 드시기 좋아요.
2. 락토바실러스 람노서스 GG
두 번째 균주는 '락토바실러스 람노서스 GG' 예요. 엘지지(LGG) 유산균이라고 하면 많이들 아실 텐데요. 전 세계에서 제일 많은 연구가 이루어진 유산균 중 하나예요. 장내 유해균을 억제하고 유익균을 늘려주는 아주 기본적인 역할을 하면서 설사 증상을 완화에 효과가 좋다고 해요. 엘지지 유산균 하면 가장 먼저 떠오르는 브랜드는 컬처렐 이에요. 컬처렐 다이제스티브 헬스 제품은 엘지지 균주만 가득 들어 있어서 성인 장 건강 관리에 아주 그만이라고 해요.
3. 참고자료 - 한국소비자원 유산균주 연구사례
* 과민성대장증후군 때문에 고생하시는 분들은 2가지 균주 중에서 자기 증상에 제일 잘 맞을 것 같은 제품을 골라서 최소 한 달 이상 꾸준히 드셔보시길 추천해요. 유산균은 약이 아니라서 하루아침에 확 달라지지는 않지만 꾸준히 먹다 보면 어느새 속이 편안해진 걸 느끼실 수 있을 거예요. 장에 안좋은 밀가루나 기름진 음식을 줄이시면서 유산균 챙겨 드시면 더 빠른 효과를 보실 수 있어요. 장이 편안해져서 삶의 질이 훌쩍 올라가기를 바랄게요.^^
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